每人每日用油多少克为宜呢？
一、每人每日用油多少克为宜呢？
一日三餐，食物的烹饪，最离不开的就是油了。不管植物油、香油、色拉油、脂肪肉油……，其实每天的食用油量摄入是有标准的，在标准范围内，就是最健康的。
如果食用油摄入量过多，就容易导致肥胖，另外还会导致血液中的脂肪酸过多。脂肪酸过剩时，将主要以甘油三酯的形式贮存，从而造成血脂增高，引发糖尿病、高血脂、高血压、心血管疾病等慢性疾病的发生，所以每天不可食用太多的油，以及含有油脂的食物。
根据中国营养学会《 居民膳食指南（2016）》中提出，每个人一天的食用油摄入量不应超过25克—30克。
减少吃油的8个诀窍：
1、尽量不吃动物油。2、烹调时少用植物油，每日不超过25克，每餐每人不超过1汤勺半。3、多用煮、炖、汆、蒸、拌、卤等少油的烹调方法，不用油炸、油煎等烹调方法。4、做汤或砂锅炖菜时，不需要再用油，可直接将肉放到锅中烹调。5、少吃奶油类食物。6、少到餐馆饭店用餐，因为餐馆的饭菜用油量都很大。7、多使用不粘锅、微波炉等，从而减少用油量。8、多种食用油交替食用最健康。
关于吃油应该注意的几点：
1、每天烹调用油不超过25克（2汤勺半）。2、只用植物油，不用动物油烹调。3、各种植物油交替使用。4、避免高温烹调（冒黑烟）。5、避光保存。6、尽量不吃各类油炸食品。7、肥胖、胆囊炎、胰腺炎、高血脂症、脂肪肝、糖尿病等患者，应在营养师指导下严格控制油的摄入量。
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二、每日建议减少多少能量为宜？
减肥是一个长期过程，要循序渐进、持之以恒，所以一定不要贪多图快。通常每周减轻0.5~1千克体重为宜，否则不能真正长久减肥。一般来说，减重1干克体重需耗能7600千卡，按每周减0.5千克体重计算，每天消耗能量450干卡左右。消耗能量的最佳方法是每天减少170千卡能量的摄入，相当于50克主食的生重，再运动消耗370千卡的能量（半小时慢跑可消耗约300干卡能量）。这个减肥速度可能会令很多人不满意，但可别小看每月减去的这一点重量，若每月坚持，半年下来就能带来相当可观的变化，这种缓慢但持续稳定的下降，让人心理上容易接受，身体也不会有太多不适的感觉，不用过分节食，对身体的伤害少。
最关键的是不会让人觉得痛苦，也不影响生活质量，还可以保持皮肤弹性和健康活力的气色。
最重要的是，这样缓慢但持续的减重，几乎不会反弹，所以说减肥一定不要图快。
三、成年人每日大米摄取量多少为宜。？
每天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。 ◎生物钟与一日三餐：现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。 ◎大脑与一日三餐：人脑每天占人体耗能的比重很大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110～145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。 ◎消化器官与一日三餐：固体食物从食道到胃约需30～60 秒，在胃中停留4 小时才到达小肠。因此，一日三餐间隔4～5 小时，从消化上看也是合理的。 三餐中食物的选择：一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异。一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。 早餐的科学搭配： 营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。 ◎早餐的重要性：专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩大都更加优秀。对工薪阶层来讲，吃好早餐，也是干好基本工作的保证，这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量，经过一个晚上没有进食而又不吃早餐，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，时间长了就会使人变得疲倦乏力，甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象，无法精力充沛地投入工作。 ◎理想早餐的要素：一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150～200 克之间，热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500 千卡左右的热量，中学生则需600 千卡左右的热量。就食量和热量而言，应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。 午餐的科学搭配： 俗话说“中午饱，一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。主食根据三餐食量配比，应在150～200 克左右，可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）中间任意选择。副食在240～360克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。一般宜选择50～100 克的肉禽蛋类，50克豆制品，再配上200～250克蔬菜，也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜，使体内血糖继续维持在高水平，从而保证下午的工作和学习。但是，中午要吃饱，不等于要暴食，一般吃到八九分饱就可以。若是白领族少劳力的工作群在选择午餐时，可选简单一些清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部份海产植物做为午餐的搭配。 晚餐——接近睡眠须吃少： 晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天伦的一餐，所以对多数家庭来说，这一餐大家都煮得非常丰富，这种做法和健康理念有些违背，因此在调整上仍与午餐相同的是餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应。晚餐时仍应有一道以上的生菜沙拉盘，内有各式芽菜。芽菜在吃食时可用海苔卷包起，做些变化。主食与副食的量都可适量减少，以便到睡觉时正好是空腹状态。 一般而言，晚上多数人血液循环较差，所以可以选些天然的热性食物来补足此现象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。晚餐尽量 在晚上八点以前完成。
四、每天吃肉多少克为宜？
通常，18~50岁：以脑力劳动为主的成人：男性140克，女性120克；从事轻体力劳动的成人：男性150克，女性130克；从事中等强度劳动的成人：男性160克，女性140克；从事重体力劳动的成人：男性190克，女性160克；60～75岁的老人：男性120克，女性110克；75岁以上的老人，每天的肉食不宜超过100克。各人的习惯和喜爱程度不同，对肉食亦可酌情有小幅度的增减。要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一顿。如果每周有一天只吃素，不吃肉，则更好。
五、5.4鱼竿多少克为宜？
五米四手竿按现在市场上普通重量的话，一般一百五十克左右，质量好的，材质轻的还会再轻一点，大众竿基本上这个重量，以前的手竿普遍较重，材质以玻璃钢为主，很重，很累人，手感也差，现在都碳素竿，虽有好丑，但都是很轻的，手感好，用着不累人。
六、实心手镯多少克为宜？
实心金镯子一般在30—50克。实心手镯份量比较重，克重需要在35克以上到50克这个范围，低于30克面向太小，高于50克太重在手上沉甸甸的不舒适。如果是喜欢佩戴小小的一个环，那么在十克左右也是可以的。但十克左右手镯也分两种，一种是普通黄金手镯，以儿童手镯为主，一般克重5到10克之间。还有一种是硬金手镯，十几克左右，售价是按一口价计算，是比较贵的一种。
七、中午主食多少克为宜？
我个人标准是150—200克米饭白天一般是人的活跃量最大的时候，也是中午需要补充体能最佳时候 ，但是吃饭还要更好的去权衡，毕竟现在还要有一个健康的标准，也不能过多过饱，如果吃太多也会影响胃消化，每个人的需求量不一样，按自己的需要定量标准吧。
八、鲈鱼吃料多少为宜
鲈鱼作为一种常见的鱼类，不仅味道鲜美，而且营养丰富。对于喜欢吃鲈鱼的人来说，关注鲈鱼的饲养问题是很重要的。其中一个重要的问题是，鲈鱼应该吃多少料为宜？
鲈鱼的食欲和饮食习性
在探讨鲈鱼吃料问题之前，我们需要先了解一下鲈鱼的食欲和饮食习性。鲈鱼是肉食性鱼类，喜欢吃小鱼虾、贝类以及其他水生昆虫等。它们通常在清澈的水域活动，以觅食为主要目的。
鲈鱼的食欲与其体长和季节有关。通常来说，鲈鱼的食欲随着体长的增加而增强。在冬季，鲈鱼的食欲相对较低，而在夏季和秋季，它们的食欲会增加。因此，在不同的季节给予鲈鱼不同的饲料量是比较合理的。
鲈鱼的饲养技巧
如果你想养鲈鱼，以下是一些重要的饲养技巧。
- 选择合适的鲈鱼品种：鲈鱼有很多不同的品种，每个品种在饲养上都有不同的要求。在选择鲈鱼品种时，请确保您了解其养殖难度、产量和市场需求等因素。
- 提供适宜的水质：鲈鱼对水质要求较高，水质不合适会影响它们的生长和健康。请定期检测水质并进行必要的处理。
- 合理设置养殖环境：养殖环境的温度、光照和水流等都会直接影响鲈鱼的生长和食欲。请根据鲈鱼的饲养要求，合理设置养殖环境。
- 选择适宜的饲料：饲料的选择直接关系到鲈鱼的生长和健康。请选择富含蛋白质和多种维生素的高质量饲料。
- 科学喂养：鲈鱼的喂养需要科学合理，不可贪多嚼快。增加饲料量过多可能会导致鲈鱼消化不良或水质恶化。
鲈鱼的合理饲料量
鲈鱼的合理饲料量取决于多个因素，包括鲈鱼的体长、季节、水温等。为了保持鲈鱼的健康和生长，我们可以根据以下建议来确定饲料量：
- 体长较小的鲈鱼：对于体长较小的鲈鱼，每天饲喂量应该占鲈鱼体重的2%-3%。
- 体长较大的鲈鱼：对于体长较大的鲈鱼，每天饲喂量可以适当增加到鲈鱼体重的3%-4%。
- 不同季节的饲养：在夏季和秋季，鲈鱼的食欲较高，可以适量增加饲料量。而在冬季，鲈鱼的食欲比较低，应适当减少饲料量。
- 水温的影响：水温过低会降低鲈鱼的食欲，因此在水温较低的情况下，适当减少饲料量是必要的。
需要注意的是，这些只是一些建议，并不适用于所有情况。在实际饲养中，我们需要根据具体情况进行调整，并通过观察鲈鱼的健康状况来判断是否需要调整饲料量。
鲈鱼的饲养误区
在鲈鱼的饲养中，有一些常见的误区需要避免：
- 贪多嚼快：有些人认为多喂食可以促进鲈鱼的生长，于是贪多嚼快。然而，过多的饲料可能会导致鲈鱼消化不良，甚至引发水质问题。
- 忽视水质：水质对于鲈鱼的健康和生长至关重要，但有些人忽视了这一点。保持水质清洁和稳定是鲈鱼饲养中不可忽视的问题。
- 不合理的饲料选择：选择不合适的饲料会影响鲈鱼的健康和生长。请选择富含蛋白质和多种维生素的高质量饲料。
- 忽视季节因素：季节会直接影响鲈鱼的食欲和饲料需求。忽视季节因素可能导致鲈鱼的生长受到限制。
总结
饲养鲈鱼需要关注其吃料问题。根据鲈鱼的体长、季节和水温等因素确定合理的饲料量。还要注意选择合适的饲料、保持水质清洁和稳定，并避免常见的饲养误区。只有科学合理地饲养，才能确保鲈鱼的健康和生长。
九、儿童吃芒果多少为宜？
你好，儿童吃芒果不要吃太多，如果是那种很小的鸡蛋芒，一天吃2-3个，如果是中等大小的芒果，吃一个就够了，很大的几斤一个，吃半个就够了吧，芒果不要吃太多，不用每天吃，多吃容易上火。
芒果果肉性凉，有生津止渴、益胃止呕的不适感。除了好吃之外，它还含有丰富的维生素A、C及钙质
十、脐橙施肥要求多少克为宜
脐橙作为一种受欢迎的水果，其种植和管理对于产量和品质的保证至关重要。其中一个重要的方面就是脐橙的施肥要求。正确的施肥可以提供植物所需的营养，促进其生长和发育，从而获得更好的产量和质量。
施肥的重要性
脐橙是一种营养需求较高的作物，它需要充足的营养物质才能正常生长和开花结果。施肥可以为植物提供必要的氮、磷、钾等元素，满足植物各个生长阶段的需求。
另外，脐橙的种植通常是在大面积的果园中进行的，大面积的种植会导致土壤中的营养物质流失较快。因此，在合适的时间和方式进行施肥可以有效地补充土壤中的养分，保持土壤的肥力，提高脐橙的产量和品质。
施肥的要求
脐橙的施肥要求主要包括施肥量和施肥时间两个方面。
施肥量：脐橙的施肥量应根据不同生长阶段和土壤的肥力状况来确定。一般来说，脐橙的生长期分为苗期、花芽分化期、花期和结果期。在不同的生长阶段，脐橙对养分的需求也不同。
苗期是脐橙生长的关键时期，此时需要提供充足的氮肥和磷肥，帮助植物增加叶面积、促进根系发育。根据土壤分析和植物生长情况，苗期的施肥量一般为每棵植株200克左右。
花芽分化期是花芽的形成期，此时需要适量的磷肥和钾肥。磷肥有助于花芽的分化和形成，而钾肥可以提高果实的糖度和品质。花芽分化期的施肥量一般为每棵植株300克左右。
花期是脐橙开花的阶段，此时需要适量的氮肥和钾肥。氮肥可以促进花芽的分化和生长，而钾肥可以提高花期的抗逆性和果实的品质。花期的施肥量一般为每棵植株500克左右。
结果期是脐橙结实和果实发育的阶段，此时需要提供充足的钾肥和微量元素。钾肥可以增加果实的糖度和品质，而微量元素对果实的发育和营养也非常重要。结果期的施肥量一般为每棵植株800克左右。
施肥时间：脐橙的施肥时间应根据不同生长阶段和气候条件来确定。一般来说，脐橙的施肥时间可以分为春季追肥、夏季追肥和秋季追肥。
春季追肥主要是在花芽分化期和花期之前进行，以满足脐橙在生长期初的养分需求。夏季追肥主要是在花期和结果期之间进行，以满足脐橙在果实发育期间的养分需求。秋季追肥主要是在果实采摘后进行，以为下一年的生长提供充足的养分储备。
总之，脐橙的施肥要求与其生长阶段、土壤肥力和气候条件有关。通过科学合理的施肥，可以提高脐橙的产量和品质，满足市场需求，增加农民的收益。
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