都有哪些蔬菜可以排毒，清热，祛湿/湿热/湿毒/湿邪，抗过敏，增加抵抗力？

一、都有哪些蔬菜可以排毒，清热，祛湿/湿热/湿毒/湿邪，抗过敏，增加抵抗力？

我看到有一条回复，提到了很多做菜的方式，可能那位楼主不清楚不同的烹调方式也会改变蔬菜的“性”，粗粮可以祛湿健脾，但精细化烹调方式，如做成甜味糕饼，反而不利于其营养的吸收，也大大降低了粗粮可健脾祛湿的特性。

大家要记住，最健康的饮食方式要以粗粮、蔬菜、水果为主，再搭配适量的肉类、鸡蛋、坚果等等。而日常三餐的做法要以简单、少油、少盐、少糖为主要原则，举个例子，多吃蔬菜确实对身体很好，但大油大盐炒制过后的蔬菜，不仅营养成分损失严重，过量的油盐摄入也对健康不利，同样的，吃坚果对身体很好，但盐焗之类的做法，会大大提高盐分的摄入量。

提问者的问题重点在于“祛湿热、排毒”，其实我在临床上，常发现患者喜欢自己给自己下定义，身上有什么症状了，就去网上查，查完了就觉得自己哪哪都不好了，其实网上很多知识都是错误的。像湿热一般有哪些表现呢？如果是湿气重，一般会表现为舌苔厚，如果舌苔又厚又黄，那就是湿热比较重，如果再加上口干、斜肋胀痛等症状，就是典型的湿热了。

其实祛湿最好的方式是运动，而热比较大的人，可以用车前草泡茶喝，像网上流传的赤小豆加薏米祛湿热，严格来说是有一定效果的，但是很多人吃了以后效果不明显，这又要涉及到两个原因，一个是个人体质、生活习惯、饮食方式的不同，第二个是赤小豆加薏米这样的食疗方式，本身起效就不可能像用药一样快，加上有的人食用起来断断续续的没办法坚持，所以效果自然微乎其微了。

另外，大家以前只知道赤小豆加薏米可以去湿热，却不知道这不太适合体内有湿寒的人群，这两年随着一些中医基本知识在网络上的普及，这一信息已逐渐被大家了解，但是还有更多模棱两可、甚至不正确不科学的养生信息，在网络上传播，而且追随者很多，这是很严重的一个问题。

回到问题本身，可以增加抵抗力的蔬菜有很多，可以说，只要你长期坚持大量地摄入蔬菜，都可以增加抵抗力，另外多吃粗粮也可以增加抵抗力，因为粗粮加工简单，其中含有的营养成分要比大米好得多。而且多吃粗粮和蔬菜有助于排便，每天能够排便就已经是一个很好的排毒方式了。不过多吃杂粮和蔬菜，不代表不吃肉，瘦肉也要适量地吃一些，再加上鸡蛋、牛奶等，达到一个营养均衡的状态，再搭配运动和合理作息，自然气血顺畅，体质增强。

过敏则不仅仅是增加抵抗力就能解决的，过敏首先需要找到过敏原，再考虑比较个性化的治疗方案。

今日利用午休，发表了一些拙见，作为一个刚考到营养师资格证、下乡时期有过几年“赤脚医生”经历的老中医，我对西方营养学、西医都不排斥，而且将中医养生知识与现代的科学知识结合来看，常常会有妙不可言的新发现，学海无涯，与大家共勉。

二、健脾祛湿湿汤料？

你好，1. 炙甘草（5克）

2. 炒白术（10克）

3. 炒茯苓（10克）

4. 炙川芎（5克）

5. 生姜（3片）

6. 大枣（3枚）

将以上材料放入煲中，加入适量清水，煮沸后改用小火煲1小时左右，取汤饮用，可分2-3次服用。

三、中医祛湿偏方大全：七大经典方剂助您远离湿邪困扰

在中医理论中，湿邪是导致众多疾病的常见病因之一。湿邪可以侵犯人体的各个部位，造成关节酸痛、乏力沉重、消化不良等症状。作为中医的瑰宝,祛湿调理是一个值得重视的领域。今天,我们就为大家总结了7个中医经典祛湿偏方,希望能帮助您远离湿邪,重拾健康。

1. 三和汤

三和汤是一个很有代表性的祛湿汤剂。它由桂枝、茯苓、泽泻三味中药组成,具有温通散寒、利水渗湿的功效。三和汤能有效祛除湿邪,缓解关节肿胀疼痛,对治疗各种慢性湿性疾病如风湿性关节炎、水肿等都有很好的疗效。服用三和汤能够改善体质,增强抵御湿邪的能力。

2. 五苓散

五苓散是由五味中药组成的一个经典祛湿方剂,包括猪苓、泽泻、茯苓、滑石、薏苡仁。五苓散具有利水渗湿、清热解毒的双重功效,对治疗水肿、尿路感染等湿性病症都有非常好的疗效。同时,五苓散还可以改善消化功能,帮助消除体内湿热毒素。长期服用五苓散,能够达到祛湿健脾、通络利尿的整体调理目的。

3. 理中汤

理中汤是一个经典的温中祛湿方剂,由干姜、白芍、人参、甘草四味中药组成。理中汤具有温中益气、祛湿止痛的功效,适合阳虚寒湿体质的人群使用。服用理中汤能够改善消化吸收功能,促进元气恢复,从而达到祛除湿邪的目的。理中汤在治疗慢性胃炎、腹泻等湿性疾病中也有广泛应用。

4. 四逆汤

四逆汤由麻黄、细辛、干姜、附子四味组成,具有温经通阳、祛风湿的功效。四逆汤适用于阳虚寒湿体质的患者,能够有效缓解关节酸痛、肢体麻木等湿性疾病症状。同时,四逆汤还具有通调阳气的作用,能帮助患者恢复元气,提高抗寒御湿的能力。临床上,四逆汤在治疗风湿性关节炎、痛风等疾病中应用广泛。

5. 防己黄芪汤

防己黄芪汤由防己、黄芪、白术、茯苓四味组成,主要功效为祛除湿邪,益气健脾。这个方剂适用于脾虚湿重的体质,能有效改善乏力、胀满、软便等症状。同时,防己黄芪汤还能增强机体的抗病能力,对于预防和治疗慢性肾炎、肝肾虚衰等疾病都有良好效果。

6. 八味地黄丸

八味地黄丸由八味中药组成,包括熟地黄、山药、山茱萸、泽泻、白芍、牡丹皮、茯苓、附子。这个方剂能够滋阴益肾,同时具有祛湿通络的作用。八味地黄丸适用于肾阴虚湿盛的体质,能缓解关节酸痛、腰膝无力等症状。长期服用八味地黄丸,还能调理肝肾功能,预防与治疗糖尿病、高血压等并发症。

7. 六味地黄丸

六味地黄丸同样具有滋阴补肾的功效,由熟地黄、山萸肉、山药、泽泻、茯苓、牡丹皮组成。这个方剂适用于肾阴亏虚导致的湿邪困扰,如腰膝酸软、尿频尿急等症状。长期服用六味地黄丸,能够滋养肾脏,提高体质抗寒的能力,从而达到祛湿的目的。临床上,六味地黄丸在治疗肾虚水肿、遗精等病症中都有广泛应用。

以上就是7个中医经典祛湿偏方,希望能为您提供一些参考。如果您有任何湿性疾病困扰,不妨尝试服用这些药方,相信一定能有所收获。祝您身体健康,远离湿邪烦恼!

四、中医：寒邪是湿邪还是热邪？

寒邪、湿邪和热邪在中医理论中的地位

在中医理论中，寒邪、湿邪和热邪都是描述疾病发生的原因，也是疾病的外邪范畴之一。寒邪是指寒冷天气或寒冷环境对人体的侵袭所引起的疾病，表现为寒性疾病；湿邪是指湿润环境或潮湿环境对人体的侵袭所引起的疾病，表现为湿性疾病；热邪则是指炎热天气或高温环境对人体的侵袭所引起的疾病，表现为热性疾病。

寒邪、湿邪和热邪的临床表现

寒邪引起的疾病主要表现为寒战、发热、畏寒、肢冷、喜暖等症状；湿邪引起的疾病主要表现为沉重、困重、关节疼痛、身体沉重不适等症状；热邪引起的疾病主要表现为发热、口渴、口干、尿黄等症状。因此，中医在临床上对于不同外邪所致疾病的辨证论治有着独特的方法和标准。

寒邪其实既不是湿邪也不是热邪

尽管寒邪、湿邪和热邪都是外邪的范畴，但是在中医理论中，寒邪实际上既不是湿邪也不是热邪。在辨证论治过程中，中医师会根据患者的实际病情表现，结合寒热虚实等其他因素，判断病邪的性质，进而确定治疗方案。因此，在中医的分类体系中，寒邪和湿热是两个独立的概念，各自具有不同的临床意义。

结论

综上所述，中医理论将外邪分为寒邪、湿邪和热邪，而其中的寒邪既不属于湿邪也不属于热邪，有着独特的临床表现和辨证施治的方法。患者在面对不同类型的外邪侵袭时，应及时求医，根据中医辨证施治的原则，进行合理的治疗，以达到疾病康复的目的。

感谢您阅读本文，希望可以帮助您更好地理解中医理论中寒邪、湿邪和热邪的概念，以及它们在临床中的应用价值。

五、蒲公英祛湿

蒲公英祛湿是一种古老而有效的自然疗法，被广泛应用于中医和民间传统医药中。湿气是我们生活中常见的问题，会导致身体不适以及许多疾病的发生。蒲公英祛湿是通过摄入或应用蒲公英的各个部分来消除人体内湿气的方法。

蒲公英的药用价值

蒲公英的各个部分都具有药用价值。

• 蒲公英的根部含有丰富的维生素A、C和D，还含有钾、铁和钙等矿物质。它具有消炎、滋养肝脏、利尿和排毒的功效。
• 蒲公英的叶子富含维生素K、C和E，并含有多种矿物质和抗氧化物质。它有助于降低胆固醇、调节血糖、增强免疫系统以及改善消化系统的功能。
• 蒲公英的花朵被用于制作蒲公英茶，具有舒缓压力、促进睡眠、缓解消化不良和改善皮肤健康的功效。

蒲公英祛湿的方法

蒲公英祛湿的方法有多种途径，可以根据个人喜好和需要选择。

1. 食用蒲公英

最常见的方法是将蒲公英的叶子添加到沙拉中或作为蔬菜炒食。这种方法可以增加蔬菜摄入量，改善消化系统功能，帮助排除体内湿气。

2. 饮用蒲公英茶

将蒲公英的花朵用沸水冲泡，制成蒲公英茶，是另一种祛湿的方法。蒲公英茶具有利尿和排毒的作用，可以促进体内湿气的排出。

3. 蒲公英药膏

制作蒲公英药膏可以用于外部涂抹，并按摩患处。蒲公英药膏能够舒缓湿气引起的皮肤问题，减轻疼痛和瘙痒。

蒲公英祛湿的注意事项

尽管蒲公英祛湿是一种自然疗法，但仍需要注意以下事项：

• 如果你对蒲公英过敏或有相应的过敏反应，应避免使用蒲公英进行祛湿。
• 在使用蒲公英草药前，最好咨询专业医生的建议，了解适合自己的剂量和使用方法。
• 怀孕或哺乳期的妇女应避免过量使用蒲公英。

结论

蒲公英祛湿是一种简单而有效的自然疗法，可以帮助消除体内的湿气问题。无论是通过食用蒲公英、饮用蒲公英茶还是应用蒲公英药膏，都能够改善身体的健康状况，提高免疫力并促进排毒。然而，对于过敏者和特定的人群，应避免使用蒲公英。在使用任何草药之前，最好咨询专业医生的建议，以确保最佳效果。

六、迷迭香祛湿

迷迭香祛湿：真正有效的家居除湿方法

湿气是许多家庭中常见的问题，不仅给生活带来诸多不便，还可能导致家具、衣物发霉、墙壁潮湿甚至健康问题。针对湿气问题，人们寻找各种方法来除湿，其中迷迭香祛湿备受瞩目。本文将介绍迷迭香祛湿的有效性，并分享一些真正有效的家居除湿方法。

迷迭香祛湿原理

首先，了解迷迭香祛湿的基本原理对于理解其有效性非常重要。迷迭香是一种天然的植物，具有强烈的除湿和杀菌功效。它含有丰富的挥发油，能够吸湿并净化空气中的细菌、霉菌和其他有害物质。

当迷迭香与空气中的湿气接触时，它会迅速吸收湿度并释放出挥发油，这种挥发油可以有效地抑制霉菌的生长。此外，迷迭香散发出的芳香味道可以提供一个清新的室内环境，改善空气质量。

如何使用迷迭香祛湿

现在您已经了解了迷迭香祛湿的原理，接下来是了解如何使用迷迭香来除湿的正确方法。

1. 迷迭香干燥剂

一种最简单的方法是使用迷迭香制作干燥剂。只需将迷迭香叶片放在干燥的地方晾干，然后放置在需要除湿的区域，例如衣柜、抽屉或潮湿的房间。迷迭香干燥剂能够吸收空气中的湿气，保持空气干燥。

如果您无法找到新鲜的迷迭香叶片，市场上也有成品的迷迭香干燥剂可供购买。确保选择无添加剂和人工香料的纯天然产品，以获得最佳的除湿效果。

2. 迷迭香薰衣草除湿袋

迷迭香与薰衣草的搭配是一种经典的除湿组合。您可以使用迷迭香和薰衣草制作除湿袋，方法非常简单。将干燥的迷迭香和薰衣草放入一个透气的袋子中，建议使用纱布袋或棉布袋。将除湿袋放置在潮湿的地方，例如浴室、厨房或储藏室。

迷迭香和薰衣草的混合物能够吸收湿气，并散发出令人愉悦的香气。让您的家居环境更加清新自然。

额外的家居除湿方法

除了使用迷迭香祛湿，还有许多其他方法可以帮助您有效地处理家居湿气问题。以下是一些额外的家居除湿方法，您可以根据实际情况选择使用：

1. 保持通风

保持房屋的通风非常重要。定期开窗通风，尤其是在潮湿的天气条件下。通过通风可以改善空气流动，并让湿气更容易散发出去。

2. 及时修复漏水问题

如果您的房屋有漏水问题，建议及时修复。漏水可能导致墙壁和地板潮湿，从而增加了潮气的积聚。确保房屋的水管和水龙头处于良好状态。

3. 使用除湿机

家用除湿机是一种有效的除湿工具。选择合适容量的除湿机，并将其放置在潮湿的区域，例如浴室或地下室。除湿机能够快速吸收空气中的湿气，并将其转化为水分。定期清空除湿机的水箱，以保持其运作效果。

4. 防止衣物发霉

湿气常常导致衣物发霉，给人带来困扰。为了防止衣物发霉，建议将衣物放置在通风良好的地方晾干，避免将湿衣物堆积在一起。此外，可以在衣柜或抽屉中放置一些干燥剂，如迷迭香干燥剂，以吸收空气中的湿气。

小结

迷迭香祛湿是一种真正有效的家居除湿方法。其天然的除湿和杀菌功效使其成为许多人选择的理想方法。通过迷迭香制作干燥剂或与薰衣草搭配制作除湿袋，您可以有效地吸湿并净化空气。

除了使用迷迭香，保持房屋通风、修复漏水问题、使用除湿机和防止衣物发霉等方法也是处理家居湿气问题的有效途径。通过采取这些措施，您可以享受一个干燥、清新的家居环境。

七、麦冬祛湿

麦冬祛湿——中医草药的神奇力量

麦冬（Radix Ophiopogonis），是中医草药中常用的一种，被广泛用于祛湿。湿邪是中医理论中的一种致病因素，而麦冬则可以有效地消除体内的湿邪，起到祛湿的作用。麦冬祛湿不仅是中医草药的重要应用之一，还是许多人日常生活中常用的养生方法。在本文中，我们将深入探讨麦冬祛湿的原理、适用症状以及使用方法。

原理

据中医理论，麦冬具有清热滋阴、润燥生津的功效，可清除体内的湿气，调节人体阴阳平衡。其中，滋阴补肾、生津止渴是麦冬祛湿的主要功效之一。麦冬中的活性成分能够促进肾脏的功能，增强肾阴，改善体内湿气的排泄。同时，麦冬还能够促进唾液分泌，改善口干舌燥等湿邪所致的症状。

此外，科学研究发现，麦冬中的多糖具有抗氧化和抗炎作用，可以降低体内的炎症反应，减轻湿邪对身体的损害。麦冬祛湿的原理主要是通过调理人体的免疫系统，增强体质，提高抵抗力，从而达到祛除湿邪的目的。

适用症状

麦冬祛湿适用于许多湿邪所致的症状，包括但不限于：

• 关节疼痛：湿邪易聚集在关节部位，导致关节疼痛、僵硬等症状。麦冬具有消除湿湿散寒的作用，可有效缓解关节疼痛。
• 水肿：湿邪导致体内水液代谢失衡，引起水肿。麦冬的利水作用可以促进体内湿气的排泄，减轻水肿症状。
• 疲劳乏力：湿邪会耗损人体的阳气，导致疲劳乏力的感觉。麦冬具有滋阴补肾的功效，可以补充体内的阳气，缓解乏力症状。
• 湿疹：湿邪外袭易导致皮肤湿疹、瘙痒等问题。麦冬可以清热解毒、祛除湿邪，对湿疹有一定的疗效。

使用方法

麦冬祛湿的使用方法主要有以下几种：

1. 麦冬煲汤：将适量的麦冬和其他药材（如玉竹、百合等）一同煲汤，作为日常饮品饮用。这种方法可以发挥麦冬祛湿的作用，同时还能提高饮食的营养价值。
2. 麦冬煮水：将适量的麦冬放入沸水中，煮沸后加入适量冰糖调味，作为日常饮品饮用。这种方法简单易行，适合忙碌的现代人。
3. 麦冬炖煮：将麦冬与其他食材（如山药、瘦肉等）一同炖煮，制作成滋补的餐品。这种方法既能享受美味，又能达到祛湿的效果。
4. 麦冬泡水：将适量的麦冬用开水冲泡，稍微焯水后食用。这种方法方便快捷，适合在外出或办公室使用。

需要注意的是，麦冬祛湿虽然具有一定的功效，但并不适合所有人群。孕妇、脾胃虚弱者、体内有湿热的人应慎用或遵医嘱使用。此外，在使用麦冬前最好咨询医生或中医师的建议，以确定适合的使用方法和剂量。

结语

麦冬作为一种中医草药，具有祛湿的功效，被广泛应用于中医调理和日常养生。通过调节人体的阴阳平衡、改善湿气排泄和增强体质，麦冬能够祛除湿邪，缓解许多湿邪引起的症状。然而，使用麦冬祛湿时需遵循合理的使用方法和剂量，并注意适用症状和禁忌人群。如果您对麦冬祛湿有兴趣，建议咨询专业医生或中医师的意见，以获取更准确的指导。

八、苦丁茶祛湿

苦丁茶祛湿

苦丁茶的功效与作用

苦丁茶是一种源自中国古老的传统饮品，具有祛湿的功效。作为一种常见的草药茶，苦丁茶以其独特的苦味而闻名，但它的功效却远不止于此。如今，随着人们对健康生活方式的重视，苦丁茶的受欢迎程度越来越高。

苦丁茶主要由苦丁叶制成，它富含多种有益成分，如黄酮类、儿茶素、鞣质、挥发油等。这些成分不仅能够祛湿，还具有抗氧化、抗炎、温肺、健胃等多种作用。

首先，苦丁茶具有很好的祛湿作用。湿气是中国南方常见的气象现象，湿气过重容易导致身体不适，例如关节疼痛、疲劳乏力、腹泻等。苦丁茶中的苦丁苷和挥发性油脂能够有效祛除身体内的湿气，帮助身体恢复平衡。

其次，苦丁茶还具有良好的抗氧化作用。抗氧化是保护身体免受自由基伤害的重要手段。自由基是一种非常活跃的分子，会对身体细胞和组织造成损伤，导致老化和各种疾病的发生。苦丁茶中的黄酮类化合物能够中和自由基，减轻其对身体的伤害。

此外，苦丁茶还能够温肺、健胃。对于患有寒湿症状的人群来说，常喝苦丁茶可以帮助改善症状，增强体质。苦丁茶中的挥发性油脂可以温暖身体，促进血液循环，加速新陈代谢。同时，苦丁茶还具有健胃的作用，能够促进食欲，帮助消化。

苦丁茶的副作用与注意事项

虽然苦丁茶具有众多的功效，但并不适合所有人。特定人群在饮用苦丁茶时需特别注意，以免产生副作用。

首先，孕妇和哺乳期妇女应慎重饮用苦丁茶。苦丁茶具有养胃、温肺的作用，但其中的一些成分可能对胎儿或婴儿产生不良影响。因此，孕妇和哺乳期妇女在饮用苦丁茶之前最好咨询医生的建议。

其次，苦丁茶具有一定的利尿作用。长期大量饮用苦丁茶可能导致尿频，对于已经患有尿频症状的人来说，应适量饮用，避免损伤身体。

此外，苦丁茶的苦味可能不适合每个人的口味，如果无法接受苦味，可以尝试加入适量的蜂蜜或柠檬来调味。

如何正确饮用苦丁茶

苦丁茶的正确饮用方法非常重要，只有掌握了正确的使用方式，才能发挥其最佳的功效。

首先，选择优质的苦丁茶叶。市面上有很多不同品牌的苦丁茶，选择正规渠道购买，以确保品质。优质的苦丁茶叶色泽翠绿，干爽清香。

其次，正确的冲泡方法十分重要。一般来说，取适量的苦丁茶叶（约5-7克）放入茶杯或盖碗中，注入80-90℃的热水，静置2-3分钟后即可饮用。如果希望苦味更浓烈，可延长浸泡时间。

饮用时可适量加入蜂蜜、柠檬等调味品，以增加口感。每天饮用1-2次，早晚空腹饮用效果更佳。

总之，苦丁茶作为一种具有祛湿作用的传统饮品，不仅有助于湿气排除，还具有抗氧化、温肺、健胃等多种作用。然而，不同人群在饮用苦丁茶时需注意个体差异，避免出现副作用。正确的选择和饮用方法能够让我们享受到苦丁茶的诸多好处。

九、艾灸祛湿吗？

艾灸是一种常见的中医治疗方式，在一定程度上是可以达到去湿效果的，但是如果想单纯的依靠艾灸来去除体内湿气的话，效果是不理想的。要想从根本上去除体内湿气需要从药物和饮食上出发，饮食适量的食用红豆薏米粥可以有效的去除体内湿气，另外，应该避免长期待在潮湿的环境中。

十、健脾祛湿方法？

湿气重，在人体有很多表现形式，比如痰湿、湿热、寒湿，这些比较常见，有不同的治疗方法，但大多离不开健脾，理由如下。

1、痰湿。脾胃为生痰之源，脾胃运化不良容易生湿化痰，调理好脾胃，杜绝痰湿的根源，有利于痰湿的去除；容易表现为胸闷、咳痰、烦躁、胃肠胀满、四肢困重无力、消化不良；治疗方如陈夏六君子丸。

2、湿热。胃肠湿热，产生的很大一部分原因，就是因为饮食过多运化不良，因胃肠积聚，而导致的，通过健脾的方法促进胃肠的动力运化能力，或配合一定的排泄的药物，帮助消除胃肠的积聚，有利于清热；容易表现为消化功能差、嗳气、大便粘滞、口干口苦烦躁、皮肤油腻等，治疗方如健脾丸和保和丸。

3、寒湿。寒湿兼杂，多因脾阳不足，温通的作用不足，能导致寒湿停聚，通过温阳的方法也能促进胃肠的动力，脾胃功能强壮，也有利阳气的恢复，消除寒湿。容易表现为胃寒冷痛、大便溏泻、四肢冰凉、怕冷；治疗方如附子理中汤。

以上的情况也可有兼杂，具体用方用药需要根据症状灵活辩证。

希望以上回答对你有帮助。更多中医科普，点头像关注郑医生，有疑问可以私信……