莴笋叶酸含量多少？

一、莴笋叶酸含量多少？

每100毫克莴笋里边含有的叶酸含量大约为53.9微克，如果经常食用，可以补充身体所需要的营养。其实是属于叶酸不多但对人身体好的蔬菜。

二、番茄叶酸含量多少？

番茄业的叶酸含量是61.8微克/100克，而普通番茄的叶酸含量为5.6微克/100克，樱桃番茄中可抗氧化的维生素C含量为33微克/100克，一般是普通番茄的2.36倍。

三、沙棘什么含量最高？

蛋白质和氨基酸类最高

沙棘果中蛋白质含量为2.89%，果汁中为0.9%~1.2%，种子为24.38%，叶子中为16%~17%。沙棘果汁中含有大量非蛋白氮（占总氮量的44%）。沙棘果肉和果汁中含18中氨基酸，其中包括人体不能合成的8中氨基酸中的7种，即苏氨酸、缬氨酸、蛋氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸、赖氨酸，仅没有色氨酸，且含量均很高，氨基酸总量约11%。

四、哪些水果叶酸含量高？

含有叶酸最多的水果有葡萄、猕猴桃、木瓜、菠萝、柑橘类水果如橘子、金桔、柠檬等。

叶酸广泛的存在于葡萄、猕猴桃、木瓜、菠萝、柑橘类水果如橘子、金桔、柠檬等水果中，并且在绿叶植物中，如甜菜、甘蓝、菠菜等绿叶蔬菜中也大量存在。我国居民平均从膳食中获得的叶酸在50-200微克/天，因为不正确的烹饪习惯会使蔬菜中的叶酸丢失，因此我们要注意从其他地方补充一定的叶酸。

五、甘蓝叶酸含量高吗？

每100克甘蓝菜中叶酸含量为240微克，甘蓝菜的叶酸含量特别高，经常吃不仅能补充叶酸还能预防贫血

甘蓝叶菜既可以生吃也可以熟食，味道鲜美，功能甚多。甘蓝叶中，维生素C的含量很高，比大白菜要高出一倍。

六、黄豆叶酸含量高吗？

黄豆是植物中叶酸含量比较高的食品之一，而黄豆中主要是存在于其原始形态中，随着加工的进行，其中的叶酸含量会逐渐降低。

根据美国农业部（USDA）的数据，每100g干黄豆中叶酸的含量约为0.215毫克，而每100克煮熟的黄豆中则含有约0.059毫克叶酸。因此，虽然黄豆中叶酸含量不算非常高，但是作为一种健康食品，黄豆在日常饮食中的适当摄入，对人体健康是非常有益的。特别是对于孕妇来说，每天适当补充叶酸可以促进胎儿神经系统的发育。

七、圣女果叶酸含量多少？

叶酸含量为5.6微克/100克。

樱桃番茄的叶酸含量是61.8微克/100克，而普通番茄的叶酸含量为5.6微克/100克。而且，樱桃番茄中可抗氧化的维生素C含量为33微克/100克，是普通番茄的2.36倍。

八、蓝莓叶酸含量高吗？

不高

叶酸是一种重要的维生素B族成员，对人体的生长发育、神经系统和血液等方面都有着重要的作用。蓝莓中的叶酸含量虽然不是很高，但是每100克新鲜的蓝莓中含有约5微克的叶酸，对于满足日常的叶酸需求有一定的帮助。此外，蓝莓还富含多种抗氧化物质和纤维素，对于维护身体健康也有很多好处。

九、红薯叶酸含量高吗？

高

一个红薯含有66微克的叶酸,相当于一杯的菠菜汁或者西兰花汁的叶酸含量。

红薯味道甜美,富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。红薯虽小,其营养价值与养生保健作用却很大

十、水果中叶酸含量排行？

水果:常见的叶酸含量比较高的水果草莓、梨、桔子、樱桃、柠檬、桃子、杏、山楂、猕猴桃、葡萄等;

2. 谷物:常见的叶酸含量比较高的谷物有大麦、米糠、