流汗真的是排毒吗？

一、流汗真的是排毒吗？

我同意 @丁香医生 的观点，无论是什么方式出汗，跑步瑜伽或是桑拿汗蒸，高温运动还是裹保鲜膜，刻意的大量出汗是不对的。

大量出汗会让血液黏度增加，血液的浓度自然就偏高，我想，你们也听说过，有的人去蒸桑拿，突然心血管疾病发作。这样的事例不在少数，就是因为大量的出汗，让身体血液浓度增高导致的。

流汗作为我们人体新陈代谢的一部分，可以带走我们身体的一些代谢产物，从这个角度来看，说流汗是排毒也可以，但是流汗不能排除身体内的所有毒素。如果从这个角度来解释毒素，那么，我们所能理解的毒素是：不管是有益还是有害的物质，只要超过了身体承受的能力，都叫做毒素。

如果从这个角度来看，我想把这个问题延伸开，来说一下。如果代谢产物也算作毒素的话，还有哪些属于毒素呢？

先说最容易理解的：我们每天吃的食物里，都含有毒素

和大家想象的不同，不仅仅是垃圾食品里，现代的食物加工成分很多，平时我们吃的不少食品，含有各种有害物质：例如亚硝酸盐、丙烯酰胺等治癌症物。我们每天食用的果蔬里，也会有一定的农药残留。用水冲洗，用小苏打浸泡等方法，虽然洗掉了表面的残留农药，但还有一些农药被果蔬慢慢吸收到了果肉里，是没有办法洗干净的，吃进去后被我们的身体给慢慢吸收了。

其次，我们人每时每刻，身体也会自产“毒素”

这里说的“毒素”是指我们每天新陈代谢时所产生的废物。我们每天吃的食物会被转化为自身物质储存起来（新陈），同时也会把自身原有的部分物质转变为废物排出体外（代谢），由此不断自我更新，为身体提供能量。

这些新陈代谢所产生的废物，是很正常的产物，身体自己就会把它们清理掉。但随着生活水平的提高，我们每天摄入的食物能量远远超过了身体本身所需，于是不自觉中代谢出来的废物会增多，身体没有办法及时清理或者排出，就会变成“毒素”滞留在我们体内。

举两个毒素常见的例子:

1. 很多朋友喜欢吃肉，肉里含有丰富的蛋白质和维生素等物质，能为身体补充能量。但我们身体在消化肉类食物的时候，会产生尿酸。正常情况下，尿酸会随着我们尿液一起排出体外。但如果吃得太多，超过了每日身体所需的摄入量（每日120g~160g左右），尿素无法及时排出，人会很容易痛风。

2. 很多朋友年纪不大，却提前出现皮肤暗黄、松弛、长色斑、皱纹的情况，这是因为体内的氧化物质过多。我们可以把食物想象成油，“油”在被身体消化过程中，会产热燃烧，产出氧化物质。我们身体能自己产生抗氧化物质来制衡，但如果每天我们摄入的食物能量过高，产生的氧化物质也会过多，身体跟不上速度，便会加速我们老化。

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说了这么多，无非是想讲清楚两件事情，什么是毒素，还有从什么样的角度来看待流汗的问题，以及现代人总是长痘痘、色斑或痤疮之类的，就是说明身体还是需要排毒。所以，我们还需要做到这些：

▌首先，每天正常排便，是排出食物中所含毒素的最好方法

正常情况下，我们每个人一天会排出一次成形的大便。食物中的毒素，会通过肠道和大便一起排到体外。每天能正常排便的人，身体所吸收的毒素很少，几乎不必担心。但如果你经常便秘，吸收的毒素自然会更多一些。所以排毒最先要考虑的我们的大便是否通畅，如果便秘，就需要想办法让自己先排便。

排便就是要帮自己疏通肠道，需要外部和内部一起进行。

外部疏通肠道，一个方法是按摩。按摩可以温和的刺激肠道蠕动，消化食物，帮助排便。

方法：躺在床上，屈曲双膝，双手搓热后，左手放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2~3次，每次5~10分钟。

内部清理淤堵，就是吃一些能润滑肠道，或者帮助肠道蠕动的食物。

1.富含有纤维素的食物：糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果、以及各类番薯。

2.含有植物油的食物：核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等。

3.富含益生菌的食物：保质期比较短，必须要冷冻的那种酸奶。

4.喝茶：绿茶、红茶、普洱茶、白茶等等，都可以。

▌ 多吃抗氧化食物，帮助身体清除体内氧化物质

我们身体产生抗氧化物质的速度跟不上，可以从食物中摄取来帮助身体。

抗氧化物质就存在于动植物之中，以植物来举例，植物必须要在太阳下生长，而阳光的照射正是产生氧化物质的原因之一。为了生存，它们会自动地产生抵抗氧化物质来保护自己，所以我们可以经由摄取这些植物，来获得抗氧化能力。

1. 含有维生素C的食物：猕猴桃、木瓜、橙子、葡萄柚、青椒、花椰菜。

2. 含有维生素E的食物：玉米油、黄豆油、小麦坯芽、杏仁。

3. 含有β-胡萝卜素的食物：胡萝卜、番薯、番茄、木瓜。

4. 含有黄酮类的食物：苹果、香瓜、葱、红酒。

5. 引朵类：花椰菜、青花菜、大白菜、高丽菜。

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然后，这几年铺天盖地的排毒方法和排毒产品，告诉你应该排汗、排便、刮痧拔火罐等等。相信你还是看过不少，今天我想顺道再说一件事：这些排毒产品大部分是噱头。

现在市售的排毒产品，常见的有两大类：

1. 清肠毒的排毒胶囊；

2. 排毒果蔬汁；

3. 还有一种是涂抹在脸上，根治痘痘的护肤品。

所谓的排毒胶囊，大部分都是泻药。吃了之后，过一会儿就会拉肚子，很多朋友以为这就是排毒的反应。

如果你长期便秘，偶尔吃一下也无妨，能把大便排出去总是要好一些。但如果长期吃，对我们的肠胃刺激很大，容易造成习惯性腹泻，破坏我们的肠道菌群。

其次是一些排毒的蔬菜果汁，让你在喝果汁期间不吃任何其他食物，来为身体排出毒素。

这些果汁，就是日常的蔬菜果汁，冠上排毒和轻断食的名号，就可以卖出几十倍的价格。我在淘宝上也有看到过，10瓶果汁卖好几百块钱的。其作用就是帮助肠道蠕动，进行排便罢了。断食的过程中出现头晕、头痛、怕冷等情况，也被说成是身体排毒的反应，但其实是身体营养摄入不足才会出现的反应

最后想说说刮痧，刮痧是常见的排毒方法里还算靠谱的。它的作用并不是刮完就能让皮肤自己排毒，而是身体里的毒素在某一个部位淤堵了，用刮痧的方式能让局部的气血流通，加快身体的血液循环，让毒素能尽快排出去。

这样说了过后，希望你对排毒有了新的认识角度，如果还有疑惑，也欢迎和我探讨。

另外除了知乎，如果你对生物知识、健康养生或中医方面的内容感兴趣，想要交流下，可以加我微信号：wu-sanking，或者关注我的微信公众号：lifelab91，欢迎交流。

二、肝胆排毒真的是骗局吗？

你好，肝胆排毒是有用的，有依据的，是把食物药物的毒性成分排出体外，一般多注意休息，合理饮食。

三、沙棘汗蒸排毒毯有用吗？

1. 有用。2. 沙棘汗蒸排毒毯是一种通过人体排汗来排出体内毒素的方法，沙棘汗蒸排毒毯中的沙棘果实能够促进人体的新陈代谢，加速排汗，排出体内的毒素，从而达到排毒的效果。3. 此外，沙棘汗蒸排毒毯还能够促进血液循环，增强免疫力，缓解疲劳等作用，对于身体健康有很好的保健作用。但是需要注意的是，沙棘汗蒸排毒毯并不能完全替代其他的健康保健方法，需要结合其他的健康保健方法一起进行。

四、汗蒸毯排毒排湿是真的吗？

真的。汗蒸的过程也就是身体祛湿的过程，在汗蒸结束后全身的毛孔也会打开，这时要避免去洗澡、吹风扇、吹空调等，防止寒气再次侵入身体。

五、银手镯能排毒是真的吗？

佩戴银手镯不能排毒，银手镯排毒没有任何科学依据。但是将银手镯或其它手部饰品戴在身上时，饰品可以不断和局部皮肤产生摩擦，在一定程度上可以促进局部皮肤的新陈代谢。

此外长期将银手镯戴在身上时，手镯在和皮肤不断产生摩擦的同时，其实也是在对局部皮肤进行物理按摩，皮肤下的肌肉也能因此得到放松。

平时将银手镯戴在身上时，建议定期对银手镯进行清洁。银手镯经过长时间佩戴或放置后，表面会积累大量灰尘、污垢，定期清洁有助于保持银手镯的美观性。

六、真珠美学真的排毒吗？

真珠美学是一个品牌的名字，其中包括护肤品 彩妆类 还有饮品 有酵素 胶原蛋白 和抗糖美白饮不知道楼主说的是哪方面的排毒。

七、美容院面部排毒是真的吗?

加速淋巴回流，加速代谢，做完就很滋润，黄气少很多，当然是真的了，只是不同的项目保持的时间也不同

八、人真的需要排毒吗？关于排毒你又知道多少？

毒，在人的身体里面，分很多种类型。有气态的，有液态的，有固态的，还有无形的情绪之毒。我们每个人一生都是在和身体的毒素垃圾做斗争。健康的人和毒和平共处，慢性病人群和亚健康人群在与毒素的斗争中处于劣势，大病人群在与毒素的斗争中被打败了，需要外力干预和帮助才占得上风，扳回局面。所以大家不需要对人体的毒素有恐惧感。人体器官如果没有毒素来干扰，抵抗力就会变差。有句话怎么说的，人有时候还是需要有适当的压力，才有动力。对于人体器官也适合用。

我们人体每天都在摄入不同类型的毒素，大家以为没事，没有感觉，身体就不会出问题吗？只不过是身体器官，五脏六腑的自我调节和身体的自我疗愈在帮你，负重前行罢了。所以，我呼吁大家一定要善待自己的身体，不要等到你被毒素打败的那一天，你说什么都晚了。永远记住你自己才是你的身体健康的第一负责人，不要去把你的责任归咎于其他方面。学会自我健康管理才是王道。

★童夕健康★

九、三生排毒营是真的吗？

挂牌直销干传销，主打健康产品价格贵死人，交两三万加入会员可以打折，我亲戚加入了，说服别人加入或者买产品有提成，在中老年群体中很吃香。

前些天有个排毒体验营，一个人2000多块，宣传排毒治癌，我去了，都是瞎扯，周围一帮没啥文化的中年人相信的不得了。总结下，钻了法律漏洞的大公司，举报不了，扳不倒，避而远之。

十、足贴真的有效吗？排湿气排毒？

足贴对于排湿气和排毒来说不太有效 因为人体已经有自己的排毒和排湿机制，而使用足贴并不能改变这些机制此外，足贴的成分也无法通过足底的皮肤渗透进入体内起到排湿和排毒的作用 如果想要排湿和排毒，最好的方法是通过适当的饮食、运动和充足的睡眠来实现，而不是依赖一些不明成分的足贴