常见水果的热量有多少呢？

2023-07-21 21:43:33　　来源：网络　　热度： ℃

一、常见水果的热量有多少呢？

苹果100克/50卡路里

苹果是很多人首选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。香蕉100克/125卡路里很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地润肠，帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水汪汪的美颜圣品。葡萄柚100克/28卡路里欧美人都用吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的减肥水果。番茄100克/35卡路里拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。

二、那种水果的热量最低

高热量的水果从热量最高依次往下排有:榴莲,释迦,香蕉,红毛丹,龙眼,樱桃,柿子,石榴,葡萄,西洋梨,荔枝,芒果等等

高热量水果排行榜

水果名热量(kcal) 膳食纤维水分

榴连 162.0 4.4 56.6

释迦 104.0 2.7 70.0

香蕉 91.0 1.6 74.0

红毛丹 77.0 1.1 79.7

龙眼 73.0 1.1 80.0

樱桃 71.0 1.5 80.0

柿子 68.0 4.7 81.0

石榴 67.0 4.6 80.7

百香果 66.0 5.3 84.0

加州葡萄 62.0 0.5 83.2

西洋梨 60.0 3.0 83.5

荔枝 59.0 1.3 83.5

金煌芒果 59.0 1.1 83.8

香吉士 58.0 3.0 86.1

酪梨 58.0 2.5 84.0

葡萄 57.0 0.6 84.0

李子 57.0 1.6 84.0

加州李 56.0 1.5 84.6

土芒果 55.0 0.8 85.0

青龙苹果 53.0 1.6 85.3

谢谢

三、那种水果的热量最低