减肥可以用丘比沙拉汁拌菜吃吗？

一、减肥可以用丘比沙拉汁拌菜吃吗？

当然可以呀，丘比沙拉汁的卡路里又不高。

就拿我喜欢的丘比沙拉汁焙煎芝麻口味来说，它的营养成分表中显示每100ml的能量是1750KJ，换算成热量也就是差不多418kcal，作为调味料，每次也就放个10-15ml吧，那大概就是差不多40-60kcal，要知道，一颗60g鸡蛋的热量还要90kcal呢，可见丘比沙拉汁的热量真的不高了。

搭配上生菜、甘蓝、鸡胸肉、虾仁、蛋白等热量低的食物，妥妥的减脂餐，这可是我每逢春季“养膘期”结束后的重要菜式之一（为穿裙子做打算！）。

更何况，我个人认为用丘比沙拉汁拌菜，要比水煮菜或者拿油炒营养得多。

众所周知，蔬菜经过烹饪之后，各种微量元素或者说营养都会或多或少地流失，尤其是很多人减脂期常吃的水煮菜，虽然确实是没有什么长肉的可能，但是吃进去的营养明显也是不够的，这大概就是长期吃水煮菜的人会很容易饿，或者说并没有从中获得足够的能量的主要原因，时间一久，很容易营养不良的！

实不相瞒，我曾经也有一段时间狂吃水煮菜，感觉脸都快吃绿了！

如果是炒菜的话，除了高温下的营养流失外，你少不了要添加些油和盐吧？

而我们默认的健康饮食恰恰是少油少盐的，像2016版《中国居民平衡膳食宝塔》一书里就有提到，成人的食盐推荐摄入量不超过6g，植物油摄入量不超过25-30g，所以每餐、每道菜中的油盐含量还是需要控制一下的。

像我们平时做一道1人份的菜，怎么着也得放个1.5g左右的盐吧？而换成丘比焙煎芝麻口味的沙拉汁拌，15ml的情况下，只含有0.7g的盐，少了一半还多，植物油也有大幅减少，再加上不需要高温烹制，营养还是那些个营养。

最重要的是，丘比沙拉汁本身也是具有营养的，还拿焙煎芝麻口味举例。

它是以焙煎芝麻和植物油为主要原料的，里面有肉眼可见的芝麻粒。芝麻嘛，度娘一下，就可以知道里面含有蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、钙铁硒以及芝麻素等非常多的营养元素，人家虽然个头小，但营养价值可不含糊。

这就意味着，丘比沙拉汁焙煎芝麻口味的作用不仅仅局限于调味品。

更何况，它也是真的好吃啊（要不然我能各种拿它举例嘛？），芝麻的香味超级浓郁，简直就是寡淡无味的蔬菜救星！除了拌菜外，我还经常拿它来拌面、拌饭，甚至作为火锅的蘸料和刷在烤串表面的酱汁，提香效果巨好！

当然，其他口味的丘比沙拉汁也不错，像大拌菜口味，青梅口味我也都很喜欢，尤其是青梅口味，酸酸甜甜的超级清新，我试过拿它做排骨，口味上有点像糖醋排骨，简直像是发现了新大陆，同样安利大家尝尝。

总之，丘比沙拉汁在我这儿绝对是快速消耗品，我每次都是买1.5L大桶的那种，随时补充进小包装的瓶子里方便取用，以免总要去超市补货。

最后，祝大家即便是在减肥瘦身期间，也能够像我一样每天吃得开开心心吧～

二、沙拉酱可以拌什么吃？

前些日子我自己做了点沙拉，虽然只用了一个蛋黄，但是还是用了200ml的油，因为自己亲手做了，所以知道里面含油太大，以前很爱吃沙拉，现在也不敢多吃了。最近我发现，用沙拉炒菜，味道还不错，油点泰国菜的味道。因为我自己做的沙拉不够浓稠，所以添加了些奶油，做出来菜有点淡淡奶香。个人喜好了。1．土豆酸奶沙拉原料：土豆——1/3个，胡萝卜——1/20个，酸奶——3大匙，沙拉酱一勺制法（1）将土豆去皮后切成3mm长的块，并煮熟。

（2）将胡萝卜煮烂，并用擦菜板擦好，之后与酸奶拌在一起。

（3）将（2）泼在土豆上，拌上沙拉酱。

（要是先放沙拉酱后方酸奶，沙拉酱就会变的很稀）

2．蔬菜酸奶沙拉原料：甜南瓜——1大匙，，沙拉酱一勺，番茄——1个，酸奶——2大匙制法（1）将南瓜蒸熟，熟瓜肉剜出并捣碎。

（2）将番茄去皮及瓤，切成小块。

（3）将捣碎的瓜泥和番茄拌在一起，加入酸奶，拌上沙拉酱。

3．鸡蛋沙拉原料：鸡蛋--1个，锡兰花--3朵，沙拉酱一勺，酸奶--1大匙制法（1）将鸡蛋煮熟，蛋清切碎，蛋黄捣碎。

（2）将锡兰花煮熟之后切碎。

（3）将酸奶倒入盘中，撒上鸡蛋和锡兰花，拌上沙拉酱。

4．胡萝卜沙拉原料：胡萝卜--1/5个，沙拉酱一勺，葡萄干--2个，酸奶--2小匙制法（1）将胡萝卜煮熟，切成小块。

（2）将葡萄干切成小块，与胡萝卜一起拌上酸奶，拌上沙拉酱。

5．鱼肉酸奶沙拉原料：鱼肉--1/4块，豌豆--3个，酸奶--2大匙，白糖--若干，沙拉酱一勺，制法（1）将鱼肉炖烂之后剔除鱼刺，拌上沙拉酱，将肉捣碎。

（2）将豌豆煮熟，用饭匙捣碎。

（3）将（2）同酸奶白糖拌好。

（4）将鱼肉放在（3）上。

（这个先放沙拉酱，鱼肉有沙拉不会很腥，最后拌的酸奶最好选果粒优酪，黄桃的，好香啊~~~）

6．鸡肉沙拉原料：鸡肉--30克，锡兰花--1朵，熟鸡蛋--1/3个，沙拉酱--1小匙，番茄酱--1/3小匙制法（1）将鸡肉煮熟切碎，鸡蛋和锡兰花煮熟切碎。

（2）用沙拉酱和番茄酱配制调味酱。

（3）将材料加入调味酱，拌匀。

7．牛肉沙拉原料：牛肉--30克，土豆--1/2个，胡萝卜--1/6个，熟蛋黄--1/2个，沙拉酱--1/2大匙，盐--若干制法（1）将土豆去皮切成小块，煮烂。

（2）牛肉切碎加盐调好味，加入磨碎的胡萝卜拌好。

（3）将（2）用煎锅炒制一下。

（4）将熟蛋黄捣碎。

（5）用沙拉酱把煮好的土豆拌好，并撒上肉末和蛋黄。8．蘑菇沙拉原料：金针菇--5克，沙拉酱一勺，松茸蘑--2个，香菇--1个，酱油、食醋、香油、白糖--若干，沙拉酱一勺制法（1）将洗净的香菇、金针菇、松茸蘑用开水焯一下并切好。

（2）用酱油、食醋、香油、白糖配制调味汁。

（3）用调味汁将蘑菇拌好。

9．卷心菜沙拉原料：菠萝（罐头）--1/2个，卷心菜--1片，线鱼（罐头）--1/5盒，酱油、食醋、香油、白糖--若干，沙拉酱一勺制法（1）将卷心菜焯一下切碎，线鱼撕成小块，菠萝切成小块。（2）用酱油、食醋、香油、白糖配制调味汁。（3）将材料先用调味汁拌好搁置一会入个味道，渗出的水最好倒掉，不然拌上沙拉酱，沙拉酱遇到醋会变的很稀，化的白白的。10最后推荐一个土豆沙拉的做法【不是用沙拉酱做的，但是叫做沙拉，但是这个方法不错，网上有很多版本，这个是我试验过，感觉不错的】原料：鸡蛋，广味香肠，土豆。愿意的话可以放伊丽莎白瓜或者黄瓜，玉米豆等。制作过程：1)把土豆削皮后切块，煮熟。我觉得这样容易烂，所以选用煮，当然也可以蒸。总而言之，把土豆变成泥状即可。2)把鸡蛋煮熟。3)倒一些色拉油或者食用油在锅内，等待熟后晾凉。4)把香肠切好，蒸一下。5)取一个鸡蛋黄，放在碗中，放一勺晾凉的油搅拌一下。直到全部搅完。注意：要顺时针搅拌，否则搅拌出来的蛋黄酱是非常稀的。6)最后就把该放的土豆，煮熟的鸡蛋，香肠都倒入一个容器内，最后倒入搅拌好的蛋黄酱。搅拌即可。依照个人口味可以切一些伊丽莎白瓜或者黄瓜，玉米豆等放在沙拉中。普遍点做法：涂面包啊~我独家最新创意：有烤箱的话，烤鸡腿时用沙拉拌上作料涂在鸡腿上烤烤，味道也不错啦~美女，虽然说遇到和自己一样喜欢吃沙拉的人很快活，但是真的还是提醒下哦~~~热量真的是在是高！！！！还是少吃吧，我这里剩下的沙拉几乎都在当色拉油用^o^不过做出来的菜，有点像放了淀粉~~

三、橄榄油可以直接拌蔬菜沙拉吗？

橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接物理冷压榨制成的天然果汁油，成分天然，营养丰富，很适合凉拌菜。我平常就很喜欢用家里的贝蒂斯橄榄油拌点蔬菜沙拉当晚饭，因为它油酸含量高，脂肪酸比例合理，既容易被人体吸收，又不易被氧化沉淀在血管内壁中，且含有丰富的抗氧化物如维生素E等，营养健康又不油腻，真的太适合当减肥餐了。

四、丘比沙拉汁的成分有哪些？拌菜吃健康吗？

啊，我好像陷入了沉思中...

其实我是被我的小组同事种草的，她最近在减肥，整天都是带着自己做的沙拉吃。

最近不是沙拉三明治，就是轻食沙拉，要么就是主食沙拉，甚至有时候中午还会临时去楼下超市买点蔬菜，然后自己在公司洗洗涮涮，做成开放式三明治。

反正她的办公桌一角，总有那么一瓶沙拉汁备着~

我吃过她做的轻食沙拉，真的，比店里卖的都好吃，后来，我也就跟着她买了一瓶沙拉汁，焙煎芝麻口味，她说这个比较火，口味上也不挑人，食材上更是随便搭配，完全不挑。

哈哈哈，我反正吃着这个老香了，芝麻味儿也超浓，一盒饭淋一点就有味儿了，瞬间提升一个档次。而且自己做既卫生还健康，食材还能想放啥放啥，多爽。

Ps：我前天中午的饭菜，饱腹感在线，美味在线，健康在线，减肥期吃就很放心呐。

五、柠檬可以拌沙拉酱吗？

1.自制低脂沙拉酱 做出来的沙拉酱不仅口味随自己所好，还是绝对的健康食品。

六、生牛油果可以拌沙拉吗？

沙拉

（1）鸡蛋：将生牛油果的果肉碾压、磨碎，然后再将磨碎的牛油果搭配炒鸡蛋，放入沙拉中，或者撒在各种菜肴上，食用口感都还不错。

（2）食醋：将生牛油果切片放入食醋(白醋、苹果醋、葡萄酒醋等)中，以去除牛油果的生味，然后再将浸泡后的牛油果切丁放入沙拉中。

另外，也可以将这样处理后的牛油果研磨成泥，然后涂在面包片上食用。

七、拌沙拉吃的蔬菜有哪些？

一，卷心莴苣。

又叫结球生菜，冰山生菜，圆生菜，西生菜，是沙拉最常用的生菜。

二，罗马生菜

又叫直立生菜，长叶生菜，罗蔓生菜，罗美生菜。叶子呈淡绿色，清脆多汁，略带一点清爽的苦味，是凯撒沙拉的重要材料。

三，波士顿生菜

又叫奶油生菜（Butterhead Lettuce），小而圆，柔软的叶，外面深绿，里面几乎白色。味道温和而丰富，质地娇嫩。不易保存。碗状叶子常用来做容器

四，松叶生菜

又叫散叶生菜、皱叶生菜，柔软的叶片皱边，看上去更松散，不易保存。这种生菜其实也分好几类，绿色的叫罗莎绿（Lollo Bionda），有微弱青草香，而叶缘泛红的叫罗莎红（Lollo Rosso），带有微苦口感。但因为它很便宜而且能增加风味和颜色和种类变化，所以常用于混合生菜中。

五，橡叶生菜

叶片松散，多汁而脆，包括橡叶、红橡叶、绿橡叶，味道比结球类的莴苣更具特色。

六，苦苣

也叫菊苣（Chicory）、绉叶苣（Curly endive）、苦菊、苦细叶生菜、狗牙生菜，外形呈松散的球状，叶片鲜绿色，叶梗为白色，味道刺激，略微带苦。和其它生菜混合，或者作为装饰菜都比较诱人。因为苦味，通常不单独做色拉。

七，红菊苣

又叫意大利菊苣，结球红菊苣。国内所见的红菊苣，大多是撕碎了混在沙拉中，增加一抹鲜艳的红色。意大利人很爱用它作为沙拉菜基底，对于吃不惯苦味的人而言却像在受刑。若想减轻苦味，可以搭配甜味食材。另外，煮熟的菊苣叶苦味会消失。

八，比利时菊苣

比利时苦苣晒到太阳就会变绿，而且会更苦。质地较脆，通常很贵，不单独使用，或者切半，搭配芥末油醋汁。

九，芝麻菜

又叫火箭菜、火箭生菜，因有很浓的芝麻香味而得名，原生地于东亚与地中海。最知名的几款沙拉中都少不了芝麻菜它的苦味和辣味，最适合搭配意大利菜中的香蒜酱。

其他还有羽衣甘蓝、嫩叶菠菜等等。

八、沙拉可以加热吃吗？

　　沙拉能加热后会变成油和沉淀，不适宜食用。网友沙拉加热实验的步骤及结果如下：

　　步骤一：将沙拉酱倒入白色瓷碗中，碗里的沙拉酱呈淡黄色，比较黏稠，香甜中带点咸。

　　步骤二：将沙拉酱放入微波炉高温加热30秒。期间可听见碗内吱吱作响，就像油炸食品时发出的声音一样，还有烟从微波炉里不停冒出。

　　步骤三：取出时，在碗内还不断地翻滚着大大小小的泡泡，放置半分钟后才逐渐平息，淡黄色的酱变成一碗热气腾腾的油。

　　实验结果证明，沙拉酱经过高温加热后确实变成金黄色的油，还伴有大量沉渣。

九、吃沙拉可以减肥吗？

吃沙拉是可以减肥的，但是沙拉是不可以作为减肥的主食，因为在减肥期间是讲究吃动平衡，如果消耗大于，摄入自然会减重，如果只控制一天的能量，在这个基础上再不吃主食是不可以减肥的，而且还会给人的身体带来巨大的危害，减肥期间一定要选择科学的健康办法来减肥。

十、孕妇可以吃沙拉吗？

在怀孕期间是可以吃沙拉的，但是不要用沙拉酱，因为沙拉酱的原材料主要是螃蟹，薏米和甲鱼，杏仁等，这些都是属于寒性食品的，如果吃多了很可能会引起子宫收缩，发生不良的意外等。所以说孕妇如果吃沙拉，可以吃水果沙拉可以用酸奶代替，这样子对于孕妇比较好。