如何吃蓝莓对孕妇比较好呢？

一、如何吃蓝莓对孕妇比较好呢？

孕期经常的吃蓝莓对身体有利，可以生吃也可以做成蓝莓干。蓝莓当中富含大量的维生素、维他命以及钙、钾、铁等，还富含有丰富的花青素，能够保护胎儿视力，同时能够促进胎儿对营养物质的吸收率，缓解孕期食欲不振的情况，但是一定注意不要一次性食用过多。

二、怀孕初期吃蓝莓

孕妇在怀孕初期是能吃蓝莓的，蓝莓含有丰富的营养物质，比如蛋白质，食用纤维，矿物质，花青素以及糖类等营养成分，对人体有一定的好处。蓝莓具有增强身体免疫力，防止脑神经老化，软化血管以及强心的作用，是比较好的营养保健品。

孕妇在怀孕期间会出现食欲不佳，反胃的情况，可以食用适当的蓝莓，能补充身体的营养物质，对食欲有促进的作用。孕妇不能食用过多的蓝莓，会对肠胃功能产生刺激，甚至会出现腹泻的情况，对胎儿的身体发育产生一定的影响，孕妇要适当的食用蓝莓即可。

孕妇在饮食方面要清淡，易消化，保证身体有充足的营养补充，多注意休息，养成规律性的生活习惯。孕妇要多做适当的运动，对分娩也是有一定的益处。如果孕妇出现异常的情况，要及时去医院进行检查和治疗。

孕早期护理注意事项

1、不接触烟酒：不接触烟酒，不仅仅是指自己不抽烟不喝酒，还包括平时不在有烟环境内久呆，被动吸烟也会对孩子造成伤害。

2、勤刷牙：由于孕吐反应，准妈妈需要勤刷牙，以避免牙齿遭呕吐残留物的摧残；另外，刚怀孕的准妈妈喜欢吃酸的食物，而这些酸的食物最容易把牙齿弄坏。

3、应对呕吐：如果准妈妈吃了东西后总是想吐，那么就需要随身准备好毛巾和漱口水。如果准妈妈还没有把怀孕的消息告诉老板和同事，那么应该想好一个让人信服的借口，以备同事在你不舒服的时候帮助你。

4、食欲不振时投胃口所好：除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么。一般怀孕早期的准妈妈都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。

5、少食多餐：每2-3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果准妈妈孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

三、孕妇吃蓝莓有什么好处

1、可以保护眼睛、增强视力。蓝莓中含有花青素的成分，有促进视网膜细胞中视紫质生成的作用，这样可以预防重度近视和视网膜剥离，从而起到保护视网膜的作用。

2、增强自身的免疫力。蓝莓中还含有丰富的钾元素，钾有助于维持体内液体平衡、血压的正常和心脏功能，从而增强身体抵抗力。

3、可以起到抗氧化功能，从而缓解衰老。