美乐家蓝莓护眼怎么吃？
一、美乐家蓝莓护眼怎么吃？
蓝莓咀嚼片一天吃两颗，含在口里自然化开或者嚼碎吞下都可以
二、如何食用蓝莓达到护眼抗氧化的效果？
蓝莓，说起蓝莓，我们就知道是一种很昂贵的保健品，我们平时生活中很常见蓝莓，蓝莓含有很多的蛋白质，维生素等的人体所需的健康物质，但是蓝莓的说法很多种的，各种各样的说法很多种的，我们也是根据自己的需要来制作。
我们一般蓝莓怎么吃呢
针对蓝莓怎么吃营养价值最高，营养师指出：既可以吃新鲜的蓝莓，也可以把干蓝莓制作成果酱、菜品、沙拉、冰淇淋、甜点等等，每种吃法都口感奇佳。
1、当作早餐麦片粥的食材：在最爱吃的麦片粥里或粥上，加上半杯的蓝莓。如果已经冰冻过，则必须摆上五分钟以后再吃。
2、豪华英式松饼：在热松饼上，涂上一层软淡的煳式乳酪，顶部再加一层蓝莓即成。
3、蓝、白、红沙拉：把蓝莓加在拌好的沙拉上，蓝光闪闪。使人看了不禁使之食指大动，口水直噎。其做法为：在拌好的绿色青菜底上，加上切好的草莓，和新鲜蓝莓，再撒一点法式沙拉酱即成。
我们一般蓝莓怎么吃呢
4、特级水果杯沙拉：蓝莓本来就可以使得各种水果沙拉变得更漂亮，更清香。一般欧美人士都酷爱鳄梨片，哈密瓜丁和蓝莓一起加上法式蜂蜜沙拉酱。另外，也可以试试西瓜果丁，奇异果片，再配上蓝莓，相信其结果必然令人垂涎不止。
5、蓝莓淇淋：将一碗蓝莓加上低脂鲜奶霜淇淋即成。何其简单!倘若再加上一些糖或蜜，则更甜更有味道了!
6、餐后凉点：蓝莓和霜淇淋或冰冻点心，当作餐后冰凉点心，真是神仙食品，妙不可言。
我们一般蓝莓怎么吃呢
7、水果优格：当然，买蓝莓酸乳酪并不难，但请一定要试试看低脂香草或是柠檬酸和半新鲜或冰冻蓝莓，那样就会既可以多吃蓝莓，又可以享受它们的异香。
蓝莓的问道确实很棒，让人们吃了一口还想下一个，蓝莓不仅可口美味，而且对身体健康有很大的帮助，所以我们不管自己想怎么知足蓝莓怎么吃，一定不要把蓝莓做的太甜，我们一般建议心脏病患者可以多吃一些蓝莓，可以对病情起到缓解的作用。
三、蓝莓的功效？
美容养颜，减缓衰老
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野生蓝莓含有丰富的抗氧化维生素和β-胡萝卜素，可以保护身体组织不受到自由基的伤害，进而减缓老化。
2.改善视力、提升记忆力
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野生蓝莓因为色泽深又饱满，代表抗氧化物质含量高，对记忆力和眼睛健康都很好。
蓝莓花青素能促进视网膜上视紫质的再合成来增强视力，蓝莓还具有促进眼部血液流畅，改善循环的功能，放松眼部周围神经和肌肉，消除眼部疲劳。在促进血液微循环的同时，将更多的营养成分充分的供给眼部，从而避免眼部结构因血液供应不足而变形、萎缩等问题的发生，从而达到保护眼睛的目的。
3.改善胰岛素敏感度
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酸甜好喝的蓝莓汁，有助于提高胰岛素的敏感度，这对于体重超标且血糖较正常值高(称为糖尿病前期)的成人，有健康助益。
4.预防高血压
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蓝莓富含花青素，花青素属于黄酮类物质，具有降血压的功效。研究发现人们可以从不同途径摄入黄酮类物质，但还是富含花青素的蓝莓降血压功效最为显著，同样富含花青素的草莓降血压效果也不错。
5.缓解产后抑郁
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女性产后大脑中一种名为MAO-A的蛋白质会增加，它能分解3种令人产生愉悦的化学物质――5-羟色胺、去甲肾上腺素以及多巴胺，令人感到心情沮丧。MAO-A水平在产后5天达到最高，新妈妈也就是在此时情绪最为低落。而蓝莓中含有大量的色氨酸和酪氨酸，能够弥补这一问题。
6.健脑、补脑
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蓝莓富含抗氧化和抗炎成分，蓝莓中化学物质有助增加大脑血流量，从而增加输入大脑的氧气，增强大脑功能。
扩展资料：
食用蓝莓应注意适量：美国堪萨斯州立大学研究人员发现，红薯、蓝莓、绿菜花等蔬果因有明显的抗氧化作用，但食用过量有损肌肉健康。
红薯、蓝莓、绿菜花等蔬果因有明显的抗氧化作用而被称为“超级食品”，受到人们青睐。不过，美国最新研究显示，再好的食品也不可过量食用，否则会对健康产生不利影响。这一研究结果刊载于《应用生理学杂志》月刊。
有损肌肉
美国堪萨斯州立大学研究人员发现，使用抗氧化疗法治疗心脏病的患者会觉得走路吃力，容易肌肉酸痛、僵硬。这种情况在一些健康人身上也存在。研究人员在动物身上进行抗氧化物测试。结果显示，摄入过量抗氧化物有损肌肉功能。
“现在我们知道，抗氧化成分会消耗掉自然生成的血管扩张物质，这破坏了机体向肌肉输送氧气的能力，使肌肉不能正常工作，”英国《每日邮报》28日引述研究员史蒂文・科普的话报道。
实验结果显示，摄取过量抗氧化物可能破坏人体微妙的营养均衡。因为抗氧化物过量会导致促氧化物不足。抗氧化物的作用是减缓氧化反应对肌肉和其他器官的损耗，促氧化物的作用则相反。
因此，尽管营养学家认为痴呆患者应多吃抗氧化食品，但对于老年人来说，如果摄入过多抗氧化物，会“清除”有助血管扩张的物质，阻碍血细胞流动，从而引起呼吸问题，使他们无法通过体育锻炼保持健康。
参考资料来源：
/www.jkb.com.cn/news/industryNews/2010/1003/179272.htmltarget=_blanktitle=健康指南：菠菜、蓝莓都上榜10大健康超级食物>健康指南：菠菜、蓝莓都上榜10大健康超级食物
/www.jkb.com.cn/news/industryNews/2010/1001/179230.htmltarget=_blanktitle=研究显示蓝莓可防止动脉粥样硬化－健康报网――国家健康门户>研究显示蓝莓可防止动脉粥样硬化－健康报网――国家健康门户
/www.jkb.com.cn/news/industryNews/2010/1203/188650.htmltarget=_blanktitle=喝蓝莓汁能改善胰岛素敏感度－健康报网――国家健康门户>喝蓝莓汁能改善胰岛素敏感度－健康报网――国家健康门户
/www.jkb.com.cn/news/industryNews/2012/0822/247219.htmltarget=_blanktitle=增强脑力保护视力DHA+蓝莓为孩子提供学习源动力－健康报网>增强脑力保护视力DHA+蓝莓为孩子提供学习源动力－健康报网
/www.jkb.com.cn/news/technology/2011/0118/94857.htmltarget=_blanktitle=研究显示多吃蓝莓有助预防高血压－健康报网――国家健康门户>研究显示多吃蓝莓有助预防高血压－健康报网――国家健康门户
/www.jkb.com.cn/healthyLiving/mentalHealth/2017/0315/405541.htmltarget=_blanktitle=生完小孩心情不好？蓝莓或有助缓解产后忧郁－健康报网――国家健>生完小孩心情不好？蓝莓或有助缓解产后忧郁－健康报网
/www.jkb.com.cn/healthyLiving/health/2017/0309/404990.htmltarget=_blanktitle=英国科学家：常吃蓝莓有助老年人提高脑力－健康报网――国家健康>英国科学家：常吃蓝莓有助老年人提高脑力－健康报网
/www.jkb.com.cn/news/technology/2010/0129/84496.htmltarget=_blanktitle=红薯蓝莓等超级食物食用过量有损肌肉健康－健康报网>红薯蓝莓等超级食物食用过量有损肌肉健康－健康报网
蓝莓是浆果类水果，蓝色的皮，果肉饱满，酸甜可口。说它护眼、增强免疫、延缓衰老，这是因为它里面含有的原花青素，另外它的槲皮素含量也不低，对抗氧化抗炎症都有不错的效果。此外，它的膳食纤维也不错，可以帮助我们改善便秘。
蓝莓尤其是野生蓝莓含有很高的花青素
对视力特别好
对长期对着电脑的人来说也很好
有抗癌的功效
尽量吃低糖的
