蓝莓花青素能减肥吗

蓝莓花青素能减肥吗

蓝莓花青素能不能减肥不清楚，但是蓝莓好像是可以减肥的，蓝莓是防止心脏病和糖尿病的超级食物，其中富含具有护心作用的多酚类化学物质。最新研究结果发现，蓝莓可以分解现有脂肪细胞，防止新脂肪细胞的形成，因而成为名副其实的“减肥水果王”。因此在运动锻炼等减肥方式的同时，多吃蓝莓可以使瘦身效果更为明显。

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有钱就试试

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减肥都有饥饿感，减脂期也可以吃的零食有哪些？

减肥都有饥饿感，减脂期也可以吃的零食有哪些？接下来让我们一起看一下。

减脂期也可以吃的零食

微波薯片

从开始瘦身到现在，你是不是已经很久没有碰过薯片了？香脆的口感让人怀念，怕超市的薯片太烫？MM们现在也不用担心了，因为家里可以DIY薯片，而且没有油和添加剂，脂肪少也放心。

微波无油薯片的制作方法很简单。将土豆切成薄片，浇水，洗掉上面附着的淀粉。热度会更低。将干薯片过滤，铺在盘子上，撒一点盐，放入微波炉3~5分钟。最后根据自己的口味撒上辣椒粉或者抹茶粉。

虽然烤薯片热量低，脂肪含量低，但是想减肥的MM一次不能吃50g以上。是可乐薯片的肥胖催化剂，不要一起吃。薯片可以搭配黑咖啡或者果蔬汁。当然纯净水是热量最低的。

蓝莓干

蓝莓多酚可以分解脂肪，抑制脂肪的形成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。此外，蓝莓富含黄酮类物质，可以抗氧化。干蓝莓比新鲜蓝莓更容易保存。100g蓝莓干含200卡热量，是美容瘦身的理想零食。蓝莓干虽然热量比蓝莓大，但是季节性强，储存时间短。蓝莓干作为蓝莓的替代品，在欧美和日本流行已久。

即使吃了太多低热量的零食，还是会发胖，所以MM们要稳住胃口，一次不要超过20g。

黑巧克力

巧克力的主要原料可可粉可以有效，促进肌肉和身体的反射系统，刺激血液循环，加速新陈代谢，所以在一定程度上，巧克力对瘦身有积极的作用。巧克力因可可含量和牛奶含量而异。黑巧克力是巧克力家族中牛奶和糖分含量最低的，所以是巧克力家族中最不容易让人发胖的。选择巧克力时，要注意不同品牌巧克力的可可含量和含糖量。

MM儿童可以在两餐之间或大量运动后进食。他们每次服用5g，既能满足食欲，又能补充能量，体重也不会增加。

紫菜

紫菜是一种低热量高纤维的食物，怕长胖的MM可以放心食用。20克干海藻只有30卡路里。海藻浓缩了紫菜中的各种B族维生素，尤其是核黄素和烟酸。维生素B是燃烧脂肪的必需元素，海藻中含有丰富的碘，可以加速我们在运动中的热量消耗。

晚上少吃海苔。海苔中含盐量高，早上起来容易浮肿。每日服用量不要超过30克。摄入过量会引起碘中毒。

核桃，松子，腰果，牛肉干，无糖酸奶，豆干这些食物都是适合在减脂期吃的，有很强的饱腹感，还可以给身体补充丰富的蛋白质和钙。

可以吃一些蔬菜干，还有就是牛肉脯，都是在减脂期可以吃的

减肥的时候也都有饥饿感，可以吃一些水果或者是吃一鸡胸肉，鸡腿这些东西，不仅饱腹而且还低脂