如何把皮肤养好、养白？
如何把皮肤养好、养白？
对于女生来说皮肤好真的太重要啦！但我们的皮肤总有大大小小的问题需要解决这些问题才能拥有一张白净脸呀~记住这些事半功倍的护肤妙招30天轻松养成牛奶肌！
直接上干货！
⭕️ 脸部不干净原因
🌟 毛周角化
形成原因：清洁不彻底，皮肤长期处于干燥状态
🌟 黑头
形成原因：油脂和脱落角质形成的栓状物
🌟 痘痘
形成原因：皮脂分泌过多，内分泌失调，常熬夜
🌟 闭口
形成原因：毛囊被角质层细胞堆积，堵塞导致
⭕️ 瑕疵肌肤解决办法
🌟 毛周角化
解决办法：外用润肤剂改善干燥状况，避免日照
🌟 黑头
解决办法：使用温和的清洁面膜导出，注意保湿
🌟 痘痘
解决办法：作息规律，戒糖忌重辣重盐，用防晒霜
🌟 闭口
解决办法：使用去角质产品，刷酸，浓度<2%
⭕️ 7天肌断食打卡
第一天 洁面 爽肤水 眼霜 精华
第二天 洁面 爽肤水 眼霜
第三天 洁面 爽肤水
第四天 洁面 爽肤水
第五天 洁面 爽肤水 眼霜
第六天 洁面 爽肤水 眼霜 乳液
第七天正常护肤 打卡成功
一切打卡内容以自己的承受力度为准，一旦不适请停止尝试。
⭕️ 容易lan脸护肤误区
1.冷热水交替洗脸不能收缩毛孔,反而会让脸部毛细血管扩张让肌肤脆弱敏感。
2.油皮不敷面膜?油脂多，是因为肌肤缺水，所以油皮更应该注重补水保湿。
3.化学防晒用洗面奶洗掉就行，但是物理防晒内含二氧化钛，一定要卸妆。
4.眼霜用量不宜使用过多，会造成眼部脂肪粒产生，应该注意手法要轻柔
5.经常使用吸油纸，吸油后肌肤会判定为你的面部缺油，继而为肌肤产生油脂，导致痘痘更多。
⭕️ 牛奶肌养成小习惯
1.戒糖戒奶茶，吃糖真的比吃辣更容易长痘
2.每天涂防晒，防晒能解决85%的肌肤问题
3.不要熬夜，11点前上床睡觉
4.不要习惯性去摸脸，细菌容易在脸上滋生
5.正确的护肤步骤:洁面-爽肤水-眼霜-精华-面霜-防晒
6.清洁面膜一周1次，补水面膜一周3次
7.每天吃一个西红柿，防衰老变白
8.护肤品等吸收了再进行下一步，防止搓泥
⭕️ 不同年龄的护肤需求
🌟 年龄<20岁
皮肤状态最好的时期，肌肤水嫩有弹性。使用基础保湿的护肤品就可以了，平时需要注意多吃水果。
🌟 20岁-25岁
需要注意根据自己的肤质来选择清洁补水、控制水油平衡和抗初老的护肤品。
🌟 25岁-30岁
肌肤开始走下坡路，皮肤出现少许细纹，需要选择一些功能性比较强的护肤品以淡化细纹，均匀肤色。
🌟 年龄>30岁
肌肤胶原蛋白流失,皮肤开始变得松弛，暗淡粗糙，失去光泽。需要选择有抗皱紧致、提拉变白的护肤品。
解决闭口：理肤泉k乳闭口
这只可以大面积用，第一支用的时候没第二支效果好，不过还是蛮好用的，里面含有水杨酸成分，所以能疏通毛孔。用了几天，闭口好了很多。
解决痘痘：oumuamua去痘膏
是我现在zui爱的一支去痘膏!什么姨妈痘、上火熬夜痘等又红又仲的痘痘，涂个几天就阔以消肿，而且不会留痘印，适合痘痘急救的时候用。
解决痘印：巴复平去疤膏
涂完后会有层保护膜贴在痘痘上，隔离外界的脏东西，减少黑色素沉淀!新鲜的红痘印没几天就消了。现在的脸白白净净，不到一月痘印几乎都看不出了。
解决黑头：HEP乳糖酸去黑头鼻贴
这个鼻贴用着蛮有效果的!不是那种撕拉型的鼻贴~是溶解式去黑头的原理，主要成分以植物为主，用起来特别温和不伤肤。
解决毛周角化：水杨酸棉片
绿色款是很温和的一款!用凸起的那一面先打擦全脸，然后再用平滑的那一面来敷在毛周角化上。敷上感觉很凉，坚持用4次左右就能感觉到好了很多。
⭕️ 温和防晒：DMcell防晒霜
日常出门的最佳选择，逛一下午街不用怕晒黑，淡奶油冰激凌的质地，哪怕晒伤也能涂的温和感，还能当隔离霜用呢!
❤️ 姐妹们！别看完就没事儿了！要好好护肤、好好养发，任何时候干净的皮肤，清爽的头发都是你的加分项。
就酱，还是祝你们越来越美！
蓝莓是护眼的，一天吃几个合适
每天食用150克蓝莓合适。
英国一项新研究说，常吃蓝莓有助心脏健康，每天食用150克蓝莓可有效降低心血管疾病风险。科学家表示，蓝莓之所以有如此功效，是因为它富含花青素。
花青素是天然的抗氧化剂，它能保护血管内壁、改善血液循环。纵观这项研究对人一生的影响，可以肯定，每天食用适量的蓝莓有助于预防心血管疾病，甚至可以将发病率降低20%。
扩展资料：
蓝莓的功效作用：
1、延缓衰老、增强记忆力、防癌蓝莓对与衰老有关的瞬间失忆症有明显的改善和预防作用。并且有助于改善人类与其他动物的中枢神经功能，从而逆转因衰老而造成的神经信息传导减缓、认识能力退化。蓝莓花青素还能抗氧化、清除自由基，保护更多的健康细胞免于被癌细胞侵蚀。
2、防血栓形成，增强免疫力蓝莓能清除使血管壁硬化的自由基，增强毛细血管的柔韧性，促进血管的伸缩性，防止血管破裂，还可以增强关节及软组织的功能。
蓝莓果实含有丰富的类黄酮物质，具有抑制血小板凝固的作用，可以预防血栓的形成，减少动脉硬化的发生。蓝莓中的花青素能激活免疫系统，使免疫球蛋白不受自由基的侵害，激活巨噬细胞，增强人体的免疫力。
参考资料来源：
人民网-每天吃一小碗蓝莓有助心脏健康
人民网-研究：吃蓝莓有助于预防心血管疾病
人民网-蓝莓有延缓衰老功效 不妨自制蓝莓汁
蓝莓富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目。医学临床报告也显示，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。 美国之前推行的防癌健康观念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。根据这条健康观念，建议吃200克水果。 蓝莓果实平均重0.5～2.5g，最大重5g。若每天吃200克，即吃蓝莓80个以上。 果实中花青苷色素含量高达163mg/100g，200克蓝莓，即每天吸收花青苷色素326mg，只要坚持吃，能起到护眼的效果。
任何食物都要适量，一般人每天食用新鲜蓝莓一两左右就足够了，当然其它食物和水果要正常食用。
就鲜食鲜果而言，每天坚持5―10枚新鲜果实就可以。如果是真纯果汁则不低于150克剂量以上也成。