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蓝莓热量(1颗蓝莓)

2023-01-14 18:50:19　　来源：网络　 　热度： ℃

蓝莓的热量十分低，100克蓝莓的热量为57大卡，和苹果的热量差不多。

通常吃1颗蓝莓，约1克，含有热量1大卡，只需散步0.7分钟就能消耗完，如睡前吃几颗，完全不用担心会长胖，即使吃100-200克，一般偶尔睡前食用的话，所摄入的热量基本靠日常的代谢活动就可以消耗掉了，也很难使人长胖，

吃蓝莓最佳时间推荐两餐之间。 一天吃蓝莓的最佳时间并没有什么严格的规定，可以根据自己的喜好来决定食用时间，但是比较推荐是在两餐之间食用蓝莓。 

因为在两餐之间的时间段中，人会处于一个半饥饿状态，此时适量吃些蓝莓不仅可以减少其他高热量零食的摄入，达到缓解饥饿的效果，帮助食物消化，而且有利于吸收蓝莓中的营养成分，还避免了过于饥饿状态下过量食用蓝莓的情况，是比较健康科学的饮食时间。

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