儿童吃蓝莓能控制近视度数吗？

一、儿童吃蓝莓能控制近视度数吗？

儿童吃蓝莓能控制近视度数。蓝莓中含有较多的花青素，花青素能够促进视紫质的生成，从而延缓近视的发展，帮助孩子改善视力。

二、英国HB荷柏瑞蓝莓叶黄素护眼片可以预防近视吗？

作为一个常年吃HB护眼片护眼的人，很负责任的告诉你：

任何护眼片都不可以预防近视！！！！

任何护眼片都不可以预防近视！！！！

任何护眼片都不可以预防近视！！！！

连HB的宣传页上面，都没宣传可以预防近视，只是保护你的双眼。和你们说，只要宣传能预防或者治疗近视的，购买时你都要长个心眼了。

我花了很多时间只找到四篇有关近视和护眼片里主要成分“叶黄素”的文献:

研究一：

2012年发表在一家日本杂志JapaneseJournalofOphthalmology中，对22个健康日本受试者的研究发现，口服补充叶黄素3个月以后，视网膜黄斑色素浓度在400度近视以下的人里面有升高，在近视超过400度的人里面没有升高；而补充玉米黄素的人里面，视网膜黄斑色素密度没有改变[1]。

简单来说，文章的结果是如果你的近视在400度以上，吃了叶黄素等于白吃，因为叶黄素浓度没有变化；400度以下的人群，叶黄素密度是上升了，可并未给出叶黄素是否对近视预防和治疗有效的结论。

研究二：

2013年发表在GraefesArchClinExpOphthalmo杂志上的一篇文章提到，在18-65岁的173名中国近视眼受试者中发现，在眼轴＜26mm的近视眼患者中，眼轴长度和黄斑色素浓度没有关系。

只有在眼轴长＞26mm的近视眼患者中，视网膜黄斑色素密度才降低[2]。眼轴＞26mm属于病理性近视，也就是说，只有病理性高度近视（大于600度）的情况下，黄斑色素密度才低。

这篇文章的结论和上一篇的基本相同，就是数字稍微变换一下，也是高度近视的人，吃了连浓度都没发生变化；低度近视，吃了叶黄素后，黄斑叶黄素增多，然后就没有然后了。

研究三：

2016年发表在JFrOphtalmol杂志的一篇文章观察了32个高度近视病人的黄斑叶黄素密度，发现近视1500度的有某种并发症的病人比近视1100度的没有并发症的病人密度更低[3]。这个研究人数特别少，和以上的研究二类似，就是近视更高黄斑叶黄素密度更低。

作者的结论是需要更多的研究看叶黄素的补充是否能保护高度近视造成的并发症。

研究四：

2017年发表在JAMAOphthalmology杂志上的一篇对于欧洲65岁以上老人的研究中发现，血液叶黄素浓度高的人，近视的风险低[4]。

这只是相关性的研究，并不知道叶黄素浓度和近视风险的因果关系，并且研究对象只是老人。

这四个对于叶黄素和近视的研究，总结一下就是：叶黄素与近视可能有关系，但是具体是什么样的关系，并不清楚。学者们并不明确吃了叶黄素是否能增加视网膜黄斑的叶黄素密度；即使增加了对近视有什么影响；叶黄素本身是不是能够减少近视。

而且这几个有限的研究都是样本不大的研究，因此，补充叶黄素对近视的发生和进展是否有影响，目前还缺乏明确的研究支持，蓝莓也是同理。

那叶黄素和蓝莓，对眼睛真的一点作用都没有吗？

并不是！

不然我也不会常年吃HB的护眼片了。

人的眼睛对光损伤非常敏感，有害蓝光和紫外线可直接损伤晶状体和眼底视网膜，“氧化”组织细胞，产生自由基，加速人眼的衰老。

叶黄素的主功能就是吸收自由基实现抗氧化作用，能吸收无法被眼角膜及晶状体过滤掉的蓝光，避免视网膜的色素上皮细胞层受损而影响视力。

简单总结就是：

1、保护视网膜细胞，减少蓝光和紫外线对视网膜的伤害；

2、清除强光刺激眼睛而产生的自由基，使有害物质无法损伤视网膜；

3、促进黄斑发育，预防老年性黄斑变性；

4、有效缓解我们的视力疲劳，如干涩、疲劳、不适等。

而蓝莓富含丰富的抗氧化剂“花青素”，可以协助清除视网膜内有毒的化学物质和自由基，强化眼部微血管的弹性，促进血液循环，维持正常眼球压力，从而可以保护眼睛。

我是因为每天上班对着电脑工作，回家又是手机电视，时间长了眼睛贼难受，又干又酸痛，工作效率也大打折扣，我就开始吃这个英国HB荷柏瑞蓝莓叶黄素护眼片。

里面的叶黄素就相当于“遮光镜”，阻挡蓝光对咱们眼睛的伤害，蓝莓就相当于“贤内助”，促进眼球血液循环、维持正常眼球压力，在他们的共同合作下，可以很好地缓解咱们眼睛干涩，改善视疲劳。

我是常年吃的，每天吃2粒就ok，现在对着电脑工作一整天也不会觉得眼睛难受，身心舒畅，工作效率都不知道提升了多少！

HB可是英国第一大的保健品牌，有一百五十年历史了，是英国家喻户晓的百年老字号保健品牌，零售连锁店遍布英国的所有地区，产品遵循的也是欧盟标准制造，质量安全问题也完全不用担心。

像经常用眼过度的、经常佩戴美瞳的、想护眼的，HB护眼片真的可以买来试试。

至于预防近视，还是要从平时的生活习惯做起，比如多到户外走走，放松一下双眼，调整好坐姿的同时避免长时间近距离用眼等等。

参考文献：

1.Tanito M, Obana A, Gohto Y, Okazaki S, Gellermann W, et al. (2012) Macular pigment density changes in Japanese individuals supplemented with lutein or zeaxanthin: quantification via resonance Raman spectrophotometry and autofluorescence imaging. Japanese Journal of Ophthalmology 56: 488-496.

2.Tong N, Zhang W, Zhang Z, Gong Y, Wooten B, et al. (2013) Inverse relationship between macular pigment optical density and axial length in Chinese subjects with myopia. Graefes Archive for Clinical and Experimental Ophthalmology 251: 1495-1500.

3.Relationships between macular pigment optical density and lacquer cracks in high myopia. Benoudis L, Ingrand P, Jeau J, Lichtwitz O, Boissonnot M, Leveziel N. J Fr Ophtalmol. 2016 Sep;39(7):615-21. doi: 10.1016/j.jfo.2016.04.001. Epub 2016 Aug 18.

4.Williams, K. M., Bentham, G. C. G., Young, I. S., McGinty, A., McKay, G. J., Hogg, R., ... Fletcher, A. E. (2017).Association between myopia, ultraviolet b radiation exposure, serum Vitamin D concentrations, and geneticpolymorphisms in Vitamin Dmetabolic pathways in a multicountry european study. JAMA Ophthalmology,135(1), 47-53. DOI: 10.1001/jamaophthalmol.2016.4752

三、DHA预防近视吗？

DHA不能预防或治疗近视。

DHA全称是二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于 Omega-3 不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA 是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达 20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占 50%，因此，足量补充DHA，能提高视觉灵敏度，眼睛会更灵动更健康。

四、游泳预防近视吗？

游泳可以健身但不能预防近视，但可以消除部分眼部疲劳；要想预防近视还是要用更科学的方法，比如不能长时间用眼睛，室内光线合适，眼保健操要规范等。

五、蓝莓能天天吃吗？

1、蓝莓可以天天吃，如果适量吃蓝莓，对身体有一定好处，如果吃得过多，则可能加重胃肠负担，有一定坏处。

2、蓝莓的营养价值比较高，除含有糖、酸和维生素C外，还富含维生素E、维生素A、熊果甙、花青甙等其他品种少有的特殊成分，以及丰富的钾、铁、锌、锰等矿物质。如果每天适量吃蓝莓，有助于为身体补充营养元素，对身体健康有益。另外，蓝莓果肉细腻，酸甜度适中，有清淡芳香，有助于增进食欲，增加其他食物的摄入

六、吃什么水果能预防近视？

据我所知，吃什么水果都不能预仿近视，只有端正自己的态度，少看电脑，少玩手机，看书保持正确姿势，多做眼保健操，多锻炼身体。

七、花青素预防近视吗？

目前尚不清楚花青素是否可以预防近视。虽然花青素在蓝莓、紫葡萄酒、紫甘蓝等食物中含量较高，但其作用并未被科学证明能够预防近视。近视是一种视觉偏差，主要是由眼部结构变化引起的，而花青素对眼部结构没有直接的作用。然而，保持一个平衡的饮食和健康的生活方式对眼部健康有积极的影响，有助于预防近视。另外，眼睛长期用电子设备也可能导致近视，因此要注意眼睛的用眼卫生，定时休息和锻炼眼部肌肉。

八、户外骑车可以预防近视吗？

可以在一定程度上预防近视。

骑车虽然有助于眼睛的锻炼和保持健康，但并不能完全预防近视。因此，除了骑车外，还应注意保持良好的用眼习惯，如适度休息、远离电子屏幕、保持正确的用眼距离等，以综合预防近视的发生。

九、吃海带能治疗预防便秘吗？

吃海带是可以预防便秘的，因为海带当中含有的纤维素是比较丰富的，可以润肠通便，缓解便秘症状，但是出现便秘以后，需要及时调整饮食，避免吃一些辛辣油腻的食物，比如肥肉，辣椒等，可以适当地吃一些含有膳食纤维较多的食物，比如粗粮，水果蔬菜等，而且要养成定时排便的好习惯。

十、吃什么食品能预防近视眼？

近视平时注意饮食很重要的。

1.含钙食物 ：钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素，但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面，很少将它与眼睛的发育联系起来，然而医学专家们指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。

含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。

2.含铬食物 ：铬元素也是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。

根据专家的测算，儿童每天约需铬50-200微克。含铬食物有：谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，应多给孩子安排。

3.硬质食物 ：经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育，日本一位名叫船越的教授为此做了专门调查，资料显示，常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，这是造成视力异常的一个重要祸根，日本秋田大学医学院卫生学教研室的岛田副教授的一项研究表明，常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中，视力差的人特别多；而常吃硬食者，视力差的人很少。

这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。比较适合儿童的硬质食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分，特别值得推荐。