含叶黄素的蔬菜或者水果可以代替蓝莓叶黄素护眼片吗？

一、含叶黄素的蔬菜或者水果可以代替蓝莓叶黄素护眼片吗？

可是，但有前提的！

前提是你的饮食得规律均衡（每天吃够一斤绿叶蔬菜、半斤水果）。但如果你真的不怎么喜欢吃这些东西，或者平时忙没法做到天天饮食规律，那还是要选择吃护眼片。

叶黄素分布在人体的多个组织器官中，包括眼睛、肝脏、脂肪、胰腺、肾上腺、乳腺组织等，在视网膜黄斑部的浓度最高。

其保护机制主要为滤过蓝光和抗氧化损伤两个方面，一定程度上保护眼睛不受蓝光损害，缓解视疲劳，降低防止黄斑性病变的风险等等。

因为我们人体是无法自身合成叶黄素的，只能靠外界摄入来补充，目前有天然食补和吃叶黄素补剂两种。

我整理了常见食物中叶黄素的含量，大家平时蔬菜水果吃够量的话，是可以做到靠食物补充所需的叶黄素的。至于挑食、偏食、饮食不均衡，则要通过吃护眼片来额外补充叶黄素了。

在选择产品时，一定要看清楚里面的叶黄素含量！

根据中国营养学会建议，成人每天叶黄素的推荐摄入量为10mg, 最高摄入不要超过40mg。有些人长期吃高含量的叶黄素，可能皮肤会发黄。不过这和有些人一下橘子吃太多皮肤变黄一个道理，一般停用后就能恢复了。

我呢，推荐一款我长期在吃的叶黄素护眼片，每2片含7.5mg叶黄素，加上会摄入一些果蔬，刚好满足日常需求。你们也可以选择其他的，但记得叶黄素含量不可过高。

我本身就很挑食，加上工作原因，每天需要面对电脑长达12小时以上，晚上回去又爱刷短视频，眼睛真的承受不住，又干又涩又酸痛，偶尔被风一吹还会流眼泪。

想起之前在英国留学时，出去逛街经常能看到Holland&Barrett，听本地人介绍是一家有150年多历史的本土保健品牌，平价、效果好、口碑高就是它们家的标签。

我就在某猫上面的旗舰店买了，一瓶60粒才一张毛爷爷，果然平价。

每2片里面含7.5mg叶黄素，加上日常饮食摄入的叶黄素，刚好满足日常所需，长期吃也不用担心皮肤会发黄。

特别是里面的欧洲蓝莓，即国外市场及研究领域所说的“欧洲越橘”，其果实中的花色苷含量是普通蓝莓的4倍左右，具有抗氧化清除自由基、抗炎作用，有保护视力、缓解眼部疲劳的作用。

另外还有花青素满满的葡萄籽、促进眼睛微循环的小米草精华、延缓眼睛老化的万寿菊，成分方面诚意满满。

重点不添加防腐剂、香精和甜味剂，很天然很健康！

每天2粒，随餐服用即可。

我吃到现在已经大半年了，最明显的感受就是眼睛不容易酸和干涩，熬夜刷短视频眼睛也没那么疲劳。眼睛舒服了，工作效率也大大提升了不少。

不过护眼除了补充叶黄素外，平时也要保持良好的生活习惯呀，不是说你补充了叶黄素就可以任性用眼了，根本上还是要从改善用眼习惯入手，减少强度用眼的时间，晚上早点睡觉才是硬道理。

二、蓝莓叶黄素护眼片真的可以保护视力吗？

蓝莓叶黄素护眼片，真的可以保护视力！

别的品牌我不知道，但我一直吃的Holland & Barrett真的可以保护视力！

英国HB荷柏瑞蓝莓叶黄素护眼片

这是我从高三就开始吃了，因为当时学业紧张，学习时间都是12h打底，眼睛很酸涩很疲劳，甚至一度视力加深了100度，所以HB的护眼片早早就被我提上了日程。

现在出来工作了，虽然没有那么长的学习时间，但每天还是长时间盯着电脑。可是因为一直坚持吃护眼片，所以眼睛一直很舒服，没有出现任何不适感，视力也没加深过。

它里面是有五大成分的，叶黄素、欧洲蓝莓、葡萄籽、小米精华和万寿菊。

我去查过资料的，叶黄素和欧洲蓝莓都能保护咱们的眼睛，起到抗氧化的作用，一个重在“防护”，一个重在“改善”，加上其他三大成分协同，促进眼睛微循环，保护我们的眼睛。

叶黄素属于天然类胡萝卜素以及光合色素，是构成人眼视网膜黄斑区的主要色素。

它是蓝光的天然过滤器，进入眼睛的光线，其中有部分蓝光可以被眼睛黄斑区的叶黄素吸收，可以抵消蓝光对眼睛的伤害，保护眼睛。

此外，光线产生的自由基，也可以被叶黄素所清除，从而保护眼睛。

然而随着年岁的增长，人眼睛里的叶黄素如体内的胶原蛋白一样会不断流失。

但是吃了富含叶黄素的食物或者叶黄素补充剂之后，血液中的叶黄素浓度会升高，同时视网膜黄斑上的叶黄素也会增加，从而增强眼睛抵御伤害的能力。

根据2013版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，规定了叶黄素的摄入量范围为10-40mg/d，像咱们平时吃的水果、蔬菜、鸡蛋里面也有叶黄素。

千万不要以为补充叶黄素越高越好，额外大量补充可能会导致皮肤发黄的，网上很多反映吃叶黄素变黄的，大多都是没有控制好量。

HB正是考虑到这点，每2片护眼片只含7.5mg叶黄素，加上日常饮食的摄入，刚好满足我们的日常需求，不用担心长期大量摄入过多的叶黄素，皮肤出现发黄的风险。

另一个成分欧洲蓝莓，在外国和一些文献研究里，是被称为“欧洲越橘”的，这种小小的紫黑色果实乍一眼看和蓝莓很相似，但其实和普通蓝莓大不相同。

抗氧化能力远高于蓝莓，含有的多酚含量是蓝莓的24倍，抗氧化能力DPPH自由基捕捉能力也高出蓝莓约8.1倍。

越橘果肉颜色偏紫红色

一项针对青光眼患者进行的为期2年的研究发现，每天服用120mg越橘花青素可使视功能提高约30%，而安慰剂组的视功能则恶化了。

另一项针对电脑操作者的研究显示，每天摄取250mg欧洲越橘提取物，持续4周，能改善受试者的眼疲劳。

正是由于欧洲越橘富含抗氧化剂，可以协助清除视网膜内有毒的化学物质和自由基，强化眼部微血管的弹性，促进血液循环，维持正常眼球压力，从而可以改善视力。

自然医学也常将它作为缓解因年龄引起的视觉功能退化、治疗白内障、青光眼、干眼症、糖尿病视网膜病变、老年性黄斑变性等眼部疾病的良药。

这样一瓶集N多优点于一身的HB荷柏瑞护眼片，怎么能让人不爱？

HB还是英国当地赫赫有名的保健品大佬，拥有150年+的历史，在英国可谓无人不知无人不晓，连锁店分布于英国几乎所有的城市和小镇。

因为英国对于药品和保健品的监管异常严格，因此，我对于它家的产品，质量上绝对是可以放心的。

每天吃2粒就可以了，小小一粒很好吞服，连我周边同事都被我安利到了，得到的反馈也是很好的，可以说是咱们打工人的护眼救星。

除了日常补充这个以外，可以适当按摩下眼睛或者热敷一下，还有放下手机多看看绿色植物，希望楼主好好爱护自己的眼睛，早日考研上岸哈~

三、蓝莓叶黄素软糖对保护眼睛有用吗？

要选的对，吃的对，那么才能对眼睛起到好的作用。

四、英国HB荷柏瑞蓝莓叶黄素护眼片有什么作用？

英国百年大品牌、成分配比科学有效、高性价比的价位、有效护眼，这是我一直以来对HB护眼片的印象。 产品真心不错，我给你们好好介绍一波，推荐有需求的朋友入手一瓶试试。

叶黄素是人眼视网膜的主要色素，可以吸收近于紫外线的蓝光，有助于降低环境中有害蓝光对眼睛的损害。还有强抗氧化作用，帮助清除自由基，保护视网膜神经细胞与黄斑区。

但是！叶黄素无法从人体自身合成，只能通过饮食补充。之前去看眼科医生提到过，很多视力问题都跟叶黄素的缺失有关，因为单从饮食摄取，很可能不足量。平时看书、盯着电脑手机的，老年人视力衰退的，都建议把叶黄素当成日常补剂，缓解眼疲劳、白内障和黄斑病变的发生。 我是因为每天上班对着电脑工作，回家又是手机电视，时间长了眼睛贼难受，又干又酸痛，工作效率也大打折扣，我就开始吃HB。 我已经坚持吃1年多了，现在对着电脑工作一整天也不会觉得眼睛难受，身心舒畅，工作效率都不知道提升了多少！

说起HB荷柏瑞这个品牌，接触过代购，或者有去英国留学的肯定不陌生。 它有一百五十多年的历史，在营养补充剂这块做的非常全面，产品线很丰富，他们的思路是，每一种产品针对不同的问题，配方注重有效、科学。

基本英国的每条大街小巷，都能看到HB的专卖店，连超市里面也会售卖，可以说在品牌知名度是很广了。 产品也都通过欧盟严苛的CGMP和HACCP双标准，品质很可靠，让人很放心。

每2粒含叶黄素7.5mg。根据咱们国内营养学对成人建议为10mg/d，但日常摄入的蔬果里面也有叶黄素，所以综合来看，每天2粒HB就能满足需求。 另外还添加了富含丰富的抗氧化剂“欧洲蓝莓”、丰富花青素的“葡萄籽”、还有小米草精华及万寿菊几大护眼营养素，和叶黄素相辅相成，精准保护，有效缓解眼疲劳。 里面不含香精、色素、甜味剂，口感均来自食材本身，在保证营养时，也保证健康。

像经常用眼过度的、经常佩戴美瞳的、想护眼的，HB护眼片真的可以买来试试。同时也不要忘了家里老人，视力衰退有视网膜和黄斑病变的风险，也可以吃起来，给全家足够的保护。 最后提醒一句，保护视力还是需要多管齐下，除了补充叶黄素补剂，一定一定还要注意多去户外活动，注意用眼习惯。

五、哪款叶黄素护眼片好一些？英国荷柏瑞的蓝莓叶黄素护眼片怎么样？

叶黄素产品，都归属于保健食品，其批准文号都属于“国食健字”，只是一种食品而已。

六、英国HB荷柏瑞蓝莓叶黄素护眼片可以预防近视吗？

作为一个常年吃HB护眼片护眼的人，很负责任的告诉你：

任何护眼片都不可以预防近视！！！！

任何护眼片都不可以预防近视！！！！

任何护眼片都不可以预防近视！！！！

连HB的宣传页上面，都没宣传可以预防近视，只是保护你的双眼。和你们说，只要宣传能预防或者治疗近视的，购买时你都要长个心眼了。

我花了很多时间只找到四篇有关近视和护眼片里主要成分“叶黄素”的文献:

研究一：

2012年发表在一家日本杂志JapaneseJournalofOphthalmology中，对22个健康日本受试者的研究发现，口服补充叶黄素3个月以后，视网膜黄斑色素浓度在400度近视以下的人里面有升高，在近视超过400度的人里面没有升高；而补充玉米黄素的人里面，视网膜黄斑色素密度没有改变[1]。

简单来说，文章的结果是如果你的近视在400度以上，吃了叶黄素等于白吃，因为叶黄素浓度没有变化；400度以下的人群，叶黄素密度是上升了，可并未给出叶黄素是否对近视预防和治疗有效的结论。

研究二：

2013年发表在GraefesArchClinExpOphthalmo杂志上的一篇文章提到，在18-65岁的173名中国近视眼受试者中发现，在眼轴＜26mm的近视眼患者中，眼轴长度和黄斑色素浓度没有关系。

只有在眼轴长＞26mm的近视眼患者中，视网膜黄斑色素密度才降低[2]。眼轴＞26mm属于病理性近视，也就是说，只有病理性高度近视（大于600度）的情况下，黄斑色素密度才低。

这篇文章的结论和上一篇的基本相同，就是数字稍微变换一下，也是高度近视的人，吃了连浓度都没发生变化；低度近视，吃了叶黄素后，黄斑叶黄素增多，然后就没有然后了。

研究三：

2016年发表在JFrOphtalmol杂志的一篇文章观察了32个高度近视病人的黄斑叶黄素密度，发现近视1500度的有某种并发症的病人比近视1100度的没有并发症的病人密度更低[3]。这个研究人数特别少，和以上的研究二类似，就是近视更高黄斑叶黄素密度更低。

作者的结论是需要更多的研究看叶黄素的补充是否能保护高度近视造成的并发症。

研究四：

2017年发表在JAMAOphthalmology杂志上的一篇对于欧洲65岁以上老人的研究中发现，血液叶黄素浓度高的人，近视的风险低[4]。

这只是相关性的研究，并不知道叶黄素浓度和近视风险的因果关系，并且研究对象只是老人。

这四个对于叶黄素和近视的研究，总结一下就是：叶黄素与近视可能有关系，但是具体是什么样的关系，并不清楚。学者们并不明确吃了叶黄素是否能增加视网膜黄斑的叶黄素密度；即使增加了对近视有什么影响；叶黄素本身是不是能够减少近视。

而且这几个有限的研究都是样本不大的研究，因此，补充叶黄素对近视的发生和进展是否有影响，目前还缺乏明确的研究支持，蓝莓也是同理。

那叶黄素和蓝莓，对眼睛真的一点作用都没有吗？

并不是！

不然我也不会常年吃HB的护眼片了。

人的眼睛对光损伤非常敏感，有害蓝光和紫外线可直接损伤晶状体和眼底视网膜，“氧化”组织细胞，产生自由基，加速人眼的衰老。

叶黄素的主功能就是吸收自由基实现抗氧化作用，能吸收无法被眼角膜及晶状体过滤掉的蓝光，避免视网膜的色素上皮细胞层受损而影响视力。

简单总结就是：

1、保护视网膜细胞，减少蓝光和紫外线对视网膜的伤害；

2、清除强光刺激眼睛而产生的自由基，使有害物质无法损伤视网膜；

3、促进黄斑发育，预防老年性黄斑变性；

4、有效缓解我们的视力疲劳，如干涩、疲劳、不适等。

而蓝莓富含丰富的抗氧化剂“花青素”，可以协助清除视网膜内有毒的化学物质和自由基，强化眼部微血管的弹性，促进血液循环，维持正常眼球压力，从而可以保护眼睛。

我是因为每天上班对着电脑工作，回家又是手机电视，时间长了眼睛贼难受，又干又酸痛，工作效率也大打折扣，我就开始吃这个英国HB荷柏瑞蓝莓叶黄素护眼片。

里面的叶黄素就相当于“遮光镜”，阻挡蓝光对咱们眼睛的伤害，蓝莓就相当于“贤内助”，促进眼球血液循环、维持正常眼球压力，在他们的共同合作下，可以很好地缓解咱们眼睛干涩，改善视疲劳。

我是常年吃的，每天吃2粒就ok，现在对着电脑工作一整天也不会觉得眼睛难受，身心舒畅，工作效率都不知道提升了多少！

HB可是英国第一大的保健品牌，有一百五十年历史了，是英国家喻户晓的百年老字号保健品牌，零售连锁店遍布英国的所有地区，产品遵循的也是欧盟标准制造，质量安全问题也完全不用担心。

像经常用眼过度的、经常佩戴美瞳的、想护眼的，HB护眼片真的可以买来试试。

至于预防近视，还是要从平时的生活习惯做起，比如多到户外走走，放松一下双眼，调整好坐姿的同时避免长时间近距离用眼等等。

参考文献：

1.Tanito M, Obana A, Gohto Y, Okazaki S, Gellermann W, et al. (2012) Macular pigment density changes in Japanese individuals supplemented with lutein or zeaxanthin: quantification via resonance Raman spectrophotometry and autofluorescence imaging. Japanese Journal of Ophthalmology 56: 488-496.

2.Tong N, Zhang W, Zhang Z, Gong Y, Wooten B, et al. (2013) Inverse relationship between macular pigment optical density and axial length in Chinese subjects with myopia. Graefes Archive for Clinical and Experimental Ophthalmology 251: 1495-1500.

3.Relationships between macular pigment optical density and lacquer cracks in high myopia. Benoudis L, Ingrand P, Jeau J, Lichtwitz O, Boissonnot M, Leveziel N. J Fr Ophtalmol. 2016 Sep;39(7):615-21. doi: 10.1016/j.jfo.2016.04.001. Epub 2016 Aug 18.

4.Williams, K. M., Bentham, G. C. G., Young, I. S., McGinty, A., McKay, G. J., Hogg, R., ... Fletcher, A. E. (2017).Association between myopia, ultraviolet b radiation exposure, serum Vitamin D concentrations, and geneticpolymorphisms in Vitamin Dmetabolic pathways in a multicountry european study. JAMA Ophthalmology,135(1), 47-53. DOI: 10.1001/jamaophthalmol.2016.4752

七、英国HB荷柏瑞这个品牌的蓝莓叶黄素护眼片怎么样？

很好！重点1瓶护眼片才百来块出头，性价比真的无敌高！

我吃了2瓶后，眼睛就没怎么干涩过了，也不用天天滴眼药水，现在每天都坚持吃2颗，眼睛状态一直在线很舒服，对于每天长时间看电脑的我很是友好。

每2片里面含7.5mg叶黄素，刚好满足日常需求。特别提醒在座各位姐妹，叶黄素含量不是越高越好哈！经常看到一些姐妹说吃叶黄素会变黄，这是有可能的，和橘子吃多容易变黄是一个道理滴。

里面的欧洲蓝莓、葡萄籽、叶黄素、小米草精华、万寿菊还都是小分子的游离态，很容易就吸收了。特别是这个欧洲蓝莓，这可是外国和众多研究文献里提到的“欧洲越橘”，他的花青素含量就比普通蓝莓要高很多，是普通蓝莓的4倍。

加上人称“可以喝的眼药水”小米精华，有助于咱们眼睛的微循环，共同减少蓝光对咱们眼睛的损害，维护视力健康。

我是在海外旗舰店买的，大家可以搜“HollandBarrett保健品海外旗舰店”去看看，一两天就到了。我公司的同事基本被我安利到，现在可以说是人手一瓶，哈哈哈哈。

当然我闲暇时也会抽空远望一会，希望姐妹们平时除了吃护眼片护眼之外，也要注意用眼健康哈~

八、蓝莓叶黄素对眼睛有哪些益处？

咱们有很多护眼的方法，蓝莓和叶黄素是其中的王炸成分之二。

来看看都有哪些护眼方法吧

所以，每天把五颜六色的瓜果蔬菜、坚果、瘦肉等都吃一吃，不但对皮肤好，对眼睛也好。

04

花青素

花青素是一种功能强大的类黄酮抗氧化剂，水果和蔬菜中因为花青素的存在而呈现出红色，紫色和蓝色（花青素的颜色会根据pH值变化）。

花青素可能帮助保护视网膜还可以防止黄斑变性，青光眼和白内障。特别是来自越橘提取的花青素有助于缓解电子产品产生的眼疲劳，眼痛，眼沉重，不适感。

越橘、紫甘蓝、葡萄、黑莓、蓝莓、苹果等花青素都十分丰富。

05

欧米伽3

omega-3脂肪酸不仅有利于大脑和心脏的健康，而且对眼睛健康也极为重要，尤其是二十二碳六烯酸脂肪酸（DHA），其在视网膜中的含量最高，可优化感光膜的流动性，增强视网膜完整性并支持视觉的整体功能。

在临床研究中发现，补充欧米伽3可以有效缓解干眼症和降低眼部的炎症因子。

所以，多吃DHA丰富的海鱼（传送门-海鱼中DHA含量检测）或者藻类不但有利于皮肤和身体对眼睛也有好处。

06

α-硫辛酸

之前我只知道硫辛酸是个不错的化妆品成分（其实上面几种都是啊），亲水亲油用途广泛，有效改善皮肤粗糙和光老化迹象。

但是当我看了一些资料后才发现，如果你希望眼睛看上去更年轻，可以试试多吃硫辛酸含量丰富的食物。

α-硫辛酸是线粒体酶的辅助因子，很容易从饮食中吸收也可以在哺乳动物细胞的线粒体中合成，并且能够穿过血脑和血视网膜屏障。

紫外线、空气污染、臭氧、和眼药水中的防腐剂会增加氧化应激反应，从而导致眼表发炎。

好在眼表和泪膜中存在抗氧化剂关键酶SOD，CAT和GPx和抗氧化物质来对抗氧化应激，维持角膜上皮和泪腺单元的完整性。

硫辛酸可以激活眼表的抗氧化状态来预防这些因素导致的的眼表伤害和泪腺损害。

简单来说，你虽然不能在眼表涂个精华，但是可以通过补充硫辛酸来给眼表做个抗氧SPA。

更厉害的是，硫辛酸还可以下调角膜上皮细胞中MMPs（降解胶原蛋白的酶）的表达，也就是说它可以保护眼表的胶原蛋白不被降解。

因此我才会说，想要眼睛水汪汪的有星星，硫辛酸应该能帮到你。

硫辛酸可以通过肉，尤其是红肉来补充；植物来源是西兰花，抱子甘蓝，菠菜，马铃薯，番茄和豌豆。

07

啥啥都有的护眼保健品

VitaRealm PowerEye 成人叶黄素

配方表

LUTEMAX 2020 (20% Lutein 4% Zeaxanthin), Anthocyanin (Bilberry & Black Goji Berry Essence), Eyebright Essence 4:1, Vitamin A (Beta Carotene), Vitamin C, Vitamin E, DHA, Zinc, Copper, Schisandra Essence, Quercitin, Lycopene, L-Taurine, L-Glycine, L-Glutamin Acid, L-Glutathione, Alpha Lipoic Acid, CoQ10

适合人群

饮食不够均衡、长时间看电子产品、有护眼需求的成人；

不适合人群

吸烟者（因含贝塔胡萝卜素）

很多之前买了儿童叶黄素的粉丝都会问能不能跟孩子吃同款，这是不可以的哟。

儿童款每2粒含3mg叶黄素和0.6mg玉米黄素，适合儿童但是对于成人来说就不够塞牙缝的呢。

VitaRealm PowerEye 成人版每2粒含10mg叶黄素和2mg玉米黄素，一般临床试验都在用的含量和配比，既能保证效果又不会有过量的问题。

原材料Lutemax 2020是一种天然来源的万寿菊提取物，可提供黄斑区所有三种黄斑类胡萝卜素（叶黄素和玉米黄质的两个异构体）。

由于其配方比例的独特性，原材料商因此还在美国申请了专利。

市面上优质的叶黄素保健品有很多，这款比较特别的是还添加了其它多种护眼成分。

比如能增加有助于缓解电子产品导致的视疲劳的越橘提取物；能提高眼表抗氧化能力和保护胶原蛋白的α-硫辛酸；还有槲皮素、番茄红素等多种跟护眼相关抗氧化物复合物。

DHA的添加也是个亮点，不仅能有助缓解干眼症状和降低炎症，日常补充点对心脑血管、关节和大脑认知等方面都有好处。

Unilipo 研之有理叶黄素酯片

个个很能打的核心成分

01

临床黄金配比叶黄素：玉米黄质

视网膜是我们眼睛最重要的部位之一，而在视网膜的黄斑部位，有两种浓度非常高的天然胡萝卜素，也就是叶黄素和玉米黄质。

如果在护眼时只补充叶黄素，却忽略了玉米黄质的配合显然是不明智的。研究表明，玉米黄质有着叶黄素更强的过滤蓝光的能力，以及非常强大的抗氧化能力。

玉米黄质不仅可以抑制住眼睛受外界胁迫产生的氧自由基，还能保护黄斑部位中的光接受细胞不受到伤害。【1】【2】

因此，叶黄素与玉米黄质的黄金配比，可以有效保护视神经，防止我们的眼睛被环境中大量的蓝光所伤害。

临床表明，饮食机构中长期摄入和补充叶黄素，不仅可以提升20%以上的视觉处理能力，还能大幅降低40%的白内障患病几率和25%的黄斑病变风险。

02

专利发酵的金目鲈鱼胜肽

在护肤品中胜肽的强大抗衰和祛皱能力，很多人都已经知道了。

正如丁妈在之前的胶原蛋白文章中科普过的，胶原蛋白最后会被分解为小分子胜肽，从而开启人体自身胶原合成的“开关”。正因为很多科学工作者的普及，越来越多有常识的人也不再说胶原蛋白是智商税。

而这款护眼片中添加的发酵金目鲈鱼胜肽，对眼睛的针对性就更强了。

葡糖胺聚糖（GAGs）不仅是我们人体关节和脑部发育所需要的成分，在我们的眼睛角膜中，作用同样非常关键）。

早在几十年前，科学家们就已经证实足够分泌量的葡糖胺聚糖对于维持角膜透明，非常重要。【3】

而补充金目鲈鱼胜肽后，细胞分泌GAGs的分泌量可以显著提升37%，坚持长期服用，可能也就会更明亮透彻。

之前的文章中我们有写过，为了减缓眼部红血丝的症状，很多眼药水中都添加了一些收缩血管的药物成分，比如马来酸氯苯那敏等。

但这些不仅治标不治本，长期使用反而会加重眼睛疲劳和耐药性的问题（传送门-要你命的眼药水）。

而鲈鱼胜肽却不一样，它可以通过促进血管内皮细胞移动，从而促进眼部的毛细血管的微循环，从而实现血管修复，从本质上减少眼部问题。

此外，补充金目鲈鱼胜肽还可以促进胶原分泌。仅需要2mg/ml的添加量，就可以提高人体成纤维细胞63%的胶原蛋白分泌量，进一步加强眼部保湿

03

高纯度大分子玻尿酸

人体临床试验证明，口服一定量的玻尿酸，就可以加强改善眼睛干涩的问题。如果与叶黄素同时补充，还可以加强改善眼部疲劳的问题。

我们都知道，对于干眼症或者眼睛疲劳的问题，每次只需要1-2滴0.1%的玻尿酸滴眼液，就可以有很好的滋润效果，而且持续时间比较长，说明外用玻尿酸对于眼睛保湿有非常好的效果。

这类产品我们也在之前的文章中有点评过（传送门--好用不伤眼的滴眼液）。如果能外用配合口服，对于严重的干眼症患者来说，无疑是福音。

04

黑加仑+草莓

黑加仑浆果中含有大量的花青素和维生素C，其中VC的含量是一般柑橘中的4-5倍以上。

因此补充黑加仑不仅可以改善眼睛血液循环，还可以促进视红素的再合成，并且改善在夜间的视力。

在所有水果中，蓝莓中的花青素，多酚以及各种有机酸的含量可能都是含量最高的，具有非常强的抗氧化能力。

可以有效保护视网膜色素上皮细胞，减缓它的衰老过程，并且可以大幅减少紫外和蓝光对眼睛的损伤。

05

藻油DHA

这些年来，我们对n3不饱和脂肪酸的了解越来越多，我们从DHA能让人聪明，逐渐知道n3不饱和脂肪酸有着更多的功效，消炎、增强免疫和保护心脏等。

同样，DHA本身就是视网膜的重要组成部分，Unilipo护眼片中添加了来自DSM的藻油DHA（添加的成人每日补充剂量为200ug，儿童剂量为100ug），不仅适合各个年龄段的人群服用，而且可以配合单独的鱼油或者藻油，保持视力的敏锐度，对眼睛起到更好的保护作用。

06

虾青素

雨生红球藻提取物是非维生素A源的胡萝卜素，同时也是已知最强的抗氧化剂之一，被大家所熟知的是它对单线态氧的强大淬灭作用。

但与在体外涂抹不同，即使低剂量服用虾青素，也可以显著提高人体内的超氧化物歧化酶的表达，从而起到很好的抗氧化作用。

适量补充虾青素不仅可以抵御紫外线对眼睛的伤害，同时也可以有效减缓眼睛的疲劳程度。

07

做个总结：护眼见效快还彻底的原因？

如果你比较细心，既服用过Unilipo的叶黄素酯片，之前也吃过其他同类产品，可能会有比较明显的感受。

为什么都是同样剂量的叶黄素/玉米黄质，UNILIPO这款对眼睛的改善效果为什么会这么明显？

道理很简单。

原材料都是来自于大厂，都有大量的试验，很多核心原材料几乎都有专利保证。比如金目鲈鱼胜肽，国内的专利号201610051300.1，同时在美国的专利号是15/336,212。

核心原材料的配比更好，添加量更足。

对于成人来说叶黄素：玉米黄质是10mg：2mg的黄金配方比例，能满足各类用眼过度人群的剂量需求。

每片DHA的添加量为100ug，玻尿酸的添加量为1.8mg，乳矿物盐的含量是12mg，这些都要比常规叶黄素护眼产品的添加量要高。

良苦用心

甜的刚刚好

在市面上已有的叶黄素功效食品中，根据服用方法可以分为两类，一类是吞服片，一类是咀嚼片。

吞服片一般巨大颗，其实很不适合我们亚洲人的服用习惯。而欧美品牌的各种咀嚼片，甜度过高，很多人都会觉得齁得慌，也不适合我们国人。

而Unilipo仅在甜味和甜度方面就做了多次调整。既要满足大家的口感，又要保证安全性，添加的主要甜味成分是异麦芽酮糖醇，每片添加97毫克。

异麦芽酮糖醇的好处有很多，比如不会引起血糖升高，还可以抑制其他糖分引起的蛀牙问题。同时适量的异麦芽酮糖还是不错的益生元，对肠道内的益生菌定植有利。

另外，香味很大来源一部分是黑加仑粉和蓝莓粉，进入口腔内会有一种浆果特有的香味，咀嚼完之后唇齿留香，回味无穷。

口感上的巨大优势，也是大家这次所赞不绝口的。因为作为保健食品，如果本身不好吃，依从性就会低很多，不愿意坚持下来就很难有效果。但这次的护眼片，所有人都在说，吃了还想吃，每天都惦记着吃。

这样的反馈，让我们也无比开心。

适合人群和服用方法

• 每天需要长时间盯着屏幕，用眼过度的人群
• 用眼较多的青少年儿童
• 眼睛特别容易疲劳，干涩或者流泪的人群
• 可能有出现黄斑退行性病变的人群
• 有玻璃体浑浊（飞蚊症）的人群

注意：因为叶黄素成分本身缺乏大规模特殊人群的临床安全性测试，因此本品不适合孕期，哺乳期人群服用，同样婴幼儿也不建议服用。此外，长期吸烟人士不建议服用，具体可咨询医生。

另外，就考虑到护眼是全家人共同的需要，因此Unilipo在剂量控制方面做了很好的设计。同时处于环保和便携的考虑，摒弃了传统的塑料瓶身，改为更好的袋装设计，出差和旅游更方便。

服用方法上：12岁以上儿童及成人，每日两片；3-12岁的儿童，每日一片。大家切记，不要贪多，按照我们的建议服用剂量，就会有好的效果。

本品为咀嚼片，口感很好。咀嚼，含化或者吞服均可，建议咀嚼。每日服用时间可随意。

建议服用周期：根据自己的眼睛舒缓和恢复情况来定，最少服用周期为2-3个月，建议作为长期服用。

写在最后

前几天有小伙伴在群里问我，控叔，今年春节回去，肯定又被村里的七大姑八大姨以各种理由催婚，问题是我才刚大学毕业工作一年啊，神特喵的烦，您老人家有没有什么办法帮我支个招。

我说，谁在这么说，你就送她一包护眼片，跟他说，上岁数了更要注意眼睛问题，吃这个几天就有效。

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九、蓝莓叶黄素酯片哪个品牌好？

亲测康源晨光yyds！

十、有吃过英国HB荷柏瑞蓝莓叶黄素护眼片的吗，效果怎么样？

很多品牌的叶黄素护眼片我都吃过，唯独HB荷柏瑞家的，我一直坚持吃到现在，有三四年时间了吧。

我之前在英国留学过，发现国外学校的对于科研方面特别严谨和古板，所以每天的压力都挺大的，经常在图书馆里一泡就是一整天，时间长了眼睛真的很容易干涩难受。

前期还能靠眼药水续命，后面越滴越难受，听说叶黄素对眼睛好，就开始买相关产品来吃了。

刚开始吃的是瑞典blue eye，吃了一段时间，看书看久的确不会觉得眼睛难受干涩，很好地缓解了眼部疲劳。但价格实在贵，一盒300+，对于当初学生党的我来说，真心不友好。

后来我又入手了PipingRock朴诺叶黄素，吃了两周眼睛倒是很舒服，红血丝也少了，但是！我发现我皮肤越来越黄，特别是手掌比另外一个肤色差不多的同事还黄！

我才了解到，原来人体每天摄入叶黄素的含量是有标准的（每日摄入10mg即可；不可高于40mg，其中40mg属于治疗型剂量），后面停用后就逐渐白回来了。

我看了一下他的叶黄素含量，好家伙！40mg！我不吃成小黄人就怪了！

再后来就是英国当地随处可见的Holland & Barrett，在英国就有150多年历史了，基本每条街上都有专卖店，连超市里都有他家产品，基本上就是随处可见，加上价格很nice，特别火爆。

因为HB专门挑选全世界各种做过临床实验的优质天然成分作为产品的原料，通过欧盟严苛标准的CGMP和HACCP才做成产品，以确保产品的高效能。并且不添加人工香料、色素和防腐剂，天然健康，可以放心吃。

当然除了品牌知名度和安全性外，最吸引我的还是它的成分。

HB这款护眼片里面含有多种天然护眼成分，分别是7.5mg叶黄素、2000mg欧洲蓝莓、600mg万寿菊、1000mg小米草精华及1000mg葡萄籽。

仔细查了资料，发现都是出了名的护眼成分：

• 叶黄素：过滤蓝光，分解强光和紫外线对人眼的伤害，从而避免蓝光对眼睛的损害，防止因叶黄素缺失引起的视力退化；
• 欧洲蓝莓：含丰富的花青素（花色苷），有助改善视觉灵敏度、缓解眼睛疲劳，提高夜间视力；
• 万寿菊：含高浓度的叶黄素和玉米黄质，能帮助阻挡有害光；
• 小米草精华：有效消除眼睛疲劳，帮助消减眼袋及黑眼圈；
• 葡萄籽：保护眼睛免受辐射损伤，减少红血丝，阻止自由基对晶状体蛋白的氧化。

7.5mg的叶黄素含量刚好就满足咱们身体的日常所需，长时间吃也不用担心摄入过多叶黄素导致变黄，或者对肝脏造成负担。

其中的欧洲蓝莓提取物，它的花青素是普通蓝莓提取物的4倍，而且产量稀少，特别珍贵。吃这两粒就相当于你平时吃将近1斤左右的新鲜蓝莓所含的花青素含量！先别说咱一天能不能吃得下1斤蓝莓，这么一比，光是性价比这块儿，HB的护眼片就高的不是一星半点了！

我吃了一段时间，眼睛不会再难受干涩了，很好地缓解了眼部疲劳。

现在出来工作，每天依旧坚持吃，就算加班熬夜，眼睛也没有出现什么不适的症状，一直很舒服。

像我们这种白天长时间对着电脑的，晚上回家又是躺床上玩手机的，对眼睛伤害真心大！HB的护眼片真的很有必要吃起来~

平时也要注意用眼，能放下手机就放下手机，多多看看户外景色，多多眺望远处，放松下眼睛~