蓝莓叶黄素护眼片真的可以保护视力吗？

一、蓝莓叶黄素护眼片真的可以保护视力吗？

蓝莓叶黄素护眼片，真的可以保护视力！

别的品牌我不知道，但我一直吃的Holland & Barrett真的可以保护视力！

英国HB荷柏瑞蓝莓叶黄素护眼片

这是我从高三就开始吃了，因为当时学业紧张，学习时间都是12h打底，眼睛很酸涩很疲劳，甚至一度视力加深了100度，所以HB的护眼片早早就被我提上了日程。

现在出来工作了，虽然没有那么长的学习时间，但每天还是长时间盯着电脑。可是因为一直坚持吃护眼片，所以眼睛一直很舒服，没有出现任何不适感，视力也没加深过。

它里面是有五大成分的，叶黄素、欧洲蓝莓、葡萄籽、小米精华和万寿菊。

我去查过资料的，叶黄素和欧洲蓝莓都能保护咱们的眼睛，起到抗氧化的作用，一个重在“防护”，一个重在“改善”，加上其他三大成分协同，促进眼睛微循环，保护我们的眼睛。

叶黄素属于天然类胡萝卜素以及光合色素，是构成人眼视网膜黄斑区的主要色素。

它是蓝光的天然过滤器，进入眼睛的光线，其中有部分蓝光可以被眼睛黄斑区的叶黄素吸收，可以抵消蓝光对眼睛的伤害，保护眼睛。

此外，光线产生的自由基，也可以被叶黄素所清除，从而保护眼睛。

然而随着年岁的增长，人眼睛里的叶黄素如体内的胶原蛋白一样会不断流失。

但是吃了富含叶黄素的食物或者叶黄素补充剂之后，血液中的叶黄素浓度会升高，同时视网膜黄斑上的叶黄素也会增加，从而增强眼睛抵御伤害的能力。

根据2013版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，规定了叶黄素的摄入量范围为10-40mg/d，像咱们平时吃的水果、蔬菜、鸡蛋里面也有叶黄素。

千万不要以为补充叶黄素越高越好，额外大量补充可能会导致皮肤发黄的，网上很多反映吃叶黄素变黄的，大多都是没有控制好量。

HB正是考虑到这点，每2片护眼片只含7.5mg叶黄素，加上日常饮食的摄入，刚好满足我们的日常需求，不用担心长期大量摄入过多的叶黄素，皮肤出现发黄的风险。

另一个成分欧洲蓝莓，在外国和一些文献研究里，是被称为“欧洲越橘”的，这种小小的紫黑色果实乍一眼看和蓝莓很相似，但其实和普通蓝莓大不相同。

抗氧化能力远高于蓝莓，含有的多酚含量是蓝莓的24倍，抗氧化能力DPPH自由基捕捉能力也高出蓝莓约8.1倍。

越橘果肉颜色偏紫红色

一项针对青光眼患者进行的为期2年的研究发现，每天服用120mg越橘花青素可使视功能提高约30%，而安慰剂组的视功能则恶化了。

另一项针对电脑操作者的研究显示，每天摄取250mg欧洲越橘提取物，持续4周，能改善受试者的眼疲劳。

正是由于欧洲越橘富含抗氧化剂，可以协助清除视网膜内有毒的化学物质和自由基，强化眼部微血管的弹性，促进血液循环，维持正常眼球压力，从而可以改善视力。

自然医学也常将它作为缓解因年龄引起的视觉功能退化、治疗白内障、青光眼、干眼症、糖尿病视网膜病变、老年性黄斑变性等眼部疾病的良药。

这样一瓶集N多优点于一身的HB荷柏瑞护眼片，怎么能让人不爱？

HB还是英国当地赫赫有名的保健品大佬，拥有150年+的历史，在英国可谓无人不知无人不晓，连锁店分布于英国几乎所有的城市和小镇。

因为英国对于药品和保健品的监管异常严格，因此，我对于它家的产品，质量上绝对是可以放心的。

每天吃2粒就可以了，小小一粒很好吞服，连我周边同事都被我安利到了，得到的反馈也是很好的，可以说是咱们打工人的护眼救星。

除了日常补充这个以外，可以适当按摩下眼睛或者热敷一下，还有放下手机多看看绿色植物，希望楼主好好爱护自己的眼睛，早日考研上岸哈~

二、blackmores蓝莓护眼片怎么验真伪？

最好就是去专卖店和旗舰店购买。药瓶上有二维码，扫一扫就知道真假了

三、英国HB荷柏瑞蓝莓叶黄素护眼片有什么作用？

英国百年大品牌、成分配比科学有效、高性价比的价位、有效护眼，这是我一直以来对HB护眼片的印象。 产品真心不错，我给你们好好介绍一波，推荐有需求的朋友入手一瓶试试。

叶黄素是人眼视网膜的主要色素，可以吸收近于紫外线的蓝光，有助于降低环境中有害蓝光对眼睛的损害。还有强抗氧化作用，帮助清除自由基，保护视网膜神经细胞与黄斑区。

但是！叶黄素无法从人体自身合成，只能通过饮食补充。之前去看眼科医生提到过，很多视力问题都跟叶黄素的缺失有关，因为单从饮食摄取，很可能不足量。平时看书、盯着电脑手机的，老年人视力衰退的，都建议把叶黄素当成日常补剂，缓解眼疲劳、白内障和黄斑病变的发生。 我是因为每天上班对着电脑工作，回家又是手机电视，时间长了眼睛贼难受，又干又酸痛，工作效率也大打折扣，我就开始吃HB。 我已经坚持吃1年多了，现在对着电脑工作一整天也不会觉得眼睛难受，身心舒畅，工作效率都不知道提升了多少！

说起HB荷柏瑞这个品牌，接触过代购，或者有去英国留学的肯定不陌生。 它有一百五十多年的历史，在营养补充剂这块做的非常全面，产品线很丰富，他们的思路是，每一种产品针对不同的问题，配方注重有效、科学。

基本英国的每条大街小巷，都能看到HB的专卖店，连超市里面也会售卖，可以说在品牌知名度是很广了。 产品也都通过欧盟严苛的CGMP和HACCP双标准，品质很可靠，让人很放心。

每2粒含叶黄素7.5mg。根据咱们国内营养学对成人建议为10mg/d，但日常摄入的蔬果里面也有叶黄素，所以综合来看，每天2粒HB就能满足需求。 另外还添加了富含丰富的抗氧化剂“欧洲蓝莓”、丰富花青素的“葡萄籽”、还有小米草精华及万寿菊几大护眼营养素，和叶黄素相辅相成，精准保护，有效缓解眼疲劳。 里面不含香精、色素、甜味剂，口感均来自食材本身，在保证营养时，也保证健康。

像经常用眼过度的、经常佩戴美瞳的、想护眼的，HB护眼片真的可以买来试试。同时也不要忘了家里老人，视力衰退有视网膜和黄斑病变的风险，也可以吃起来，给全家足够的保护。 最后提醒一句，保护视力还是需要多管齐下，除了补充叶黄素补剂，一定一定还要注意多去户外活动，注意用眼习惯。

四、英国HB荷柏瑞蓝莓叶黄素护眼片可以预防近视吗？

作为一个常年吃HB护眼片护眼的人，很负责任的告诉你：

任何护眼片都不可以预防近视！！！！

任何护眼片都不可以预防近视！！！！

任何护眼片都不可以预防近视！！！！

连HB的宣传页上面，都没宣传可以预防近视，只是保护你的双眼。和你们说，只要宣传能预防或者治疗近视的，购买时你都要长个心眼了。

我花了很多时间只找到四篇有关近视和护眼片里主要成分“叶黄素”的文献:

研究一：

2012年发表在一家日本杂志JapaneseJournalofOphthalmology中，对22个健康日本受试者的研究发现，口服补充叶黄素3个月以后，视网膜黄斑色素浓度在400度近视以下的人里面有升高，在近视超过400度的人里面没有升高；而补充玉米黄素的人里面，视网膜黄斑色素密度没有改变[1]。

简单来说，文章的结果是如果你的近视在400度以上，吃了叶黄素等于白吃，因为叶黄素浓度没有变化；400度以下的人群，叶黄素密度是上升了，可并未给出叶黄素是否对近视预防和治疗有效的结论。

研究二：

2013年发表在GraefesArchClinExpOphthalmo杂志上的一篇文章提到，在18-65岁的173名中国近视眼受试者中发现，在眼轴＜26mm的近视眼患者中，眼轴长度和黄斑色素浓度没有关系。

只有在眼轴长＞26mm的近视眼患者中，视网膜黄斑色素密度才降低[2]。眼轴＞26mm属于病理性近视，也就是说，只有病理性高度近视（大于600度）的情况下，黄斑色素密度才低。

这篇文章的结论和上一篇的基本相同，就是数字稍微变换一下，也是高度近视的人，吃了连浓度都没发生变化；低度近视，吃了叶黄素后，黄斑叶黄素增多，然后就没有然后了。

研究三：

2016年发表在JFrOphtalmol杂志的一篇文章观察了32个高度近视病人的黄斑叶黄素密度，发现近视1500度的有某种并发症的病人比近视1100度的没有并发症的病人密度更低[3]。这个研究人数特别少，和以上的研究二类似，就是近视更高黄斑叶黄素密度更低。

作者的结论是需要更多的研究看叶黄素的补充是否能保护高度近视造成的并发症。

研究四：

2017年发表在JAMAOphthalmology杂志上的一篇对于欧洲65岁以上老人的研究中发现，血液叶黄素浓度高的人，近视的风险低[4]。

这只是相关性的研究，并不知道叶黄素浓度和近视风险的因果关系，并且研究对象只是老人。

这四个对于叶黄素和近视的研究，总结一下就是：叶黄素与近视可能有关系，但是具体是什么样的关系，并不清楚。学者们并不明确吃了叶黄素是否能增加视网膜黄斑的叶黄素密度；即使增加了对近视有什么影响；叶黄素本身是不是能够减少近视。

而且这几个有限的研究都是样本不大的研究，因此，补充叶黄素对近视的发生和进展是否有影响，目前还缺乏明确的研究支持，蓝莓也是同理。

那叶黄素和蓝莓，对眼睛真的一点作用都没有吗？

并不是！

不然我也不会常年吃HB的护眼片了。

人的眼睛对光损伤非常敏感，有害蓝光和紫外线可直接损伤晶状体和眼底视网膜，“氧化”组织细胞，产生自由基，加速人眼的衰老。

叶黄素的主功能就是吸收自由基实现抗氧化作用，能吸收无法被眼角膜及晶状体过滤掉的蓝光，避免视网膜的色素上皮细胞层受损而影响视力。

简单总结就是：

1、保护视网膜细胞，减少蓝光和紫外线对视网膜的伤害；

2、清除强光刺激眼睛而产生的自由基，使有害物质无法损伤视网膜；

3、促进黄斑发育，预防老年性黄斑变性；

4、有效缓解我们的视力疲劳，如干涩、疲劳、不适等。

而蓝莓富含丰富的抗氧化剂“花青素”，可以协助清除视网膜内有毒的化学物质和自由基，强化眼部微血管的弹性，促进血液循环，维持正常眼球压力，从而可以保护眼睛。

我是因为每天上班对着电脑工作，回家又是手机电视，时间长了眼睛贼难受，又干又酸痛，工作效率也大打折扣，我就开始吃这个英国HB荷柏瑞蓝莓叶黄素护眼片。

里面的叶黄素就相当于“遮光镜”，阻挡蓝光对咱们眼睛的伤害，蓝莓就相当于“贤内助”，促进眼球血液循环、维持正常眼球压力，在他们的共同合作下，可以很好地缓解咱们眼睛干涩，改善视疲劳。

我是常年吃的，每天吃2粒就ok，现在对着电脑工作一整天也不会觉得眼睛难受，身心舒畅，工作效率都不知道提升了多少！

HB可是英国第一大的保健品牌，有一百五十年历史了，是英国家喻户晓的百年老字号保健品牌，零售连锁店遍布英国的所有地区，产品遵循的也是欧盟标准制造，质量安全问题也完全不用担心。

像经常用眼过度的、经常佩戴美瞳的、想护眼的，HB护眼片真的可以买来试试。

至于预防近视，还是要从平时的生活习惯做起，比如多到户外走走，放松一下双眼，调整好坐姿的同时避免长时间近距离用眼等等。

参考文献：

1.Tanito M, Obana A, Gohto Y, Okazaki S, Gellermann W, et al. (2012) Macular pigment density changes in Japanese individuals supplemented with lutein or zeaxanthin: quantification via resonance Raman spectrophotometry and autofluorescence imaging. Japanese Journal of Ophthalmology 56: 488-496.

2.Tong N, Zhang W, Zhang Z, Gong Y, Wooten B, et al. (2013) Inverse relationship between macular pigment optical density and axial length in Chinese subjects with myopia. Graefes Archive for Clinical and Experimental Ophthalmology 251: 1495-1500.

3.Relationships between macular pigment optical density and lacquer cracks in high myopia. Benoudis L, Ingrand P, Jeau J, Lichtwitz O, Boissonnot M, Leveziel N. J Fr Ophtalmol. 2016 Sep;39(7):615-21. doi: 10.1016/j.jfo.2016.04.001. Epub 2016 Aug 18.

4.Williams, K. M., Bentham, G. C. G., Young, I. S., McGinty, A., McKay, G. J., Hogg, R., ... Fletcher, A. E. (2017).Association between myopia, ultraviolet b radiation exposure, serum Vitamin D concentrations, and geneticpolymorphisms in Vitamin Dmetabolic pathways in a multicountry european study. JAMA Ophthalmology,135(1), 47-53. DOI: 10.1001/jamaophthalmol.2016.4752

五、蓝莓咀嚼片奶片到底能不能护眼？

原因是因为美可卓蓝莓咀嚼奶片里面含有蓝莓，而蓝莓里面含有花青素。研究证明: 花青素是当今人类发现最有效的抗氧化剂，也是最强效的自由基清除剂，花青素的抗氧化性能比VE高50 倍，比VC高20 倍。

花青素是植物中的色素，花青素类物质和类黄酮类物质都属于多酚类，它们有保护微血管的作用，可改善眼部供血。

同时，花青素还有利于加速视紫红质蛋白再生，从而在一定程度上减轻眼睛疲劳感和对弱光的视力敏感性，可有效保护眼睛。

但是人体不能很好的吸收足够的花青素，对于长期办公，一天使用电脑超过4小时的人群来说，花青素就非常重要了，

六、含叶黄素的蔬菜或者水果可以代替蓝莓叶黄素护眼片吗？

可是，但有前提的！

前提是你的饮食得规律均衡（每天吃够一斤绿叶蔬菜、半斤水果）。但如果你真的不怎么喜欢吃这些东西，或者平时忙没法做到天天饮食规律，那还是要选择吃护眼片。

叶黄素分布在人体的多个组织器官中，包括眼睛、肝脏、脂肪、胰腺、肾上腺、乳腺组织等，在视网膜黄斑部的浓度最高。

其保护机制主要为滤过蓝光和抗氧化损伤两个方面，一定程度上保护眼睛不受蓝光损害，缓解视疲劳，降低防止黄斑性病变的风险等等。

因为我们人体是无法自身合成叶黄素的，只能靠外界摄入来补充，目前有天然食补和吃叶黄素补剂两种。

我整理了常见食物中叶黄素的含量，大家平时蔬菜水果吃够量的话，是可以做到靠食物补充所需的叶黄素的。至于挑食、偏食、饮食不均衡，则要通过吃护眼片来额外补充叶黄素了。

在选择产品时，一定要看清楚里面的叶黄素含量！

根据中国营养学会建议，成人每天叶黄素的推荐摄入量为10mg, 最高摄入不要超过40mg。有些人长期吃高含量的叶黄素，可能皮肤会发黄。不过这和有些人一下橘子吃太多皮肤变黄一个道理，一般停用后就能恢复了。

我呢，推荐一款我长期在吃的叶黄素护眼片，每2片含7.5mg叶黄素，加上会摄入一些果蔬，刚好满足日常需求。你们也可以选择其他的，但记得叶黄素含量不可过高。

我本身就很挑食，加上工作原因，每天需要面对电脑长达12小时以上，晚上回去又爱刷短视频，眼睛真的承受不住，又干又涩又酸痛，偶尔被风一吹还会流眼泪。

想起之前在英国留学时，出去逛街经常能看到Holland&Barrett，听本地人介绍是一家有150年多历史的本土保健品牌，平价、效果好、口碑高就是它们家的标签。

我就在某猫上面的旗舰店买了，一瓶60粒才一张毛爷爷，果然平价。

每2片里面含7.5mg叶黄素，加上日常饮食摄入的叶黄素，刚好满足日常所需，长期吃也不用担心皮肤会发黄。

特别是里面的欧洲蓝莓，即国外市场及研究领域所说的“欧洲越橘”，其果实中的花色苷含量是普通蓝莓的4倍左右，具有抗氧化清除自由基、抗炎作用，有保护视力、缓解眼部疲劳的作用。

另外还有花青素满满的葡萄籽、促进眼睛微循环的小米草精华、延缓眼睛老化的万寿菊，成分方面诚意满满。

重点不添加防腐剂、香精和甜味剂，很天然很健康！

每天2粒，随餐服用即可。

我吃到现在已经大半年了，最明显的感受就是眼睛不容易酸和干涩，熬夜刷短视频眼睛也没那么疲劳。眼睛舒服了，工作效率也大大提升了不少。

不过护眼除了补充叶黄素外，平时也要保持良好的生活习惯呀，不是说你补充了叶黄素就可以任性用眼了，根本上还是要从改善用眼习惯入手，减少强度用眼的时间，晚上早点睡觉才是硬道理。

七、有吃过英国HB荷柏瑞蓝莓叶黄素护眼片的吗，效果怎么样？

很多品牌的叶黄素护眼片我都吃过，唯独HB荷柏瑞家的，我一直坚持吃到现在，有三四年时间了吧。

我之前在英国留学过，发现国外学校的对于科研方面特别严谨和古板，所以每天的压力都挺大的，经常在图书馆里一泡就是一整天，时间长了眼睛真的很容易干涩难受。

前期还能靠眼药水续命，后面越滴越难受，听说叶黄素对眼睛好，就开始买相关产品来吃了。

刚开始吃的是瑞典blue eye，吃了一段时间，看书看久的确不会觉得眼睛难受干涩，很好地缓解了眼部疲劳。但价格实在贵，一盒300+，对于当初学生党的我来说，真心不友好。

后来我又入手了PipingRock朴诺叶黄素，吃了两周眼睛倒是很舒服，红血丝也少了，但是！我发现我皮肤越来越黄，特别是手掌比另外一个肤色差不多的同事还黄！

我才了解到，原来人体每天摄入叶黄素的含量是有标准的（每日摄入10mg即可；不可高于40mg，其中40mg属于治疗型剂量），后面停用后就逐渐白回来了。

我看了一下他的叶黄素含量，好家伙！40mg！我不吃成小黄人就怪了！

再后来就是英国当地随处可见的Holland & Barrett，在英国就有150多年历史了，基本每条街上都有专卖店，连超市里都有他家产品，基本上就是随处可见，加上价格很nice，特别火爆。

因为HB专门挑选全世界各种做过临床实验的优质天然成分作为产品的原料，通过欧盟严苛标准的CGMP和HACCP才做成产品，以确保产品的高效能。并且不添加人工香料、色素和防腐剂，天然健康，可以放心吃。

当然除了品牌知名度和安全性外，最吸引我的还是它的成分。

HB这款护眼片里面含有多种天然护眼成分，分别是7.5mg叶黄素、2000mg欧洲蓝莓、600mg万寿菊、1000mg小米草精华及1000mg葡萄籽。

仔细查了资料，发现都是出了名的护眼成分：

• 叶黄素：过滤蓝光，分解强光和紫外线对人眼的伤害，从而避免蓝光对眼睛的损害，防止因叶黄素缺失引起的视力退化；
• 欧洲蓝莓：含丰富的花青素（花色苷），有助改善视觉灵敏度、缓解眼睛疲劳，提高夜间视力；
• 万寿菊：含高浓度的叶黄素和玉米黄质，能帮助阻挡有害光；
• 小米草精华：有效消除眼睛疲劳，帮助消减眼袋及黑眼圈；
• 葡萄籽：保护眼睛免受辐射损伤，减少红血丝，阻止自由基对晶状体蛋白的氧化。

7.5mg的叶黄素含量刚好就满足咱们身体的日常所需，长时间吃也不用担心摄入过多叶黄素导致变黄，或者对肝脏造成负担。

其中的欧洲蓝莓提取物，它的花青素是普通蓝莓提取物的4倍，而且产量稀少，特别珍贵。吃这两粒就相当于你平时吃将近1斤左右的新鲜蓝莓所含的花青素含量！先别说咱一天能不能吃得下1斤蓝莓，这么一比，光是性价比这块儿，HB的护眼片就高的不是一星半点了！

我吃了一段时间，眼睛不会再难受干涩了，很好地缓解了眼部疲劳。

现在出来工作，每天依旧坚持吃，就算加班熬夜，眼睛也没有出现什么不适的症状，一直很舒服。

像我们这种白天长时间对着电脑的，晚上回家又是躺床上玩手机的，对眼睛伤害真心大！HB的护眼片真的很有必要吃起来~

平时也要注意用眼，能放下手机就放下手机，多多看看户外景色，多多眺望远处，放松下眼睛~

八、哪款叶黄素护眼片好一些？英国荷柏瑞的蓝莓叶黄素护眼片怎么样？

叶黄素产品，都归属于保健食品，其批准文号都属于“国食健字”，只是一种食品而已。

九、蓝莓护眼糖靠谱吗？

蓝莓护眼糖比较靠谱，因为蓝莓里面富含的花青素，还有视光黄醇对眼睛有很好的保护作用尤其是对于用眼过度的人群，多吃一些蓝莓，可以起到保护眼睛的作用，而蓝莓这种水果不容易储存，所以，把有效成分提炼出来，做成蓝莓护眼糖就更好了

十、排油片有副作用吗？

有，看个人，我同事吃了两天就头晕眼花了，感觉整个人要晕过去，我吃两个月没事，但是只减了一斤，所以这东西完全是浪费钱，还不如少吃两口瘦的快