吃桂圆对人体有什么好处

一、吃桂圆对人体有什么好处

桂圆又称龙眼，益智、营养丰富，肉质清甜、滋润，有补血、益贤、健脾、养颜、安神之功效。是美味水果之一。 很多人喜欢吃桂圆，因为那份甜美甘香的滋味。但是人们却未必知道，桂圆的营养成分非常多样，每100克果肉中，含有丰富的糖类、酸类、维生素A和B以及蛋白质，此外还有30毫克钙。因为含有大量有益人体健康的微量元素，水果桂圆早已成为一味良药，用于养心安 神、补气血的治疗。 据我国《临床中药学》、《中药学》、和日本《农业技术大系》资料中记载龙眼(果肉100克)中含全糖量12-23%、葡萄糖26.91%、酒石酸1.26%、蛋白质1.41%、脂肪0.45%、维生素C 163.7毫克、维生素K196.6毫克，还有维生素B1、B2、P等。果干肉每百克含糖份74.6克，灰分0.4克，铁35毫克，钙2毫克，磷110毫克，钾1200毫克等多种矿物质，还有多种氨基酸、皂素、X-甘氨酸、鞣质、胆碱等，这是构成滋补强壮的资质来源。 因为桂圆具有一定养颜功用，鲜桂圆很受一些爱美女性的喜欢，有的女性购买桂圆的频率非常高。但是有关专家却不支持这些爱美女性的做法。“一方水土养一方人”，北方的女性要养颜最好选择一些北方产的水果，另外吃水果要看其“属性”，平时最好多吃一些苹果、梨等凉性的果品。桂圆属于温补水果，有补血补气功用，体质较弱的人以及刚生完孩子的产妇吃点桂圆，对她们身体恢复很有好处。但是正常女性多吃桂圆，不仅起不到养颜美容的效果，还会“攻火上身”，造成脸上长疙瘩。严重了还会“伤阴”，影响到月经等。 孕妇应少吃桂圆。虽然从营养成分看，桂圆中合有葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B及酒石酸等物质，营养很丰富。祖国医学也认为，桂圆有补心安神、养血益脾之效。但桂圆甘温大热，一切阴虚内热体质及患热性疾病者均不宜食用。妇女怀孕后大多阴血偏虚，阴虚则滋生内热，因此孕妇往往有大便干燥、口千而胎热、肝经郁热的症状。祖国医学一贯主张怀孕前宜清热凉血。

桂圆是日常生活当中非常常见的一种食物，中医认为桂圆能够健脾温胃，非常适合于一些脾胃虚寒的人群来使用，能够有效地改善脾胃虚寒所导致的胃痛、胃胀、不消化、食欲不振等症状。

现代的临床药理学研究还发现，桂圆当中含有大量的葡萄糖，能够提供能量。同时，它还具有一些活性物质，可以起到一定抗氧化、抗衰老的作用。但是，要注意的是糖尿病的病人是不可以大量吃桂圆的，否则会引起血糖的波动，出现不良的反应。

1、补血，能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张。2、安眠，中医说桂圆具有安神养心、补血益脾的功效，非常适合长期失眠者食用。3、温补，多喝桂圆茶可增进脑力，改善虚冷体质。

吃桂圆的好处有以下几点：

1、补充体力、缓解疲劳：桂圆富含碳水化合物，即糖分，1g碳水化合物能够产生4kcal的热量，因此适当吃桂圆，可以为机体提供能量，从而缓解疲劳、恢复体力；

2、提高思维能力：桂圆中的碳水化合物，能够为大脑代谢提供基本能量，因此对于脑力工作者，可以缓解脑力疲劳、提高思维敏捷能力；

3、缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量：桂圆中的碳水化合物，能够为肌肉提供丰富糖原，对于体力劳动者和经常体育锻炼的人，可以缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量。

二、龙眼维生素c含量高吗

高。

龙眼即桂圆，属于无患子科龙眼属植物，果供生食或加工成干制品，肉、核、皮及根均可作药用。营养学家研究发现，每100克桂圆中含全糖12%~23%、葡萄糖26.91%、酒石酸1.26%、蛋白质1.41%、脂肪0.45%、维生素C163.7毫克、维生素K196.6毫克。

还有维生素B1、B2、P等，经过处理制成果干，每百克含糖分74.6克，铁35毫克，钙2毫克，磷110毫克，钾1200毫克等多种矿物质，还有多种氨基酸、皂素、X-甘氨酸、鞣质、胆碱等，这是其强大滋补能力的来源。

桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。研究发现，桂圆除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳。

扩展资料：

龙眼宜食人群：

1、桂圆适宜神经性或头晕失眠者食用；

2、适宜大脑神经衰弱、健忘和记忆力低下者食用；

3、适宜年老气血不足、产后妇女体虚乏力、营养不良引起的贫血患者食用；

4、桂圆对风寒感冒、消化不良之时忌食；桂圆干含天然糖份较高，而桂圆性热，因此，为了避免流产，孕妇应慎食。

备注：桂圆有补心脾、益气血作用，是一种比较理想的中药，但鲜桂圆多食却易生湿热及引起口干，入药治病多用干桂圆，又名桂圆。

参考资料来源：人民网-桂圆的功效与作用补心脾益气血延年益寿

三、为什么说桂圆非常适合妇女食用？

桂圆还可以煮粥，这也是不错的美味，当然这里的桂圆最好只要桂圆肉，这样吃着方便，取桂圆、红枣、加上糯米和适量的红糖，慢慢熬煮成粥，放在夏天可以凉冷之后，放入冰箱片刻，做成冰镇的来吃，血虚证多伴有头晕眼花，两目干涩，心悸气短，失眠多梦，健忘，神疲乏力，手足发麻，或女子月经量少、经色淡、错后甚至闭经，脉细无力等症状。

中医认为，桂圆甘温，归心脾经，能补益心脾，养血安神，临床上，可以用于思虑过度，劳伤心脾引起的气血不足，气血亏虚、心悸怔忡，失眠健忘，血虚萎黄等。因为孕妇通常阴虚偏虚，容易生内热，表现出大便干燥、小便黄、口干等症状，这时吃桂圆非但起不到补益作用，反而增加内热，可能引发见红、腹痛、腹胀等先兆流产症状。

桂圆是一味中药，称为龙眼，一般具有补益心脾，养血安神等功效，吃了会对气血不足有些好处的，尤其是思虑过度的人，学生学习任务重时候，吃了都有一定的好处的。“有形之血不能速生，无形之气所当急固”的治疗原则，那如果你有气血不足的表现，要想滋补气血，可不是吃点补气补血药这么简单，更不是单纯吃龙眼肉就一劳永逸，只要是药食同源的中药。

核黄素在体内可形成黄素单核苷酸和黄素腺嘌呤二核苷酸，它们是多种氧化酶系统不可缺少的构成部分，参与氨基酸、脂肪酸和碳水化合物的代谢。鲜桂圆的维生素C含量突出，每100g鲜桂圆维生素C有43mg；而干桂圆的钙含量相对较高，每100g干桂圆含钙38mg；二者都含有一定量的不溶性膳食纤维，其中干桂圆高于鲜桂圆。

因为桂圆里含有非常丰富的营养和维生素，还有很多的微量元素，而且这些营养都对女性的身体非常有帮助。

桂圆非常补血，药用价值很高，里面有很多的营养成分，对女性身体非常好，桂圆也是一种很好吃的水果。

因为桂圆是非常温补的补品，它可以改善虚冷的体质，还能帮助丰胸，可以补血，还可以起到安神的作用。