长期吃玉米红薯燕麦这类粗粮，会有什么后果？

一、长期吃玉米红薯燕麦这类粗粮，会有什么后果？

生活水平大大提高，大家吃好喝好享受越来越好的物质条件的同时，也会对自己的健康越来越重视，很多讲究养生的人，除了每年的定期体检，平时也喜欢看一些健康科普类的文章。对健康养生稍微有一些研究的朋友们，想必都知道粗粮的好处，降血糖降血脂补充膳食纤维促进肠胃蠕动防便秘，粗粮的好处说不完。但是，粗粮吃太多的话，对身体其实是有害处的，长期吃过多粗粮的话，会给身体带来以下“麻烦”，看完之后你还敢一直吃吗？

长期吃太多粗粮的坏处：

1、容易营养不良

相比于精细的米面，粗粮中的“营养”成分其实是有限的，长期吃的话容易营养不良体质差，古时候只吃得起粗粮吃不起米面的穷苦人家，是养不出白白胖胖的人的。

2、引起反酸

大量粗粮被吃进胃里面的时候，胃排空的速度会有所降低，粗粮在胃里面堆积太久，可能会造成反酸，对胃管粘膜可能会造成一些伤害。粗粮中过多的纤维素甚至可能导致肠道堵塞，脱水等急性症状，肠胃不好的朋友最好少吃粗粮。

3、阻碍营养素吸收

粗粮中的膳食纤维确实有助于阻碍身体吸收有害物质，但是同时也会阻碍身体吸收某些微量元素、蛋白质和无机盐。如果长期大量吃粗粮的话，对蛋白质的补充、人体必要的脂肪的摄入微量元素的补充都会产生不利影响，人体免疫抗病能力可能都会出问题。对营养和能量需求较高的正在发育的青少年来说，粗粮不是好东西。

粗粮应该这样吃：

大家看了以上粗粮的坏处，心里肯定怕怕的，打算以后都不碰粗粮了。其实不碰是没必要的，因为偶尔适当进食粗粮确实对身体有好处，以上坏处是基于“长期大量进食粗粮”的前提下才有的。日常吃粗粮只要讲究粗细搭配也就是在主食中混入一些粗粮并搭配着肉类和蛋类吃，吃粗粮的时候，配菜不要太素不要顿顿吃，粗粮还是可以吃的。

二、红薯炸燕麦做法？

把红薯蒸熟，去皮压成泥，喜欢甜的可以加点糖。加入燕麦片和肉桂粉，拌匀。准备好椰丝。红薯泥揉成球，滚上椰丝，然后起锅烧油炸金黄捞出

三、淮山燕麦桂圆粥做法？

1.

准备食材：淮山100克，桂圆肉干50克，燕麦80克，纯净水适量

一袋快煮燕麦备好，

2.

桂圆肉适量，洗一下备用。

3.

淮山去皮切小段

4.

锅内加适量清水，山药放入。

5.

大火煮开

6.

适量燕麦，洗一下倒入锅中。

7.

煮十五分钟左右

8.

放入桂圆肉

9.

煮片刻关火。桂圆肉煮太长时间容易无味儿。

10.

装碗开吃。美味的淮山燕麦桂圆粥就做好了

四、燕麦红薯饼怎样做？

燕麦红薯饼做法:

1， 紫薯去皮切块，放入微波炉中高火四分钟，蒸熟。燕麦泡水。

2， 用料理机把紫薯搅拌成泥，把燕麦的水倒掉，备用。

3， 室温软化好的黄油，加入糖，搅拌均匀。

4，在黄油中再加入一个鸡蛋，完全搅拌均匀。

5，把低粉和奶粉倒入黄油中，搅拌均匀。

6，把燕麦和紫薯倒入。

7，把三个混合成一个光滑的面团。然后再整理成型。

8，烤箱预热，180度，中层，烤25分钟即可。

五、红薯燕麦蛋挞做法？

首先将红薯蒸熟捣成泥状，搅拌入适量燕麦片和鸡蛋，调入适量白糖和少许盐调味。接着将挞皮用擀面杖擀成薄片，放入挞模中，倒入红薯燕麦混合物，抹平表面。放入预热好的烤箱中，180度烤制20分钟至金黄色即可。取出晾凉，即可享用美味的红薯燕麦蛋挞了。这款甜品口感饱满，香甜可口，营养丰富，适合作为下午茶或甜点享用。

六、红薯和燕麦哪个更好？

各有各的好。

先说红薯，富含蛋白质、维生素，有通便排毒、辅助降压、美容养颜的功效，还具有防癌抗癌，对心血管系统的疾病有一定的预防作用，红薯的胡萝卜素和维生素可预防动脉粥样硬化，红薯是最大众最普遍的主食，也是最符合中国饮食习惯的食物，燕麦富含膳食纤维，能改善血液循环，降低胆固醇，促进新陈代谢，所含的钙、磷、铁、锌等多种微量元素有预防骨质疏松、促进伤口愈合，防止贫血等功效，是补钙佳品。

七、裹燕麦炸红薯叫什么？

叫燕麦红薯油炸糕，这个燕麦红薯油炸糕非常受人们喜爱

八、燕麦西米红薯糖水做法？

材料紫薯300g、西米200g、牛奶适量、冰糖适量 做法1、紫薯要切粒但是不要切太小了，因为切太小很容易就融化掉了。

西米先放凉水里泡5分钟，轻轻搅拌一下倒掉水备用。

2、锅烧好开水放西米，煮5分钟左右，变透明就关火，如果中间有点白色就盖上锅焖3分钟，白色的点就会不见，然后把多余的水倒掉，把西米倒入另外一个干净的容器，放凉水，等1分钟倒掉水再放一次凉水。

（这样子西米更有弹性哦！） 3、锅放水放紫薯煮到紫薯8成软放糖，糖差不多融化放西米，煮开后放牛奶，搅拌至微滚就可以关火，完成咯！冰冻后更好喝哟~ 贴士：放牛奶后要记得搅拌，不要煮到完全开，因为蛋白质会变性哦，煮都完全开牛奶就会凝固很难看。

九、红薯和燕麦哪个碳水高？

燕麦热量更高。

燕麦中含有大量的碳水化合物、纤维素、蛋白质等，100克燕麦的热量为338大卡，而100克红薯的热量为106大卡，相对来说，燕麦的热量更高，但是少量的燕麦可以冲泡一大份燕麦粥，因此，燕麦在减肥期间也能食用。

十、红薯好还是燕麦片好？

这问题不能片面的说哪个好哪个不好，各有各的好，先说红薯，富含蛋白质、维生素，有通便排毒、辅助降压、美容养颜的功效，还具有防癌抗癌，对心血管系统的疾病有一定的预防作用，红薯的胡萝卜素和维生素可预防动脉粥样硬化，红薯是最大众最普遍的主食，也是最符合中国饮食习惯的食物，燕麦富含膳食纤维，能改善血液循环，降低胆固醇，促进新陈代谢，所含的钙、磷、铁、锌等多种微量元素有预防骨质疏松、促进伤口愈合，防止贫血等功效，是补钙佳品，燕麦蛋白质、燕麦肽，亚油酸是延缓肌肤衰老，减少皱纹，美白肌肤，抗过敏的最佳选择。因此，我们在日常生活中红薯和燕麦都应该经常吃，对人体好吃都特别多。