一天吃多少龙眼干才好
一、一天吃多少龙眼干才好
每天吃5颗。
龙眼干果肉变为暗褐色、质柔韧，称龙眼肉，含有糖、蛋白质和多种维生索等营养成分，干品中蛋白质和碳水化物及矿物质含量明显提高，但受加工影响，抗坏血酸含量则下降。碳水化物主要以葡萄糖、蔗糖形式存在，故味甜。此外，还含有腺嘌呤、胆碱、酒石酸等物质。
扩展资料：
脾胃有痰火及湿滞停饮、消化不良、恶心呕吐者忌服。孕妇，尤其妊娠早期，则不宜服用龙眼肉，以防胎动及早产等。
此外，因其葡萄糖含量较高，故糖尿病患者不宜多服。由于桂圆是由龙眼晒干制得，大量食用龙眼容易上火，所以不宜多吃桂圆肉。
参考资料来源：人民网-桂圆的功效与禁忌
参考资料来源：人民网-常吃龙眼补血抗衰老 每天五颗就够
二、龙眼吃几个合适
龙眼的营养价值
1、龙眼含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；
2、研究发现，龙眼对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康；
3、龙眼有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。
龙眼的功效与作用
1、安神。龙眼可以安神，治失眠、健忘、惊悸。有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。
2、补虚养身。龙眼的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些龙眼很有补益。
3、益气养血。妇女产后，龙眼也是重要的调补食品。龙眼具有益气养血，健脾补心的功效，故有“果中神品”之称。
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4、甘温滋补。龙眼肉味甘性温，归心、脾经，适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，功善补益心脾，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，实为补心健脾之佳品。
5、抗衰老。龙眼肉含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素及矿物质等。龙眼肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，提示其有一定的抗衰老作用。
6、增强免疫力。龙眼肉具有提高机体免疫功能，抑制肿瘤细胞，降血脂，增加冠状动脉血流量，增强机体素质等作用。
7、美容养颜。常吃龙眼，的确有使脸色红润、气色变佳的良好美容效果，它还能使头发变黑，是相当难得的美味与食疗效果兼备的水果。
吃龙眼注意事项
1、孕妇需慎食龙眼，妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而龙眼性热，因此，为了避免流产，孕妇应慎食。
2、龙眼属湿热食物，多食易滞气，有上火发炎症状的时候不宜食用。内有痰火或阴虚火旺，以及湿滞停饮者忌食；凡舌苔厚腻、气壅胀满、肠滑便泻、风寒感冒、消化不良之时忌食；
3、龙眼干含天然糖分较高，因而糖尿病患者忌食。
4、患有痤疮、外科痈疽疔疮、妇女盆腔炎、尿道炎、月经过多者也忌食。
5、龙眼性热助火，故小儿与青少年亦应少食;龙眼宜鲜食，变味的颗粒不要吃。
龙眼吃多了会怎么样？
龙眼吃多了会上火，因此大家千万别贪吃，虽然龙眼对身体有不少好处，但是因为桂圆属于温热性，如果大量吃就容易生内热引起的上火，口干舌燥、还容易出现口腔溃疡、口舌生泡、甚至是流鼻血。因此在吃龙眼的时候，可以来一杯清凉的菊花茶清热去火。
龙眼吃多了不仅容易上火，还容易出现便秘的症状，并且因为龙眼的热量、糖分很高，因此吃多了也容易发胖，尤其是糖尿病人群不建议吃，以免提高血糖；一般正常人每次吃五六颗龙眼即可，一天摄取龙龙的量不可以超过6量，这样既保证了身体所需要的营养，又避免的了上火，以及不消化的症状。
龙眼一天吃多少合适？
如果是新鲜龙眼一天吃10-―15颗为宜，最多不要超过20颗，如果是干的龙眼肉的话8―10个就差不多了，桂圆干是龙眼的干制品，热性较龙眼更强，平时火气较旺，经常口渴，大量喝水，出汗多的人不适合多吃，容易导致上火。
一天吃10到20颗左右最好，因为虽然龙眼的营养比较丰富，可以恢复疲劳，减轻亚健康的状态，但是吃多了容易引起上火，甚至出现体重增加，血糖升高的问题，所以建议每天服用的量不要超过20克。
一天食用10到20颗左右最合适，因为龙眼虽然营养比较丰富，能够减轻亚健康状态，但是吃多了，容易引起上火了，增加体重，血糖升高的问题，所以建议每天最好食用不要超过20克。
桂圆一天吃10-20颗左右最好，不管是干桂圆还是鲜桂圆，建议每天服用的量不要超过20g。
桂圆的营养较丰富，可恢复疲劳，减轻亚健康的状态。但是吃多易引起上火，甚至出现体重增加、血糖升高的问题。如果已经开始上火，建议不要食用桂圆。对于体虚内热的人来说，应该在此基础上减少食用量，一天不超过十颗为宜。
龙眼具有补气，补血功效，每天吃3－5个最合适，吃多了容易鼻子出血上火，所以，龙眼一天吃3－5个最合适！
三、吃多少桂圆合适
女生虚寒体质适当的吃点桂圆是非常好的，桂圆有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。现代医学实践证明 ，它还有美容、延年益寿之功效。
因为桂圆中医属性是热性食品，所以需要控制一个用量，一天4-6粒就行了，多了容易引起身体燥热，脾胃虚寒是需要慢慢调理的不能过于激进，建议用泡水喝的方式来进行，搭配2粒大枣、5克枸杞、一片甘草、几朵药用小菊花，泡完后桂圆和枣可吃掉！
