芡实麦冬粥

一、芡实麦冬粥

芡实麦冬粥：滋养身体的营养良方

无论是在寒冷的冬天还是在炎热的夏季，人们都渴望拥有滋养身体的美食。而芡实麦冬粥无疑是一款营养丰富、健康美味的选择。芡实麦冬粥由芡实、麦冬等多种天然食材制成，不仅有助于滋补身体，还有许多健康的益处。

芡实与麦冬：一对强强联手的营养组合

芡实，又称作薏苡仁，是一种常见的粮食兼药用植物，具有丰富的营养价值。它富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，尤其富含维生素B1和维生素E，对增强免疫力、促进新陈代谢有着显著的效果。

麦冬，被誉为贵妇补品，是一种中药材，有补益胃气、清热生津的功效。它含有丰富的蛋白质和氨基酸，对滋补肺阴、镇静安神有一定的疗效。

将芡实和麦冬结合在一起，制成麦冬芡实粥，可以发挥出它们各自的营养价值，让食用者获得全面的保健效果。

芡实麦冬粥的健康益处

1. 增强免疫力：芡实含有丰富的维生素B1，而麦冬富含多种氨基酸，这些营养物质对增强免疫功能非常有益。长期食用芡实麦冬粥能够提高身体的抵抗力，减少患病的风险。

2. 改善消化系统：麦冬被广泛用于治疗胃病，如胃胀、胃寒等。麦冬中的多糖有助于调节胃肠蠕动，促进消化液分泌，缓解胃部不适。与此同时，芡实中的膳食纤维对促进肠道蠕动，预防便秘也有一定作用。

3. 降血脂、护心脏：芡实富含的维生素E是一种抗氧化剂，能够有效减少胆固醇氧化，降低血脂。麦冬则有养心安神的功效，对心脏有保护作用。长期食用芡实麦冬粥可以维持血脂、血压的稳定，预防心血管疾病。

4. 滋补肺阴、润喉咙：麦冬具有滋补肺阴、生津润燥的作用，对于干咳、咽喉干燥等症状有改善效果。在寒冷的冬季，芡实麦冬粥是一道温暖的食品，能够有效缓解咳嗽、喉咙不适等问题。

芡实麦冬粥的制作方法

制作芡实麦冬粥并不复杂，只需芡实、麦冬和适量的水。具体步骤如下：

1. 将芡实和麦冬洗净，泡水30分钟。
2. 将芡实和麦冬加入适量的水中，用慢火煮熟至粥稠。
3. 根据个人喜好可以加入适量的红枣或莲子等配料，提升口感。

最后，根据个人口味可以加入适量的蜂蜜或冰糖调味，芡实麦冬粥就做好了。

结语

无论是在寒冷的冬天还是在夏日炎炎的季节，芡实麦冬粥都是一款理想的选择。它不仅有助于滋养身体，增强免疫力，还能够改善胃肠功能，降血脂护心脏。制作起来简单方便，在家中就能享受健康美味。无论您是追求健康生活的人士，还是需要调养身体的人群，都可以考虑芡实麦冬粥作为您的饮食之选。

二、芡实桂圆煲鱼汤做法?

先把鱼煎成金黄色，然后加入适量清水，放入芡实桂圆，把汤煮至奶白色就可以了。

三、芡实粥的做法？

原料：芡实100克、米150克

做法：

1、准备材料：芡实提前浸泡

2、将芡实清洗干净后，放在砂锅中，中火煮开，一个小时后把清洗干净的大米放进砂锅里煮，大火开锅，关小火，半小时慢煮，一般煮到粥汤发稠即可。芡实又名鸡头米、鸡头苞等。芡实营养丰富，不仅可供食用，还有一定的药用功效。

四、芡实枸杞粥做法大全？

芡实枸杞粥是一道美食，味道非常好，制作工艺简单，主要材料是芡实、枸杞。

做法如下：

芡实7钱（选净硬皮，滚水掏泡4-5次，又极滚水泡透听用），枸杞子3钱（选肥大赤色者，只用水掏1次，滚水泡透听用），粳米（晚熟者）大半茶钟（滚水淘洗4-5次用）。今日如法制完，明日五更用砂锅1口，先将水烧滚，下芡实煮4-5沸；次下枸杞子煮3-4沸；又下大米，共煮至浓烂香甜。煮粥的水多加，勿添冷水。空腹食之，以养胃气。40日皮肤润泽，100日步履壮健，1年筋骨牢固。或为细末，滚水服亦可。

五、芡实莲子粥做法大全？

首先准备食材：薏仁米70克、芡实60克、大米60克、莲子50粒、红枣25个、蜂蜜适量、冰糖适量。

芡实薏米粥家常做法：

1.提前要将芡实、莲子、大米和薏仁洗干净，用冷水泡发。红枣清洗干净，备用。

2.锅中加入清水，放入泡好的薏仁、莲子、大米和芡实开火熬煮。

3.锅开后加入洗干净的红枣，小火煮熟，大约45分钟。关火焖几分钟，

4.然后再开火煮至软烂即可，这样芡实薏米粥就做好了。

六、小米薏米芡实粥做法？

材料

薏米40克，芡实40克，小米100克，精盐少许。

做法

1、准备好薏米40克，芡实40克，小米100克，精盐少许。

2、将薏米研成粉末(或买现成的薏仁粉)40克，将芡实洗净。

3、把小米洗净，捞起晾晒在笸箩上，除去水分，放在锅内备用。

4、沙锅置火上，加水适量，先将小米加入高汤用旺火煮稀粥。

5、再加入薏米、芡实再煮10分钟左右，加盐调味便可。将煮好的粥轻轻地搅拌混合，倒入大碗内，待冷却后食用。

七、上汤芡实莲子粥做法？

1， 莲子须提前泡软，芡实提前一晚泡水。

2，板栗剥好切碎，也可以整粒，但将切碎粥的味道及口感会更好。

3，米淘洗两遍，将所有食材放入电饭煲中加入适量的清水

4，炖煮两小时，米烂粥成

5，以白糖调味食用，放几颗枸杞点缀

八、芡实粥的正确做法？

1.

茨实银耳粥。把20g茨实、20g银耳以及100g大米分别清洗干净，然后把茨实、银耳、大米以及800ml清水倒进砂锅中，最后再盖上锅盖开大火煮沸之后转小火熬煮30分钟即可食用。

2.

茨实莲子粥。把20g茨实、15g莲子以及100g大米分别清洗干净，然后把茨实、莲子、大米以及800ml清水倒进砂锅中，最后再盖上锅盖开大火煮沸之后转小火熬煮30分钟即可食用。

3.

茨实山药粥。把15g茨实、20g山药以及100g大米分别清洗干净，然后把茨实、山药、大米以及800ml清水倒进砂锅中，最后再盖上锅盖开大火煮沸之后转小火熬煮30分钟即可食用。

九、芡实粥最简单做法？

主料：糯米60克，山药120克

辅料：红枣20克，芡实30克，薏米30克

步骤(合计 8 步)

1. 准备食材，山药去皮洗净

2. 薏米和芡实提前泡一晚上

3. 大枣洗净泡10分钟冲洗干净

4. 山药切段

5. 电高压锅内加适量的水，加洗净的糯米

6. 加入泡好的薏米、芡实、山药和大枣，按煮粥键20多分钟就煮好了

7. 电高压锅解压以后，可以打开锅盖

8. 熬煮好的粥盛出即可

十、桂圆莲子粥做法？

用料：圆糯米60克，桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克、冰糖15克。

1、先将莲子清洗干净，红枣去核备用。

2、圆糯米清洗干净，浸泡在水中；

3、莲子与圆糯米放在一起，加入水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加入冰糖，搅拌均匀使其融化，即可食用。