黑豆栗子黑米粥的做法？

一、黑豆栗子黑米粥的做法？

黑豆栗子粥的做法流程:

1.黑豆备好清洗干净。

2.压力锅烧开水，放入黑豆。

3.盖好，沸腾压10分钟后手动式放气。

4.板栗仁备好。

5.打开表盖，放进板栗，再熬煮10分钟。

6.十分钟后再放进适当枸杞煮5分鐘就可以。。

黑豆所含蛋白是稻米的0.5～1倍，所含锰、锌、铜等碳酸盐大多数相较高1～3倍，更带有稻米所欠缺的维他命C、叶绿素、原花青素、胡罗卜素及强心甙等独特成份，因此黑豆比一般稻米更具有营养成分。

多食黑豆具备健脾开胃益中、健脾胃暖肝、清目活血化瘀、滑涩固精强肾之功，针对少年白发、女性生完孩子孱弱、病后气血虚及其贫血、肾虚均有非常好的滋补功效。常吃黑豆具备较强的延缓衰老功效。黑豆减肥瘦身方法，听说能够使你在十天以内有着肯定的掉脂实际效果。

板栗不但带有很多木薯淀粉，并且带有蛋白、人体脂肪、B族维生素等多种多样营养元素，有着"干果之王"的美誉。板栗可代粮，与枣、柿子饼并称之为"铁杆庄稼"、"木本谷物"，是一种物美价廉、颇具营养成分的养生食材。

栗子与别的干果有非常大不一样，即带有非常多的碳水化合物化合物，比别的干果多3～4倍，蛋白和人体脂肪较少，出示的发热量比别的干果少一半以上，营养元素类似苞米或稻谷。

栗子中常含的丰富多彩的不饱和脂肪和维他命、碳酸盐，能预防高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等病症，是延缓衰老、益寿延年的滋补养生上品。

二、糯小米粥的做法？

1.准备食材。

2.把糯小米洗干净。

3.拿一个锅里放糯小米，水煮三十分钟。

4.三十分钟后，再小火煮十五分钟。

5.再边煮边用筷子搅拌。

6.十五分钟后，起锅，用筷子搅拌糯小米粥，要搅拌十分钟

三、桂圆小米粥的做法？

主料桂圆30g小米150g

辅料冰糖适量枸杞适量

步骤：

1.

原料：小米，桂圆，枸杞

2.

枸杞浸泡五分钟

3.

桂圆去壳去核留桂圆肉

4.

小米冲洗干净后放入锅中，加入水

5.

煮沸后放入桂圆肉

6.煮至小米开花粘稠后放入枸杞7.

最后放入冰糖即可

四、桂圆糯米粥怎么做？

用料：圆糯米60克，桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克、冰糖15克。

1、先将莲子清洗干净，红枣去核备用。

2、圆糯米清洗干净，浸泡在水中；

3、莲子与圆糯米放在一起，加入水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加入冰糖，搅拌均匀使其融化，即可食用。

五、桂圆莲子大米粥做法？

以下是桂圆莲子大米粥的基本做法：

材料：

- 桂圆肉：适量

- 莲子：适量

- 大米：适量

- 冰糖：适量

- 温水：适量

步骤：

1. 将大米用清水浸泡30分钟至1小时，以去除多余的淀粉。莲子和桂圆洗净备用。

2. 将浸泡好的大米放入电饭锅中，加入适量的清水（一般是大米与水的比例为1:6）。按下煮饭键开始煮饭。

3. 在煮饭的过程中，加入莲子和桂圆肉，搅拌均匀，继续煮至粥熟软糯。

4. 接着加入适量的冰糖，根据个人口味调整甜度。继续搅拌煮至冰糖完全溶解。

5. 煮熟的桂圆莲子大米粥即可关火，稍微静置片刻，使其变得更加稠密。

6. 将煮好的粥盛入碗中，可以根据个人喜好撒上一些桂圆肉作为装饰。热腾腾的桂圆莲子大米粥现在可以享用了。

提示：您还可以根据个人喜好调整煮粥的时间和甜度，更多配料如红枣、枸杞等可以按照个人口味进行添加。祝您做出一碗美味的桂圆莲子大米粥！

六、黑豆黑糯米粥功效是什么？

黑色食物的营养作用和功效：

1、清除体内自由基的作用;

2、抗氧化.降血脂作用;

3、抗肿瘤作用;

4、美容作用;

5、对性功能的促进作用等黑米黑豆黑芝麻功效，黑色食品：主要是指含有黑色素的食品，常见的黑色食品有：黑米、黑麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、海带、黑桑椹、黑枣等。大量研究表明，黑米黑豆黑芝麻功效具有：1、清除体内自由基的作用；2、抗氧化、降血脂作用；3、抗肿瘤作用；4、美容作用；5、对性功能的促进作用等。这也是为什么当今世界流行“黑色食品”之奥秘所在。黑米黑豆黑芝麻功效黑芝麻能抑制胆固醇、脂肪的吸收，防止高血压、动脉硬化等心血管疾病的发生，并具补肝、补肾、养血、润燥、乌发、抗癌、补脑的作用。它也是易得而效果极佳的美容圣品，其维生素E的含量居植物性食物之首，而维生素E能促进细胞分裂，延缓细胞老化，经常适量食用能达到抗氧化、延缓衰老的功效，还有助于骨骼生长。其所含的其他营养素则能滋养肌肤。

七、隔水炖煮黑豆黑米粥要多久？

黑豆要先泡几个小时。如果隔水炖至少要两个小时。但是为什么要这么麻烦用炖的，用煮的不就行了。

八、黑豆黄豆小米粥怎么煮？

先把黄豆黑豆拿去浸泡，等软化之后先把黄豆黑豆放锅里煮开后再放入小米粥，这样子一起熬

九、黑豆大米粥红枣的做法？

一、黑米黑豆红枣粥的用料

一杯大米，一杯糯米，黑豆二十克，红枣若干，黑米半杯，花生二十颗。

二、黑米黑豆红枣粥的做法

第一步：依照电饭煲自带的量杯来量所需食材的份量。

第二步：将大米和糯米倒入电饭煲中，再加入花生和黑豆加入水后开始煮十分钟左右后。

第三步：将黑米放入煮开的所有材料中，再煮上二十分钟即可。

第四步：红枣最后放入电饭煲中定时五分钟即可。

第五步：用冰糖调味后即可享用黑米黑豆红枣粥了。

三、黑米黑豆红枣粥

黑米黑豆红枣粥是用电饭煲熬煮更为省力省时，如果没有电饭煲的话就要将所有食材提前浸泡后再上锅煮，这样更加容易熟。

十、血糯小米粥的做法？

、浸泡：血糯米、糯米，洗净，泡6小时。(泡好的水直接烧)

2、花生：我喜欢较生的口感，所以泡1个小时。喜欢酥烂的，和糯米一起泡。

3、熬粥：大火烧开。小火熬到起稠。

4、桂圆：粥刚起稠，即下。

5、调味：冰糖熬化。

6、小火，所有材料一起,熬成喜欢稠度的粥即可。