最新食品热量表，健身就得这么认真！

最新食品热量如下⬇️:

食品名称

重量　或　体积

热量摄入

（单位：卡）

主 食 类

　米饭100 克147 卡

　米粉100 克373 卡

　面100 克187 卡

　粥100 克 60 卡

　肉粽100 克 233 卡

　馒头100 克246 卡

　薏米100 克 173 卡

　糙米100 克 272 卡

　粳米100 克 343 卡

　糯米100 克 343 卡

　燕麦100 克 350 卡

　萝卜糕100 克 138 卡

　豆沙包100 克 240 卡

　芝麻包100 克 350 卡

　素菜包100 克 227 卡

　小笼包100 克 240 卡

　叉烧包100 克 274 卡

　鲜肉包100 克 258 卡

　烧卖100 克 175 卡

　猪肉水饺100 克 204 卡

　鲜肉锅贴100 克 229 卡

　韭菜合子100 克 212 卡

　馄饨100 克 142 卡

　牛肉馅饼100 克 222 卡

蔬 菜 类

　白萝卜100 克20 卡

　胡萝卜100 克 34 卡

　冬瓜100 克 12 卡

　竹笋100 克 24 卡

　木耳100 克 39 卡

　豆芽100 克 33 卡

　辣椒100 克 45 卡

　大蒜100 克 30 卡

　番茄100 克24 卡

　魔芋约等于０

饮 品 类

　可乐1000 克 482 卡

　２瓶啤酒1200 毫升600 卡

　３杯子威士忌200 毫升560 卡

　牛奶１杯250 毫升160 卡

　脱脂牛奶1杯250 毫升80 卡

　豆浆 250 毫升60 卡

　酸奶250 毫升180 卡

　蜂王浆约等于０

蛋 类

　煮鸡蛋1个40 卡

　煎蛋1个80 卡

肉 类

　瘦火腿1片100 克117 卡

　鸡胸肉100 克 130 卡

　瘦肉100 克150 卡

　鱼肉100 克110 卡

水 果 类

　西瓜１片100 克 16 卡

　哈密瓜１片　100 克 24 卡

　木瓜100 克270 卡

　梨100 克 49 卡

　橘子100 克53 卡

　橙子100 克 39 卡

　苹果100 克 62 卡

　香蕉100 克 90 卡

　柠檬1个20 卡

雪 糕 类

　香草冰淇淋125 毫升150 卡

　草莓冰淇淋125 毫升130 卡

　朱古力冰淇淋125 毫升146 卡

　绿茶冰淇淋125 毫升140 卡

　曲奇冰淇淋125 毫升160 卡

　芝麻冰淇淋125 毫升140 卡

其 它

　银耳100 克 200 卡

　莲子100 克344 卡

　红枣100 克339 卡

　桂圆肉100 克313 卡

　冰糖100 克397 卡

　红塘100 克389 卡

　冰糖100 克397 卡

　山药100 克67 卡

　莲子100 克344 卡