女人想要“不显老”，6种食物敞开吃，皮肤细腻，比同龄人显年轻

随着岁月的流逝，时间总会在脸上留下岁月的痕迹，虽然变老是自然规律，但是我们可以通过日常的饮食，让苍老的速度变得慢一些，建议女人想要”不显老“，6种食物敞开吃，皮肤细腻，比同龄人显年轻。

1.红枣

推荐食谱：红枣银耳小米粥

准备食材：小米，桂圆，红枣，枸杞，黄冰糖

红枣银耳小米粥的详细做法：

（1）先把枸杞，桂圆和红枣清洗干净，红枣取出枣核。

（2）小米清洗干净，提前用热水浸泡30分钟。

（3）准备砂锅，放入多点的清水，放入泡好的小米，煮15分钟，加入桂圆干，红枣再煮20分钟，最后放入黄冰糖和枸杞，煮一分钟后即可出锅。

美食小贴士：红枣的铁元素含量非常高，有健脾益气，养血安神的功效，烹饪时红枣要去掉枣核再煮，不容易上火。

2.豆腐

推荐食谱：酿豆腐

准备食材：豆腐，肉沫，生姜，小葱，食盐，白胡椒粉，蚝油，生抽，鸡精，芝麻油

酿豆腐的详细做法：

（1）先准备食材，备点生姜沫，葱花，碗中放入肉沫，加入食盐，白胡椒粉，蚝油，生抽，鸡精，芝麻油，搅拌均匀，腌制分钟入味。

（2）准备好豆腐，切成一指厚的长方形，用勺子把豆腐中间挖出一个小洞，注意不要挖透了。

（3）把腌制好的肉馅装入到豆腐中，用勺子稍微压紧一下。

（4）热锅热油，锅中多放点食用油，比那个是炒菜时稍多一点，油热后，放入适量的食盐，摇晃均匀，放入豆腐煎成单面金黄，换面继续煎制成金黄后，盛出即可，最后撒上葱花即可。

美食小贴士：豆腐含有丰富的蛋白质，有清热润燥，补血养颜的功效，豆腐也可选用老豆腐，稍微好操作一些，煎制前锅中放入食盐，让豆腐容易入味。

3.鱼

推荐食谱：番茄龙利鱼

准备食材：番茄，龙利鱼，金针菇，蒜子，小葱，生抽，食盐，料酒，白胡椒粉，淀粉，番茄酱

番茄龙利鱼的详细做法：

（1）先把番茄去掉外皮，切成小丁，金针菇撕成小条，放入盐水中浸泡一会，备点蒜末和葱沫。

（2）把龙利鱼洗净后，改刀切成小块，放入碗中，加入食盐，生抽，料酒，白胡椒粉，淀粉抓匀，封浆后腌制10分钟。

（3）锅中热油，放入蒜末和葱白炒出香味，放入番茄丁炒出浓汁后，再加入番茄酱翻炒出香味后，加入水和食盐煮开。

（4）煮开后放入金针菇烫熟后，捞出放入盆地，水开后放入鱼肉煮制白色捞出，倒入汤汁，撒上白芝麻和葱花即可。

美食小贴士：鱼肉中含有人体所必需的氨基酸，而番茄中则含有大量的维生素和番茄红素，常吃不仅可以补充营养，还有很好的抗氧化，美容养颜的功效，这种方法烹饪出的番茄龙利鱼，汤鲜味美营养丰富而且无刺，大家可以在家试做一下哦。

4.西兰花

推荐食谱：蒜蓉粉丝西兰花

准备食材：西兰花，大蒜子，干粉丝，小米辣，蒸鱼豉油，鸡精

蒜蓉粉丝蒸西兰花的详细做法：

（1）先准备多点的蒜沫，干粉丝提前用温水泡软，西兰花切成小朵，放入盆中，加入食盐和水浸泡20分钟，冲洗干净沥水备用，另外准备点小米辣碎。

（2）准备一个小碗，把剁好的蒜沫和小米辣放入碗中，淋入一勺热油激发出香味，接着倒入适量的蒸鱼豉油和鸡精，搅拌均匀后备用。

（3）准备一个圆盘，把泡好的粉丝绕着擀面杖盘成一个圆圈，让后放入盘中摆好，接着把西兰花放入到粉丝中，最后把蒜蓉酱铺到西兰花上。

（4）水开后放入蒸锅蒸8分钟，取出后即可享用美味的西兰花了。

美食小贴士：西兰花热量低，富含维生素和胡萝卜素，常吃不仅能增加请免疫力，还有非常好的减肥效果，西兰花烹饪前要先用盐水泡20分钟，有杀菌的作用，吃起来更放心。

5.鸡爪

推荐食谱：雪碧柠檬鸡爪

准备食材：鸡爪，大蒜，生姜，小米辣，柠檬，雪碧，香菜，香醋，生抽，白糖，芝麻油，料酒，辣椒油

雪碧柠檬鸡爪的详细做法：

（1）先把生姜切几片薄片，香菜切成小段，大蒜和生姜切成沫，小米辣切成圈，柠檬洗净外表，切成薄片。

（2）鸡爪处理干净后，冷水下锅，加入少许的姜片和料酒，大火煮开后，煮10分钟，煮好后放入冷水中快速过凉。

（3）调料汁：准备大点的碗，加入三勺香醋，两勺生抽，一勺辣椒油，少许白糖和芝麻油，搅拌均匀。

（4）准备个大点的盆，放入鸡爪，倒入调好的料汁，倒入雪碧，加入柠檬，香菜段，大蒜沫，生姜沫，小米辣，用筷子搅拌一下，浸泡一个小时以上让其入味，入味后即可装盘食用，酸辣开胃，非常好吃。

美食小贴士：鸡爪富含丰富的胶原蛋白，常吃有助于维持皮肤的弹性，让皮肤光泽有弹性，烹饪过程中注意要用冷水过凉鸡爪，经过这么处理的鸡爪，吃起来非常的Q弹有嚼劲。

6.紫甘蓝

推荐食谱：凉拌紫甘蓝

准备食材：紫甘蓝，香菜，食盐，白糖，白醋，鸡精，芝麻油，生抽

凉拌紫甘蓝的详细做法：

（1）先把紫甘蓝剥掉外面的两层不要，对半切成两半，然后改刀切成细丝，放入盐水中浸泡一会，捞出沥干水分，香菜洗净切段。

（2）把紫甘蓝放入锅中焯水10秒左右后捞出，过凉后沥干水分。

（3）把紫甘蓝放入盆中，加入食盐，白糖，香醋，鸡精，生抽，芝麻油，抓拌均匀后即可食用。

美食小贴士：紫甘蓝切好后，要先放入到盐水中浸泡一下杀菌，这道菜吃起来清脆爽口，非常健康，而且紫甘蓝的花青素特别丰富，常吃有助于美容养颜。

温馨提醒：女人想要看起来更显年轻，除了要多吃一些美容养颜的食物以外，平时也要注意劳逸结合，避免熬夜，经常做下运动，只有这样才能让你看起来神采奕奕，比同龄人更显年轻！