白露养生怎么吃？多吃些温热易消化的食物，健脾养胃，滋补暖身

白露是二十四节气中的第15个节气，是秋天的第3个节气，也是气候转凉的开始。这时适合吃一些温热易消化的食物，比如粥、汤、羹之类的，健脾养胃，滋补又暖身。这里分享几道养生粥的做法。

1、南瓜粥

食材:圆粒大米、小米、南瓜、红枣、枸杞、冰糖

做法：

1.先将大米淘洗干净，放入锅中加水煮沸，然后转小火慢慢熬煮至米粒烂熟。

2.南瓜去皮去瓤，切成小块，放入蒸锅中隔水蒸约15分钟至软；小米淘洗干净，放入锅中加水煮沸后转小火慢慢熬煮至米粒烂熟。

3.红枣去核，切成小块备用，将蒸好的南瓜放入搅拌机中打成泥状，将南瓜泥倒入锅中，加入适量的水搅拌均匀，加入红枣块和枸杞继续搅拌均匀，最后加入冰糖调味即可。

2、紫薯莲子粥

食材：紫薯、莲子、大米、冰糖

做法：

1.将紫薯洗净，去皮切成小块

2.莲子用温水泡发，去除莲子心，大米淘洗干净。

3.将紫薯、大米和莲子放入锅中，加入适量的水，大火烧开后转小火煮约20分钟，加入冰糖调味即可。

3、养生八宝粥

食材:大米、小米、莲子、红豆、薏米、桂圆、百合、红枣、核桃、枸杞

做法：

1.将大米、小米淘洗干净，放入锅中加水煮沸，然后转小火慢慢熬煮至米粒烂熟。

2.莲子、红豆、薏米预先用水浸泡4个小时，桂圆、百合、红枣、核桃洗净用清水浸泡30分钟。

3.将浸泡好的莲子、红豆、薏米、桂圆、百合、红枣和核桃一起放入电饭煲中选择煮粥档，2个小时。

4、养生杂粮粥

食材：大米、小米、红豆、绿豆、薏米、荞麦、糙米、燕麦

做法：

1.将除了燕麦以外的材料提前4小时用清水浸泡，如果隔夜的话要放入冰箱保存，并且盖上保鲜膜；

2.砂锅中放入清水烧开，然后捞出豆类、糙米、黑米放入锅中，大火煮开后转小火慢慢熬煮至粥烂即可。