冬天喝粥，健康无忧！常喝5种粥，养胃润燥强体质，越喝越健康

导语：冬天喝粥，健康无忧！常喝5种粥，养胃润燥强体质，越喝越健康

进入冬天，气温大幅度下降，尤其是早上特别特别冷，若不吃好穿暖出门，很容易着凉生病。建议大家，及时增加衣物，秋裤该穿就穿，别嫌臃肿不好看，保暖最重要，还要在饮食上多注意，早上要吃些热乎的食物，比如粥就是不错的选择，既暖身又暖胃。

冬天喝粥，健康无忧！不妨常喝这5种粥，养胃润燥强体质，越喝越健康。快来看看吧，这些粥营养又好喝，最好每天早上喝一碗，暖和又舒服，赶紧收藏照着做。

一、红薯燕麦粥

做法：

准备适量燕麦米和大米，清洗干净，放进电饭锅内，加入适量清水，盖好盖子，点煲粥按钮。

红薯去皮洗净，切成小块。等煲粥程序还剩半个小时时，将红薯块放进去，继续盖上盖子煮。

等煮好了，就可以盛出食用了。放不放糖，根据自己的喜好调整。常喝这道粥养胃润燥，还促进消化，非常不错，推荐常做。

二、雪梨银耳粥

做法：

银耳提前浸泡，两个小时以上为好。泡发后去掉根部，清洗干净，再撕碎待用。大米清洗两遍，加水浸泡二十分钟。枸杞洗净。雪梨清洗干净。

锅内放入银耳、大米，再倒入适量清水，大火煮开，再转小火焖煮，大约半个小时，期间要时不时搅拌。

雪梨切成小块，去掉梨核，放进锅内，再放入枸杞，继续煮五分钟，就可以盛出来食用了。软糯香甜，非常好吃。

冬天干燥容易上火，常吃这道粥不易上火，还对皮肤特别好，要经常做呀。

三、皮蛋瘦肉藜麦粥

做法：

大米、藜麦清洗两遍，再放进锅内，加入适量清水和少许油，煮开后转小火，炖煮到粥变浓稠。

瘦肉切成细丝，加水抓一抓，去掉血水，再剁成碎末状，不想剁碎也行。

瘦肉装进碗中，加入盐、淀粉、油搅拌均匀，腌制片刻。皮蛋去壳切碎。葱花、姜丝准备好。

粥煮好了，倒入瘦肉和皮蛋、姜丝搅拌均匀，煮到瘦肉熟，再加少许盐调味，撒上葱花，就可以盛出食用了。

四、红枣桂圆山药小米粥

做法：

红枣洗净。桂圆去壳，清洗一下。山药去皮洗净，切成小块。小米清洗两遍。

接着将红枣、桂圆肉、山药、小米放进电饭锅内，加入适量清水，点煲粥按钮。

等程序结束了，放入冰糖，焖到化开，搅拌均匀就可以食用了。若不喜欢吃甜粥，可以不放糖。

很养胃的一款粥，同时还补气血，冬天天冷要经常吃，对身体极好。

五、红豆黑米粥

做法：

准备适量红豆、黑米，还要准备一点糯米、红糖、红枣，当然你也根据自己的喜好继续增加食材，比如花生米、枸杞等。

所有食材除了红糖外洗净，再放进电饭锅内，加入适量清水，点煲粥按钮。

程序结束了，放入红糖，焖到化开，再搅拌均匀就可以食用了。甜糯好吃，大人孩子都喜欢，一定要尝尝。

以上五款粥简单又美味，记得经常换着吃，养胃润燥强体质，健康过冬，赶紧行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。