你还在失眠多梦吗？试试这四款养心安神粥吧！

睡眠的作用有补充人体的能量，增强自身抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人体得到充分的休息等。睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动极其重要。而现在因为工作，生活等来源的精神压力大，越来越多的人变得失眠，多梦。从而影响了工作，生活。

今天给大家带来4款具有养心安神的食疗粥，希望大家喜欢。

【山药安神粥】

食材：300克新鲜山药、10颗莲子、3颗红枣、50克黑糯米、50克白糯米、15克枸杞、100克桂圆肉、1大匙米酒、适量冰糖做法：1)莲子洗净泡软，红枣洗净泡软去核，黑糯米、白糯米洗净浸泡3~4小时备用。

2)山药洗净削皮切小丁备用。

3)将1000ml的水注入锅中煮开，放入所有材料用大火煮10分钟后改小火熬煮2小时。

4)可熄火食用。

【酸枣仁安神粥】

食材：酸枣仁 糙米 红豆 桂圆 莲子

做法 ：先将酸枣仁微炒，以五种材料文火慢炖。

功效：桂圆和莲子可以养心安神，

酸枣仁则可以养肝，宁心，安神，敛汗。

【黑米黑豆莲子粥】

食材：黑米20克黑豆20克莲子20克红豆20克糙米40克燕麦30克

做法：1.糙米、黑米、黑豆、红豆、燕麦均洗净，泡发；莲子洗净，泡发后去莲心。

2.锅置火上，加入适量清水，放入糙米、黑豆、黑米、红豆、莲子、燕麦开大火煮沸。

3.最后转小火煮至各材料均熟，粥呈浓稠状时，调入白糖拌匀即可。

【党参茯苓粥】

食材：党参，茯苓，麦冬，米做法取党参35克

做法：1.去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克。以2000毫升的水煎成500毫升

2.去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。

功效：对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

希望大家都能一觉睡到大天亮。