睡眠食材课堂开课了
2024-07-03 21:58:34 来源：网络
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之前是不够睡，现在是睡不着
甚至到了失眠的严重程度
是什么原因导致的呢
主要是因为春季天气变化多端
天气的变化导致我们的生理也发生变化
也打乱了我们的生理节奏
从而导致失眠
那么睡前吃些什么食物
能帮助我们赶走失眠
红枣桂圆芝麻粥
食 材 明 细
黑芝麻20克、桂圆5个、红枣5个、枸杞15克、赤小豆30克、四粒红花生米15克
做 法 步 骤
1、将大米、黑芝麻、红枣、枸杞、赤小豆、四粒红花生米放锅中；
2、将桂圆去皮去核。加入锅中；
3、淘洗干净。加入适量清水；
4、高压锅按启动键，启动煮粥；
5、煮熟后加入些许红糖，搅拌均匀即可。
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