龙眼一天吃多少合适龙眼有什么营养

一、龙眼一天吃多少合适龙眼有什么营养

1、每天大概15颗左右即可，如果是吃干桂圆，因为晒干之后体积变得比较小，1粒干桂圆约等于2-3粒桂圆，控制在10-20颗为好。

2、桂圆又称龙眼，益智、营养丰富，肉质清甜、滋润，有补血、益贤、健脾、养颜、安神之功效，是美味水果之一。桂圆的营养成分非常多样，每100克果肉中，含有丰富的糖类、酸类、维生素A和B以及蛋白质，此外还有30毫克钙。

二、桂圆每天吃多少算合理啊

◆食物简介：含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质和维生素A、B等多种营养素等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

◆营养价值：增强记忆，消除疲劳、延缓衰老、补血补气、开胃益脾、健脑益智功效。

◆适合人群：体弱、妇女最适宜食用。

◆适用量：每天5颗左右。

◆禁忌：但凡虚火旺盛、风寒感冒、消化不良、内有痰火及孕妇不宜食用。

三、桂圆一次吃多少颗为宜？

桂圆即龙眼（桂元、元肉）。和荔枝性属湿热不同，龙眼能够入药，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。

1.桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；

2. 研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康；

3. 桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效

适宜体质虚弱的老年人、记忆力低下者、头晕失眠者、妇女食用；

四、一天吃几颗桂圆为宜？

一天吃多少桂圆为宜，首先要看是新鲜的桂圆，还是桂圆干。新鲜桂圆可以稍多点，但最多也只能只十颗左右。干桂圆不超过一两。

桂圆是传统的滋润佳品，含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，所以它的热量也比较大，适合于身体较虚弱的人群经常食用。但每次不宜多吃，否则会上火。