玉米红薯减肥

一、玉米红薯减肥

玉米红薯减肥，轻松打造易瘦体质

最近网上一直在热议减肥的话题，各种减肥方法层出不穷，其实减肥并没有想象中那么难，关键在于你选择了适合自己的减肥方法。在这里，我们要为大家推荐一种简单易行，又十分有效的减肥方法，那就是利用玉米和红薯来减肥。 首先，玉米和红薯这两种食物富含膳食纤维，热量却极低，既能满足我们的口腹之欲，又不用担心会摄入过多的热量。而且，这两种食物的营养价值非常高，含有丰富的维生素和矿物质，对于我们的身体健康非常有益。 其次，玉米和红薯的烹饪方法非常简单，既可以蒸煮，也可以烤食。而且，它们的烹饪时间非常短，只需要几分钟就可以做好，非常适合忙碌的现代人。同时，它们的口感也非常好，吃起来软糯香甜，让人回味无穷。 当然，减肥并不是一件容易的事情，需要持之以恒。但是，利用玉米和红薯来减肥，不仅可以轻松达到减肥的目的，还可以让我们的身体更加健康。那么，如何利用玉米和红薯来减肥呢？ 首先，我们可以将玉米和红薯作为主食来食用。在早餐或者午餐的时候，可以蒸煮一些红薯或者玉米来代替白米饭或者面食，这样既可以减少热量的摄入，又可以增加膳食纤维的摄入。 其次，我们可以在晚餐的时候，将红薯或者玉米搭配一些低热量的蔬菜一起烤食或者蒸煮食用。这样既可以增加膳食纤维的摄入，又可以控制热量的摄入。 除此之外，我们还可以将玉米和红薯制作成各种美食来增加减肥的乐趣。比如可以将红薯切成小块，加入一些芝士和调料烤食，或者将玉米粒加入沙拉中作为健康的晚餐沙拉食材。 总之，玉米和红薯是一种非常适合减肥的食物。它们不仅热量低，而且富含膳食纤维和营养物质。利用好这两种食物，我们可以轻松地打造易瘦体质，并且让我们的身体更加健康。 最后，我们还要提醒大家，减肥过程中要注意控制饮食量和饮食结构，避免摄入过多的高热量食物和饮料。同时，我们也要注意保持适当的运动量，只有饮食和运动相结合，才能更好地达到减肥的目的。

二、长期吃玉米红薯燕麦这类粗粮，会有什么后果？

生活水平大大提高，大家吃好喝好享受越来越好的物质条件的同时，也会对自己的健康越来越重视，很多讲究养生的人，除了每年的定期体检，平时也喜欢看一些健康科普类的文章。对健康养生稍微有一些研究的朋友们，想必都知道粗粮的好处，降血糖降血脂补充膳食纤维促进肠胃蠕动防便秘，粗粮的好处说不完。但是，粗粮吃太多的话，对身体其实是有害处的，长期吃过多粗粮的话，会给身体带来以下“麻烦”，看完之后你还敢一直吃吗？

长期吃太多粗粮的坏处：

1、容易营养不良

相比于精细的米面，粗粮中的“营养”成分其实是有限的，长期吃的话容易营养不良体质差，古时候只吃得起粗粮吃不起米面的穷苦人家，是养不出白白胖胖的人的。

2、引起反酸

大量粗粮被吃进胃里面的时候，胃排空的速度会有所降低，粗粮在胃里面堆积太久，可能会造成反酸，对胃管粘膜可能会造成一些伤害。粗粮中过多的纤维素甚至可能导致肠道堵塞，脱水等急性症状，肠胃不好的朋友最好少吃粗粮。

3、阻碍营养素吸收

粗粮中的膳食纤维确实有助于阻碍身体吸收有害物质，但是同时也会阻碍身体吸收某些微量元素、蛋白质和无机盐。如果长期大量吃粗粮的话，对蛋白质的补充、人体必要的脂肪的摄入微量元素的补充都会产生不利影响，人体免疫抗病能力可能都会出问题。对营养和能量需求较高的正在发育的青少年来说，粗粮不是好东西。

粗粮应该这样吃：

大家看了以上粗粮的坏处，心里肯定怕怕的，打算以后都不碰粗粮了。其实不碰是没必要的，因为偶尔适当进食粗粮确实对身体有好处，以上坏处是基于“长期大量进食粗粮”的前提下才有的。日常吃粗粮只要讲究粗细搭配也就是在主食中混入一些粗粮并搭配着肉类和蛋类吃，吃粗粮的时候，配菜不要太素不要顿顿吃，粗粮还是可以吃的。

三、桂圆玉米饭做法？

1、主料：小米50g、大米100g、桂圆3个、红枣7枚、玉米粒25g。

2、小米淘洗干净，放入锅中。

3、桂圆洗净。

4、红枣用温水泡一会，洗净待用。

5、桂圆去皮。

6、将两种米放入电饭锅中，加入适量的清水，放入红枣、玉米粒、桂圆。

7、煮开后十分钟，关上电源，闷十五分钟，粘稠了即成。

四、玉米淀粉，红薯淀粉，各种淀粉都在什么时候用？

淀粉的种类很多，主要有绿豆淀粉、木薯淀粉、甘薯淀粉、红薯淀粉、马铃薯淀粉、麦类淀粉、菱角淀粉、藕淀粉、玉米淀粉等等，是不是一听这个名字就有点云里来雾里去。

而在我们的生活当中，最常用的三种淀粉主要为：玉米淀粉、土豆淀粉、红薯淀粉，如果你能把这三种淀粉分清了，基本上就很厉害了。

玉米淀粉（生粉）

特点是：吸湿性强

玉米淀粉是烹饪中使用最为广泛的淀粉，主要用于勾芡、腌肉、挂糊等。

1、勾芡：在做一些炒菜、汤羹的时候，常使用玉米淀粉来勾芡，使汤汁更加浓稠，从而提升口感。代表菜：豆腐花

2、腌肉：在腌制猪肉、牛肉等生肉的时候，都会加些玉米淀粉，这样炒出来的肉口感更加嫩滑。市面上卖的嫩肉粉，其主要成分就是玉米淀粉。代表菜：青椒炒肉丝

3、挂糊：由于其口味吸湿性较强，在食物表面裹一层玉米淀粉，经过油炸后，口感会比较酥脆。代表菜：炸鸡排

土豆淀粉（马铃薯淀粉）

特点是：黏性强

土豆淀粉黏性很强、色洁白、透明度好，主要用于制作酱料、炸锅包肉等。

1、制作酱料：土豆淀粉是一种良好的增稠剂，被广泛用于酱类食物中，其透明度高，著作出来的酱料色泽通透，看上去更有食欲。

2、如果你要做锅包肉，最好选用土豆淀粉，因为其黏性强、胀性大，挂上的糊糊就不太容易掉。

注意保存方式。

红薯淀粉（地瓜淀粉、番薯淀粉）

特点：吸水能力强

红薯淀粉一般呈颗粒状、无光泽、胡化后黏度比较难控制，因此在勾芡中不会用到，主要用于油炸和制作中式点心、粉丝、粉皮等。

1、油炸：由于红薯淀粉吸水性强，炸出来的食物更加干爽，没有多余的湿润感，表皮更加硬实酥脆。代表菜：菠萝咕噜肉

2、制作中式点心：如山粉饺，由于其口感爽滑有韧性，它还很适合做粉丝、粉皮等。代表菜：酸辣粉

五、玉米红薯淀粉做法？

用料

主料

红薯淀粉 50克

玉米淀粉 120克

水 1500克

调料一

鲜青花椒 适量

小米椒 适量

红油 适量

葱花 适量

独蒜 适量

盐 适量

味精 适量

生抽 适量

醋 适量

调料二

鲜青花椒 适量

熟花生 适量

芽菜 适量

醋 适量

二荆条 适量

独蒜 适量

盐 适量

味精 适量

生抽 适量

爽滑过瘾的---『鱼儿凉粉』的做法步骤

步骤 1

1、将红薯淀粉及玉米淀粉一起倒入大碗里混和。 2、在大碗里加入（除主料用水）适量的清水调均无颗粒。 3、锅中加入1500克水，大火烧至锅周边冒泡。 4、将火转为最小，缓缓加入调好的淀粉。 5、用擀面杖向一个方向缓缓搅动。 6、当淀粉糊变得透明粘稠时即关火。

步骤 2

7、将搅好的凉粉全部倒入容器中。 8、将凉粉缓缓倒入漏鱼儿中，漏鱼儿慢慢顺针方向移动。以便凉粉更好冷却，防止在一堆成砣。 9、将漏好的凉粉搁置一旁冷却。 10、将炒熟去衣的花生米用擀面杖稍微压碎备用。 11、热锅冷油。 12、油温五成热时，下入切好的二荆条碎。

步骤 3

13、煸香后起锅备用。 14、独蒜拍破，和青花椒一起放入擂钵里。 15、将其冲成泥。 16、加入凉开水兑成蒜水，倒出备用。 17、用漏勺将凉好的凉粉捞起。

步骤 4

下为鱼儿凉粉清辣咸香口味： 1、加入适量盐、味精、醋。 2、加入适量兑好的青花椒蒜水。 3、加入适量事先煸香的二荆条辣椒油。 4、加入适量芽菜碎。 5、加入适量花生碎即可享用。

步骤 5

传说中的漏鱼儿，外公亲手用青篾条编制。上一次回老家顺回来的。

步骤 6

劲辣过瘾~

步骤 7

清辣咸香~

六、玉米红薯寓意什么？

在梦中看到玉米，表示你心一直期盼的事情将会实现了。如果梦到你正在吃玉米做成的麵包，表示你将能够冲破难关，依循着你的理想前进。

　　梦见玉米，代表的是心想事成。

　　梦见红薯，吉兆，预示着生活无忧，吃喝不愁。

　　梦见走在玉米地里，预示近期会有意外的惊喜。

　　梦见玉米，暗示生儿子。

　　梦见摘辣椒放进裙子里，暗示生贵子。

　　梦见玉，通常预示要发财，大富大贵

七、红薯玉米碳水量？

红薯380克约90克，玉米350克约35克

八、红薯玉米窝料？

是红薯味道的玉米。用红薯味的小药泡出来的玉米打窝料。

九、桂圆红薯粥是怎么做的？

材料

主料：红薯300g、糯米100g；

辅料：桂圆适量

桂圆红薯粥

1

糯米洗干净用冷水浸泡20分钟。

2

浸泡后糯米入煮锅煮。

3

红薯洗干净。

4

红薯去皮切成滚刀块。

5

糯米煮10分钟后，红薯入锅同煮。

6

桂圆肉洗干净。

7

糯米、红薯9分熟时桂圆入锅同煮。

8

煮至食材熟关火。焖5、6分钟即可盛出享用。

小贴士

糯米浸泡后再煮一是容易熟，二是粥的口感更好。

关火后将粥焖一会儿再食用，粥会更稠。

十、在校期间食堂没有红薯玉米等粗粮该如何更好的减脂呢？

三餐尽量减少碳水和肥肉的摄入。

早餐吃水煮蛋家一份喝的家一份主食就好（豆浆，素包，鸡蛋等搭配）

午餐建议把主食用粥来代替，推荐比较浓稠的粥（八宝粥，绿豆粥，豆脑等看起来像饭吃起来费点事不全是流食的那种）注意不要加糖。

就像这种，可以咀嚼的，可以有效饱腹。

晚餐建议多吃蔬菜。打菜的时候注意如果你的菜里有炖土豆，藕片，豆腐等菜的时候就要减少主食了，甚至是炖土豆完全可以当一份主食。

少吃油炸的。少吃零食。坚持吃早餐，并且早餐里要有喝的。

少吃面多菜少的饭比如油泼面，炸酱面等，里面满满的碳水。可以吃砂锅米线朝鲜面等等，里面加青菜豆皮的那种。吃之前把表面的油去掉。先吃青菜再喝汤最后吃粉面。

暂时想到这么多希望对你有用。