清淡流食食谱？

一、清淡流食食谱？

1. 香蕉牛奶：将一根香蕉剥皮，切成小块，放入搅拌机中，加入一杯牛奶和适量冰块，搅拌至无块状物即可。

2. 燕麦粥：将一杯燕麦煮熟，加入一杯牛奶或豆奶、一勺蜂蜜和适量水，煮沸至膳食纤维软化。可根据口感喜好加入适量的葡萄干或切碎的杏仁。

3. 蔬菜汤：用椰子油炒香洋葱和西红柿，加入切碎的胡萝卜、白花菜、芹菜和绿色豆类，然后加入蔬菜汤、鲜味香料和调味料，煮熟后用搅拌机搅碎，形成细腻的流质，最后撒上切碎的香菜和柠檬汁即可食用。

4. 红豆汤：将红豆洗净，与绿豆、红枣和桂圆一起煮沸，加入少量椰子糖调味即可。红豆富含膳食纤维和维生素B6，对于消化不良的人来说非常适合。

5. 蛋花羹：将鸡蛋打散，加入开水中搅拌成蛋液，加入少量盐和味精调味，最后随意加入蔬菜丁或肉丁即可。

6. 糖醋鱼汤：将新鲜的鲤鱼洗净，用热油煎至香脆，然后加入蔬菜、姜和醋煮沸，加少量冰糖和盐调味即可。

二、生玉竹和什么煲汤好？

材料：棒骨两根、玉竹3、4片、白果6颗、枸杞一把、桂圆肉5粒、胡萝卜一根。

做法：

1.两根棒骨砍成两截，冲洗后清水浸泡20分钟；

2.凉水烧开，捞出棒骨，用温水冲洗干净，重新换水；

3.丢几片生姜和葱白段进去，大火开始煲煮；

4.玉竹、白果、枸杞、桂圆肉，冲洗干净并用凉水浸泡。

5.连水一起倒入砂煲中。

6.大火煮开后，转文火40分钟（盖上锅盖），当汤色变的金黄、香气浓郁时，倒入切薄的胡萝卜片。

7.放入盐调味，倒出即可食用。

三、五指毛桃煲猪骨最佳搭配？

五指毛桃猪骨汤可以搭配红枣、枸杞、薏米、淮山、桂圆、灵芝、石斛等一起来煲，营养丰富又好喝，可以根据自己的喜好来选择，毕竟每个人的喜好不一样。

五指毛桃猪骨汤做法一。

1.需要准备的食材：猪骨500克、五指毛桃30克、党参20克、蜜枣两个、姜、葱、盐、黄酒。把猪骨洗干净，用水浸泡半个小时，凉水下锅焯水，加入姜片、葱段、黄酒。

2.大火烧开，把浮沫撇干净，焯好水捞出来冲洗干净。把猪骨放进砂锅里，把五指毛桃、党参洗干净放进去，再加入蜜枣，加入足够的水，大火烧开，转小火炖煮两个小时，加入盐调味。

四、芡实薏米莲子家常做法？

芡实薏米莲子是一道以芡实、薏米和莲子为主要食材的家常汤品，具有滋阴养胃、清热利湿等功效。以下是芡实薏米莲子的家常做法：

食材：

1. 芡实：50克

2. 薏米：50克

3. 莲子：50克

4. 红枣：10颗（去核）

5. 冰糖：适量

6. 清水：适量

步骤：

1. 将芡实、薏米和莲子提前用清水浸泡2小时，使其充分吸水膨胀。

2. 红枣洗净，去核备用。

3. 在锅中加入足够的清水，将浸泡过的芡实、薏米和莲子放入锅中，大火烧开后转小火炖煮1小时。

4. 加入红枣和适量的冰糖，继续炖煮30分钟，直至莲子熟透。

5. 关火，稍等片刻，然后倒入碗中即可享用。

温馨提示：

1. 芡实、薏米和莲子在炖煮前需充分浸泡，以便更容易煮熟和消化。

2. 红枣和冰糖的用量可以根据个人口味进行调整。

3. 如需增强口感，可以适量加入枸杞、桂圆等其他滋补食材。

五、睇牛仔煲猪骨的做法？

准备材料：睇牛仔150克、胡萝卜一根、玉米一根、猪骨400克、蜜枣1个、新鲜淮山250克、姜片6片、水1.5升。

1、淮山洗净去皮切块、睇牛仔洗净切片、胡萝卜洗净去皮切块、玉米洗净切块、姜洗净切片。

2、猪骨洗净切块，然后放到煮锅中焯一下水，再捞出来备用。

3、把猪骨放入煮锅中，倒入适量的清水，然后放睇牛仔、胡萝卜、玉米大火煮沸。

4、煮沸后倒入电炖锅中，然后放入姜片和密枣，煲1.5小时。

5、最后半小时加入淮山，再次按下快速沸腾键，煲至结束即可。

6、完成。