刺梨的维生素C含量有多少?

一、刺梨的维生素C含量有多少?

每100克刺梨含有维生素C 2585 毫克

刺梨的维生素C含量还是非常高的，每100g当中含有2585mg。目前水果当中Vc含量最高的。比我们平时所吃的西红柿还有猕猴桃的含量都更高，但是刺梨的口感可能有些人接受不了，建议可以多吃一点猕猴桃或者是西红柿。

每100克刺梨含有维生素C 2585 毫克

每100克刺梨含有维生素C 2585 毫克

每100克刺梨含有维生素C，平均都在2300mg，这个数据是中科院给的，有分析发现最高的含量3730mg/100g，购买刺梨产品可以认准养生有维，有机刺梨。

二、哪种水果维生素C含量最高?(可以是不常见,鲜为人知的)

从食物营养成分表中可以看到，刺梨维生素C的含量非常高，100g刺梨可以含有2585mg的维生素C，是水果里面含维生素C最高的食物。

但是不是所有朋友都可以随时吃到刺梨，所以还可以选择常见的猕猴桃、冬枣，这类水果维生素C含量也比较高。在水果上也要适量摄入，成年人每天100mg的维生素C摄入量比较合适，一般200-400果比较合适。维生素C的来源也不仅是水果，蔬菜里面包括很多的深色蔬菜里面维生素C含量也很高，每天一斤蔬菜、1-2个新鲜水果基本上可以满足每天的维生素C摄入量。另外，水果不是越酸维生素C含量就越高。因为水果里的酸主要决定因素是有机酸含量，其并不是维生素C含量，所以不能单凭酸不酸来评价水果的维生素C含量高不高。

1、刺梨：100克刺梨的维生素C含量约为2585毫克。刺梨虽然其貌不扬，但是它的维生素C含量较高；

2、酸枣：100克酸枣的维生素C含量约为900毫克。酸枣口感酸甜，生津止渴，富含丰富的营养物质。可以补充人体所需的部分维生素；

3、冬枣：100克冬枣维生素C含量约为243毫克。最好吃新鲜的鲜枣，枣干、枣茶的维生素C含量会有所流失；

4、猕猴桃：100克猕猴桃维生素C含量约为62毫克。猕猴桃有多个品种，其中红心猕猴桃的维生素C含量高于其他品种猕猴桃；

5、山楂：每100克山楂维生素C含量约为53毫克，除了补充维生素之外，还可以促进食欲。

另外，草莓、木瓜、橙子、柠檬等水果也含有一定量的维生素C，只是含量相较于以上几种水果偏低，大家也可选择适量食用。此外，日常不建议大家偏食、挑食，各类谷物以及新鲜的蔬菜、水果均衡摄入，才有助于营养均衡，有利于人体健康。

维生素C含量最高的水果是刺梨，维生素C含量较高的水果有酸枣、鲜枣、沙棘、石榴、草莓、猕猴桃、山楂、柠檬、橘子、苹果、桂圆、西瓜等。

维生素C是体内的必需营养素。在生物体内，维生素C是一种抗氧化剂，它能够保护身体免于氧化剂的威胁。维生素C可以维持正常的代谢，维持骨骼、肌肉和血管的正常生理功能，增强抵抗力。

含维生素C最多的水果有：鲜枣，猕猴桃，柚子，沙棘，桂圆，蓝莓，柑橘，草莓，橙子等。蔬菜有：青椒，番茄，黄瓜，菜花，白菜，油菜，香菜，菠菜，芹菜，豌豆，萝卜，甘蓝等。维生素C可以预防坏血病，是人体不可缺少的一部分，它可以增强抵抗力，改善铁，钙喝叶酸的利用，改善脂肪类的代谢，预防心血管病。可是皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。还可以促进氨基酸中络氨酸和色氨酸的代谢，延长肌肤寿命。猕猴桃。猕猴桃不仅味道鲜美，维生素d含量也相当高。每天吃一个猕猴桃，甚至半个猕猴桃，就可以满足人体一天对维生素c的需要量，所以猕猴桃有天然维生素c库的称号。另外猕猴桃还富含多种氨基酸以及矿物质。

草莓。草莓的维生素c含量也不低，每天吃四五个草莓就可以满足人体一天对维生素c的消耗。

橙子或者橘子柠檬。这类水果不但水分充足，还含有大量的维生素c。人类最早发现维生素c就是因为吃这类水果的人不得坏血病。这类水果除了富含维生素c还含有大量的糖类以及钾

你好，含有Vc的水果有橙子，酸猕猴桃，柠檬，青绿色针叶樱桃。如果你能承受那种酸就可以。而且四个橙子大概含有60mgVc，用来预防感冒，抵御感冒，至少需要2000mgVc。

橙子 橘子 胡萝卜

三、含维生素C比较多的水果有哪些

1、刺梨（冠军）

每100g刺梨中含有3012毫克维生素C，是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，具有“维生素C之王”的美称。成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜、果实富含糖、维生素、胡萝卜素。

2、枣子（亚军）

专家指出，枣子维生C含量颇高，1颗就有45毫克维生素C，是富士苹果的22.5倍。不过不管任何水果，还是应限量，以免摄取过多热量或糖分。

3、猕猴桃（季军）

《中国食物成分表》中的数据显示，100克猕猴桃中的维生素C含量为62毫克，而一个中等大小的猕猴桃重量约为160克。

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4、橙子

橙子含有的维生素c会滋润肌肤，深层滋养肌肤，令肌肤轻盈水灵、净白光滑、通透红润、精神饱满。维生素C含量：49毫克

5、枇杷：排毒美白

枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等，有美白、养颜的功效，枇杷还具有明视、润肺止咳。用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。维生素C含量：36毫克

参考资料来源：/hn.people.com.cn/n2/2016/0324/c37-3.htmltarget=_blanktitle=只支持选中一个链接时生效>人民网-盘点含维生素C最多的水果 常吃让你全身美白

参考资料来源：/lady.people.com.cn/n/2014/0127/c.htmltarget=_blanktitle=只支持选中一个链接时生效>人民网-盘点水果中的维生素C之王

第一层：

鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子

每100克中的维生素C含量超过100毫克

第二层：

青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花

每100克中维生素C含量超过50毫克

第三层：

白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜

每100克中维生素C含量超过30――50毫克。

富含维生素C的蔬果。维生素C可以预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。相反，缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。

vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量

水果呢,我想大家都应该知道,含vc最多的其实不是橙子,苹果之类的,而是猕猴桃

鲜枣、

、猕猴桃、柚子

每100克中的维生素C含量超过100毫克

水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数

、

、青椒等都含有丰富的维生素C。

vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量

水果呢,我想大家都应该知道,含vc最多的其实不是橙子,苹果之类的,而是猕猴桃

水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子

每100克中的维生素C含量超过100毫克 .