喝刺梨汁有副作用吗？

一、喝刺梨汁有副作用吗？

经常喝有副作用，理由如下，请指正：

人体每日维生素C安全摄入量仅为0.6-1克，长期过量摄入维生素c可能导致尿结石、皮肤发红发亮、腹泻、胃痉挛、尿频等副作用，突然停止大量摄入还会导致坏血病。

而众所周知刺梨维生素C含量“极高”，每100g刺梨含2-3克维生素C，相当于20-30片维生素C片。也就是说，长期每天吃半两到一两刺梨就构成过量摄入维生素C，自然会产生过量摄入维生素C的副作用。刺梨汁是刺梨制品，不用多说。

综上，偶尔食用一点刺梨及其制品没什么太大问题，经常食用就会过量摄入维生素C产生各种副作用（详情可以直接看维生素C片药品使用说明书）。

二、哪些水果含维生素c

1、刺梨（冠军）

每100g刺梨中含有3012毫克维生素C，是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，具有“维生素C之王”的美称。成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜、果实富含糖、维生素、胡萝卜素。

2、枣子（亚军）

专家指出，枣子维生C含量颇高，1颗就有45毫克维生素C，是富士苹果的22.5倍。不过不管任何水果，还是应限量，以免摄取过多热量或糖分。

3、猕猴桃（季军）

《中国食物成分表》中的数据显示，100克猕猴桃中的维生素C含量为62毫克，而一个中等大小的猕猴桃重量约为160克。

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4、橙子

橙子含有的维生素c会滋润肌肤，深层滋养肌肤，令肌肤轻盈水灵、净白光滑、通透红润、精神饱满。维生素C含量：49毫克

5、枇杷：排毒美白

枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等，有美白、养颜的功效，枇杷还具有明视、润肺止咳。用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。维生素C含量：36毫克

参考资料来源：/hn.people.com.cn/n2/2016/0324/c37-3.htmltarget=_blanktitle=只支持选中一个链接时生效>人民网-盘点含维生素C最多的水果 常吃让你全身美白

参考资料来源：/lady.people.com.cn/n/2014/0127/c.htmltarget=_blanktitle=只支持选中一个链接时生效>人民网-盘点水果中的维生素C之王

猕猴桃含量最高：

第一层：

鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子

每100克中的维生素C含量超过100毫克

第二层：

青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花

每100克中维生素C含量超过50毫克

第三层：

白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜

每100克中维生素C含量超过30――50毫克。

蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。

vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量

水果呢,我想大家都应该知道,含vc最多的其实不是橙子,苹果之类的,而是猕猴桃!

有一种含维生素C多的水果你绝对想不到----山里红，一种野生植物的果实。

其它富含维生素C水果和蔬菜是辣椒西红柿等。

秤

含维生素C多的水果有：猕猴桃

含维生素C多的蔬菜有：西兰花

维生素c是人身体不可缺少的维生素，一般的水果和蔬菜都含有一定的维生素c，猕猴桃，橙子，柠檬，大枣，柚子，桂圆，葡萄等水果含维生素c比较高。蔬菜中菠菜和西红柿，青辣椒等含维生素c，也比较高。日常生活中要清淡饮食为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，提高机体...

三、贵小六刺梨原汁的维c含量高吗？

贵小六刺梨原汁的维C含量为2800mg/100g左右，刺梨维C含量是猕猴桃的41倍,

四、梨子中的VC含量大概是多少mg/100g？

梨子的c含量并不高，一个大概4mg左右，猕猴桃、草莓、柑橘这些含量较高。另外，梨子偏寒性，胃寒的人得注意