如何正确降三高？

一、如何正确降三高？

随着生活水平的提高和生活节奏的改变，人们的饮食结构从以往的“咸菜淡饭”跃升为餐餐的“大鱼大肉”，被称为“富贵病”的“三高”（高血压、高血糖、高血脂）也已“飞入寻常百姓家”，尤其高发于50岁以上中老年人群。

相关数据显示，目前全世界死于心脑血管疾病的人数高达1500万每年，心脑血管疾病已成为人类死亡病因的“头号杀手”，以致很多中老年人往往口不离“降三高”。

中药调理“三高”，是中老年人群颇为关注的话题。在中医临床诊治中，这3种“明星”中药在防治“三高”方面有着显著的作用，不妨跟着小福一起学起来吧！

山楂

山楂为众人所熟知的功效便是开胃、助消化，但其实，山楂还有很多不为人们熟知的“降三高”功效。

性味归经：味酸、甘，性微温；归脾、胃、肝经。功效：消食化积，行气散瘀，多用于肉食积滞、泻痢腹痛、瘀阻腹痛、痛经、食欲不振等。营养分析：山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸，所含的解脂酶能促进脂肪类食物消化；所含的山萜类及黄酮类等成分，具有扩张血管、降压、增强心肌、调节血脂及胆固醇的功能。

食疗推荐：

1. 山楂决明子茶，可以活血化瘀、清热明目、利尿降压。
2. 山楂山药饼，可以健脾补肾、健脾开胃，辅助降脂。
3. 山楂红糖赤小豆粥，可以健脾养心、活血化瘀、利尿降压。

绞股蓝

绞股蓝是葫芦科植物绞股蓝的根茎或全草或藤叶，在我国应用历史悠久，被誉为神奇的“不老长寿药草”。

性味归经：味甘、微苦，性微凉；归肺、脾、心、肾经。功效：有润肺止咳、益气健脾、养心安神、补肾涩精的功效，多用于健忘失眠、遗精遗尿、肺燥咳嗽、肥胖等。营养分析：含有绞股蓝皂苷、黄酮类、氨基酸、蛋白质等，可以明显抑制血清中总胆固醇和甘油三酯的升高，改善脂质代谢；保护血管内壁细胞，抗动脉硬化；保护心肌；镇静催眠等。

食疗推荐：

1. 绞股蓝菊花茶，可以降脂减压、清肝降火。
2. 绞股蓝丹参茶，可以活血化瘀，辅助降脂，预防冠心病。
3. 绞股蓝荷叶茶，可以消暑利尿，辅助降血糖。

罗布麻

罗布麻又叫“夹竹桃麻”，是一种野生植物，很早以前，人们就有用罗布麻叶、花作茶的习惯，保健功效很多。

性味归经：味苦、甘，性微寒；归肝经。 功效：清泻肝火、平肝熄风、利尿、强心，多用于肝火炽盛之头痛眩晕、惊风抽搐、心悸失眠、浮肿尿少、神经衰弱、肝腹水等。营养分析：富含的钾有很好的降压作用；含有的鞣制能增强血管弹性，防止脂肪沉积；含有的单宁能抑制血压升高；含有的多酚和维生素C能降脂、降胆固醇。

食疗推荐：

1. 罗布麻桑叶茶，可以平肝降火，利尿效果显著，辅助降血压。
2. 罗布麻绿茶，多酚丰富，能够促进脂肪代谢，降血脂。
3. 罗布麻陈皮粥，可以健脾祛湿、利尿消肿，防治高血压。

温馨提醒

其实，除了上面介绍的3种中药，还有不少中药也有类似效果，都可以变幻着做成代茶饮或汤药，例如决明子、丹参、天麻、桑叶、三七、菊花、冬瓜皮等。

当然，在利用中药辅助调理“三高”的过程中，正确的饮食搭配能起到事半功倍的效果，例如搭配芹菜、木耳、银耳、山药、葛根、洋葱、白萝卜等，做成降“三高”美味食疗，可以加强利尿、降脂、强心的作用。

参考文献李慧敏.纯中药泡茶饮治疗高血压已成功[J].中国新技术新产品，2012（02）.鹿小燕，史载祥.中西医结合治疗高血压病应注意的关键问题题[J].中国中西医结合杂志，2011(11).陈文强，梁伟."三高"人群的饮食调理[J].中医健康养生，2018（04）.

作者：冼惠仪

广州中医药大学

专业领域：营养师、高级健康管理师，主要研究中医养生、营养保健，曾任江苏凤凰科学技术出版社医学编辑。

二、降三高的方法？

可以以西药为主，中药起到辅助治疗。降血脂的中药有草决明、山楂、陈皮、银杏叶、枸杞子、菊花等；降血压的中药有汉防己、葛根、山楂、野菊花、长春花、连翘、夏枯草等；降血糖的中药有人参、黄芪、茯苓、白术、苍术、山药、黄精、地黄、麦冬等。

三、苦荞茶真的具有降三高的功效吗？

苦荞茶的准确定义是食品，包装在是不能写药效的。苦荞为食药两用作物，其营养与养生价值都很高，可以降三高，理由如下：

苦荞茶降糖降血脂的作用跟苦荞中含有丰富的亚油酸、生物类黄酮（芦丁、槲皮素）、微量元素、维生素、植物固醇、荞麦糖醇等有关。亚油酸能抑制肝脏内源性胆固醇的合成，并促进其降解为胆酸而排泄，故能降脂。

芦丁能保护胰腺组织，加强胰岛素外周作用，还可以抑制血管紧张素转换酶的活性，从而对高血压的控制和治疗有积极的作用。槲皮素具有降低血压、血脂。

苦荞还含有其他谷类作物缺乏的硒，是胰岛素细胞所必需的微量元素，可促使胰岛素分泌增加。锌能减少胰岛素活性减退，使游离脂肪酸降低；铬可以增强胰岛素功能，改善葡萄糖耐量。

注意：需要长期饮用才会产生一些效果，虽然有降三高的功效，但它不能代替药物。

四、小扁豆吃了能够降三高吗？

可以的，但是注意用量不要吃太多。会加重肠胃负担。平日里应多注意休息，多喝水 食用水果蔬菜等富含维生素的食物，少吃辛辣刺激性的食物。饮食最好以清淡爽口为主。

还可以吃一些高蛋白的食物，也可以用通过一些中草药来进行调理修补。

五、、参花泡水喝降三高吗？

参花泡水可以起到降三高的作用，其次还可以起到安神解热，抗癌，抗糖尿病，调理肠胃功能和美容养颜等功效，但是虽然功效比较多，也是不能够喝的太多，每天泡三次喝就可以了，如果长期坚持服用的话，可以有效的预防老年痴呆，然后抵抗的心脑血管疾病等。

六、喝什么茶可以帮助降三高？

你可以看看杜仲雄花和青钱柳：

1、杜仲雄花可以补肾壮阳

2、降血压助眠

3、泻火通便，排毒养颜

青钱柳茶的功效和功效:

1、降血糖效果。青钱柳叶中含有大量水浸膏和醇提物,可保护血管通透性,改善血液循环,扩张冠状动脉,从而有效调节人体糖代谢,激活胰岛器官功能,降低血糖。2、降血压效果。青钱柳茶具具有良好的降血压作用,可通过增加周围组织的胰岛素受体来恢复病变胰岛细胞的结构与功能。

3、降血脂的效果。青钱柳叶中含有有效成分如皂甙、黄酮、多糖等,能起到降血脂的作用。与此同时,茶叶中所含微量硒能有效地改善血管中的脂质代谢,降低血液中的血清素浓度,并能抑制血清总胆固醇的升高。4、具有抗氧化,抗老化作用。青钱柳中所含的有机锗具有抗脂氧化的作用,类黄酮类物质能调节机体的生理功能,起到抗衰老的作用。

七、降三高的奶粉是真的吗？

抖音上的骆驼奶粉是真的，当前各品牌对骆驼奶粉的宣传已与此前被315曝光的虚假宣传不同。骆驼奶粉品牌们虽在电商平台收敛了起来，但直播间仍然存在主播宣传产品功效的现象。

在直播间里，主播自称营养师、质检员，向观众叫卖以及解答疑问。有主播一直在重复三高人群可以喝某一款产品。观众问其产品是否能降血糖、降尿酸，主播口头及官方文字均回复有效。还有直播间画面右上角直接写着“调肠胃、助睡眠、降三高”等字样

八、什么食材降三高？

降三高的食材有很多，吃膳食纤维丰富的食物，能有效防治高血压、高血糖、高血脂。1.西兰花（西兰花中的纤维素达1.6%以上）；2.薏米（可以降低血脂及血糖）；3.燕麦（燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维）；4.苹果（苹果中含有膳食纤维和果胶）；还有三文鱼、大蒜、菜花等。

九、降三高用什么花茶比较好？

喝茶 不会有明显的降三高 ，只是辅助 ..

真正严重的三高还是去看医生 该买药买药 听信江湖中人 喝某某茶 ：腰不酸 腿不疼 三高也降了的 .那是智商税！

十、戴腕表降三高是真的吗？

高档腕表使用金属表带所带来的成本效益比率太低了。

规模化生产金属表带和生产皮表带都需要开模。常规的皮表带只需要开1个模板就行了，如果需要特殊的造型，最多需要加2个模板。而金属表带需要的模板那就太多了，尾端、前端、接口的尺寸都不一样。所以，同等情况下，

设计研发一根金属表带的成本远远大于皮表带

一旦设计开发出金属表带模板以后，后期的成本就下降很多，因为研发成本可以平摊到每一根表带上。但这个金属表带的成本并不是没有底线一直降的，它本身使用的材料也会影响，零界点就是表带的原料价格。同时，后期生产的数量，也会影响到平摊到每根表带的成本。

而高档腕表一般采用的是贵金属表壳，与之匹配的也是贵金属表带。生产的原料成本就比钢材料表带高，再加上高端腕表销量小，每一根贵金属表带所需摊销的成本就高。所以，

贵金属表带的成本就远远高于普通金属表带。

一个品牌销售钟表时所标注的价格是会比成本高七到八倍甚至十倍。表带的成本自然也要包含其中，因为换用金属表带所带来的成本提高就会产生放大作用。但这个时候，

高档腕表使用金属表带所带来的效益（好看、舒适、耐用）并没有得到有效放大，甚至可能减少，最终导致成本效益比率太低

而中低端的手表虽然也是采用相同的定价策略，可是因为采用普通金属，成本被放大后的规模就小很多。相较下，成本效益比率就比高端腕表采用贵金属的成本效益率高。

高档腕表换用金属表带的销售价格会提高30%左右，而中低端的腕表只提高了10%。对于大部分的消费者而言，为了一根表带多付出30%的价格，明显让人难以接受。金属表带版本的贵金属表销售量下跌，导致每一根金属表带需要摊销更多的成本。

陷入恶性循环，因为成本贵没有人买，没有人买以后，成本又提高。

最后，高档腕表都默认配备皮带，而不是金属表带了。