车厘子和樱桃那个营养价值高

一、车厘子和樱桃那个营养价值高

日常生活中，国产车厘子常被称为樱桃，进口车厘子则被称为樱桃，同属一科一属。除了味道和形状不同，营养价值差别不大。而且樱桃和车厘子的营养价值很高，可以根据自身条件选择。樱桃和樱桃富含维生素C和多种矿物质，能促进钙、铁等矿物质和叶酸的吸收，有助于促进人体骨骼的生长。而且两者都含有花青素、类胡萝卜素和维生素A，对皮肤和眼睛都有好处。还含有一定量的褪黑素，有助于改善失眠症状，提高睡眠质量。樱桃和樱桃含有丰富的膳食纤维，可以促进排便，预防和缓解便秘。另外，车厘子、樱桃消化慢，含糖量少，不易影响餐后血糖的稳定。糖尿病患者也可以适量食用。虽然樱桃和车厘子的营养差别不大，但车厘子的铁含量比樱桃高，可以补充人体对铁的需求。为了预防缺铁性贫血的发生，可以首选樱桃。

车厘子：车厘子就是英语单词cherries（樱桃）的音译，它们在台湾、广东及香港被直译做“车厘子”。但它不是指个小色红皮薄的中国樱桃，而是产于美国、加拿大、智利等美洲国家的个大皮厚的进口樱桃。

车厘子的营养价值：维生素 

  (毫克) A (微克) B1 B2 B6 B12 (微克) C D (微克) E 

  35 0.02 0.02 0.02 - 10 - 2.22 

  生物素(微克) K (微克) P (微克) 胡萝卜素 叶酸 (微克) 泛酸 烟酸 矿物质元素 

  (毫克) 钙 

  62 - 230 0.21 38 0.2 0.6 11 

  铁 磷 钾 钠 铜 镁 锌 (微克) 硒 (微克) 

  6 27 232 8 0.1 12 0.23 0.21

樱桃：樱桃属于蔷薇科落叶乔木果树，樱桃成熟时颜色鲜红，玲珑剔透，味美形娇，营养丰富，医疗保健价值颇高，又有“含桃”的别称。

樱桃的营养价值：在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀：每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位;维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。每100克含水分83克，蛋白质1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，热量66千卡，粗纤维0.4克，灰分0.5克，钙18毫克，磷18毫克，铁5.9毫克，胡萝卜素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黄素0.08毫克，尼可酸0.4毫克，抗坏血酸3毫克，钾258毫克，钠0.7毫克，镁10.6毫克，另含丰富的维生素A。 

【樱桃的食疗作用】 

 1、抗贫血，促进血液生成 樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。 

 2、防治麻疹 麻疹流行时，给小儿饮用樱桃汁能够预防感染。樱桃核则具有发汗透疹解毒的作用。 

 3、祛风胜湿，杀虫 樱桃性温热，兼具补中益气之功，能祛风除湿，对风湿腰腿疼痛有良效。樱桃树根还具有很强的驱虫、杀虫作用，可驱杀蛔虫、蛲虫、绦虫等。 

 4、收涩止痛 民间经验表明，樱桃可以治疗烧烫伤，起到收敛止痛，防止伤处起泡化脓的作用。同时樱桃还能治疗轻、重度冻伤。 

车厘子和樱桃：

 5、养颜驻容 樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。

一样的，因为是同一种东西。

车厘子就是英语单词cherry（樱桃）的音译，它在广东及香港被直译做“车厘子”又名楔荆桃、含桃、朱樱、乐桃、表桃、梅桃、荆桃、崖蜜等。

但它不是指个小色红皮薄的中国樱桃，而是产于美国、加拿大、智利等美洲国家的个大皮厚的樱桃。中国也有车厘子果树的引种，不过还没有形成规模。

中国车厘子抗寒力弱，喜温暖而润湿的气候，适宜在年平均气温15～16℃的地方栽培。甜车厘子喜冷凉干燥。车厘子自然眠期约80～100天。甜车厘子完成休眠的需冷量为7.3℃以下1100～1300小时。酸车厘子需要1200～2500小时。

车厘子 就是 美国、智利等国家生长的 樱桃，颜色比国产樱桃要深，呈棕红色，或酱紫色。

营养价值应该差别不大。但更推荐车厘子，口感更好，更加天然。

车厘子比樱桃贵好几倍 营养也高好几倍吗？

二、裸车20万左右买什么车子好？

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四、坚果好还是车厘子好

车厘子是水果哦，车厘子和坚果都挺好的，坚果的食用方式如下:

中国居民膳食指南推荐我们每天摄入25至30克的坚果，相信大家也都比较重视坚果的摄入了，很多人都说坚果健康，富含多种维生素和矿物质，也有不同的声音表示坚果一半都是油脂，不能吃。



中国居民膳食指南推荐我们每天摄入25至30克的坚果，相信大家也都比较重视坚果的摄入了，很多人都说坚果健康，富含多种维生素和矿物质，也有不同的声音表示坚果一半都是油脂，不能吃。其实呢，都有道理，今天我们就来详解一下，帮助大家健康的选择坚果。

首先，坚果确实富含油脂，但坚果中的油脂脂肪酸的构成对于人体是有一定好处的，其中含有大量的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。单不饱和脂肪酸已被证实具有保护心脏、改善胰岛素敏感性、减轻体重的作用。多不饱和脂肪酸中的欧米伽-3系是神经系统发育所必需的，可以起到减轻炎症、抗抑郁、增强免疫力、促进心血管健康的作用。像核桃就是因为含欧米伽-3系脂肪酸丰富，所以被我们称为“补脑佳品”。除此之外，坚果中还含有丰富的的蛋白质、维生素E、膳食纤维和矿物质，对身体的消化代谢、改善血脂、抗炎抗氧化均有益处。

知晓了坚果的好处，我们再来重点看一下如何正确的挑选才能有益于我们的健康。

一、清楚自己的需求：每种坚果的油脂成分和比例都不同，这就注定每种坚果的营养价值会大不相同。单从营养素的角度讲，推荐奇亚籽、黑芝麻、南瓜子是由于多项营养素含量较为突出；从油脂的健康程度来说，推荐夏威夷果、核桃、奇亚籽。但最重要的是，建议大家多种坚果混着吃，也可以今天吃这个，明天吃那个，越不重样越好。

二、控制好食用量：每天一小把带壳的量即可。多吃容易油脂摄入过量，增加的热量无法利用或消耗会转化成脂肪囤积在体内。

三、注意保鲜：坚果的油脂含量很高，保存不当或超过保质期，很容易发生腐败或者霉变，产生的黄曲霉素对人体损害和致癌风险很大。购买时可以选择密封，小包装的产品。

四、避免选择深加工产品：市面上许多坚果零食都经过烤制、油炸、添加糖和盐等，不饱和脂肪酸容易被高温破坏，吃下去的就只是没有营养的热量炸弹了。而且，为了口感和保存时间更长加入的各种食品添加剂对健康也有一定的影响。

五、减肥也能吃坚果：坚果的饱腹感强，其中的蛋白质、膳食纤维和不饱和脂肪酸可以延缓血糖的升高，减少脂肪在体内的囤积。用坚果代替饼干、蛋糕等只有热量的零食，肯定会健康得多。

最后，建议大家尽量将坚果作为加餐零食来吃，原味无添加的坚果才是对健康最有利的选择。