想要一份水果的热量表，简单易明白的就行，谢谢

一、想要一份水果的热量表，简单易明白的就行，谢谢

人参果 100公克 70.5卡

 小蕃茄 100公克(约10颗) 25卡

山竹 100公克(约1颗) 66.6卡

木瓜 100公克 30卡

水梨 100公克 35卡

水蜜桃（小） 100公克 44卡

火龙果 100公克 36.7卡

 五爪苹果 100公克 50卡

石榴 100公克 67卡

 仙桃 100公克 120卡

甘蔗 100公克 46卡

白葡萄 100公克 46卡

百香果 100公克 100卡

 西洋梨 100公克 60卡

芒果 100公克 68卡

油柑 100公克 31卡

 金桔 100公克(约5颗) 50卡

奇异果 100公克 54.5卡

青苹果 100克 52.1卡

枇杷 100公克(约5颗) 48卡

香瓜 100公克 46卡

 香蕉 100公克 87卡

哈密瓜 100公克 18.1卡

红西瓜 100公克 33.3卡

红柚 100公克 37.5卡

红毛丹 100公克(约5颗) 80卡

美国富士苹果 100公克 46卡

桃子 100公克 27.2卡

草莓 100公克(约5颗) 37.5卡

荔枝 100公克(约4颗) 66.6卡

梨子 100公克 45.2卡

富士苹果 100公克 46卡

杨桃 100公克 33.3卡

葡萄 100公克(约10颗) 60卡

 葡萄柚 100公克 42.8卡

碰柑 100公克 33卡

圣女蕃茄 100公克 35卡

凤梨(可食部份) 100公克 48卡

 榴梿(可食部份) 100公克 151卡

莲雾 100公克 26卡

橘子 100公克 40卡

橄榄 100公克 45卡

龙眼 100公克(约12颗) 75卡

柠檬 100公克 31.5卡

苹果 100公克 54.5卡

樱桃 100公克 (约10颗) 75卡

蜜枣 100公克 105卡

二、谁知道这些水果的热量、脂肪含量等的含量

每100克 热量(kc) 脂肪含量(克) 碳水化合物(克) 蛋白质含量(克)

菠萝 41 0.1 9.5 0.5

草莓 30 0.2 6 1

绿豆芽 18 0.1 2.1 2.1

黄豆芽 44 1.6 3 4.5

芹菜 20 0.2 3.3 1.2

莲藕 70 0.2 15.2 1.9

三、吃什么水果容易胖啊?

1葡萄—一颗葡萄含有140卡路里，水果中算含卡路里高的水果了，特别是巨丰是普通葡萄的三倍。

2白兰瓜—一个小白兰瓜含有300卡路里，薄薄地一片就含有38卡路里。甜甜的果汁里含很多的糖份，特别禁止晚上吃。

3香蕉— 一个香蕉含100卡路里。

4西瓜--- 它的糖份很高，而且吸收快，容易饿，因此不适合当成减肥食品，一大块西瓜含50卡路里热量。

5香瓜—半块香瓜含35卡路里，虽然卡路里不高，但CI很高，且不要吃籽。

6橘子—一般大的一个橘子含62卡路里，相当于三根大黄瓜。且GI很高，是容易长胖的代表水果

7减肥水果

8橙子—很大个的一个橙子含有的热量只有100卡路里，而且含有高维生素，有利于健康。

9绿苹果—一般大的一个绿苹果含120卡路里，特别是糖份低，有利于减肥。早晨吃苹果可促进胃分泌，帮助消化。而晚上吃苹果，容易胃酸。

10猕猴桃— 含30卡路里热量，GI低，因此担心长胖。含丰富的维生素，有利于便秘。

11柿子—含很多的钾，特别有利于腿部肥胖的人，普通大的柿子含100卡路里热量。

12圣女果 —30个圣女果只有40卡路里热量，吃再多也不用担心长胖。

13梨—一块梨等于25卡路里，和大小比起来，热量非常低。肠胃不好的人常吃梨汁，会帮助提高肠胃功能。

希望能帮到你。

四、车厘子热量高吗,减肥期间能吃吗

车厘子的热量不算高，每100克可食部分车厘子的热量为46大卡，属于热量较低的水果。但是，车厘子的含糖量丰富，过量食用车厘子就有可能会引起肥胖。

车厘子别名又叫大樱桃、含桃、荆桃等，是上市最早的一种乔木果实，号称“百果第一枝”。据说黄莺特别喜好啄食这种果子，因而又名为“莺桃”。其果实虽小如珍珠，但色泽红艳光洁，玲珑如玛瑙宝石一般，味道甘甜其中带有一丝酸味，既可鲜食，又可腌制或作为其他菜肴食品的点缀。