吃哪些水果对眼睛有好处
2023-09-01 05:20:52 来源:网络
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紫葡萄:花色苷
紫葡萄中含有一种对眼睛很好的营养素,花色苷。人们的视觉通常是从眼睛进入的光线刺激,由“视紫红质”传送到脑部,再被分解和合成,不断地发出视觉信号。紫葡萄中的花色苷能促进“视紫红质”的再合成,还能避免视网膜受到活性氧化之害。通常在摄取花色苷4小时后,就能消除眼睛疲劳。
菠萝:维生素A
菠萝中富含胡萝卜素能够转化成维生素A,从而维持视力健康,适合治疗干眼症、夜盲症等。将菠萝和柠檬合用也能很好改善眼睛的疲劳,如菠萝柠檬汁,其制法是:菠萝1/4个去皮、切成小块,柠檬1/4个榨汁,高丽菜150克洗净、切小块放入榨汁机,加1小匙蜂蜜和150毫升开水,搅匀即成。
蓝莓:花青素
大家都知道如果想要保护眼睛就要多摄取维生素A、维生素B以及胡萝卜素,但很少人知道花青素在保护视力方面具有更加重要的意义。蓝莓中含有丰富的花青素,它能够促进眼部血液微循环、维持正常眼压。另外,蓝莓还能够帮助缓解视力衰退。将蓝莓与奶酪搭配食用能够减轻眼部充血及混浊的情况。
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