含铁量高的水果有哪些?
2023-08-03 15:02:37 来源:网络
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1. 红枣:红枣是富含铁元素的食品之一,每100克干红枣中含有8毫克左右的铁。
2. 杏干:杏干也是富含铁元素的食品之一,每100克杏干中约有4毫克左右的铁。
3. 葡萄干:葡萄干不仅味道好,而且还富含多种维生素和矿物质。每100克葡萄干中大约有3毫克左右的铁。
4. 橙子:橙子除了富含维生素C外,还包括少量但重要的矿物质如钾、镁和钙等。每个橙子(约150g)中大约有0.2-0.5毫克左右的铁。
5. 石榴:石榴不仅美味可口,而且还具有抗氧化作用。每个石榴(约200g)中大约有0.7-1毫克左右的铁。
需要注意到,在选择补充身体所需营养时,并非只看某种单一成分是否足够或者过多。应该根据自己实际情况进行科学合理地饮食安排。