燕麦牛奶粥做法？

一、燕麦牛奶粥做法？

燕麦含有丰富的蛋白质、钙等物质，而且食用方便快捷，是早餐或者午点的最佳选择，今天我们做一锅牛奶燕麦粥，顺滑，香甜、浓稠，非常好喝。

食材

燕麦片 30克

牛奶 一瓶

土鸡蛋 一个

冰糖 18克

厨房电子称 一台

方法/步骤

准备好燕麦片、牛奶、土鸡蛋、冰糖和厨房电子称。

用厨房电子称称好所需要的各种量，挑出燕麦片里面的麦壳，一定要细心挑选干净，要不非常影响口感。

小锅内适量清水，把燕麦片和冰糖一起放入锅中煮开，水一沸腾马上转小火煮15分钟，把燕麦煮绵。

用剪刀把牛奶剪开，倒入小锅中煮开，在煮的过程中要用筷子来回搅动，防止燕麦粘锅底煮糊。

把土鸡蛋放水龙头下洗干净，用干净的抹布擦干水分，轻轻敲破打入小锅中。

用筷子迅速搅拌鸡蛋，让其变成鸡蛋花，中火煮5分钟左右即可关火出锅，一锅香浓的牛奶燕麦粥就做好了，顺滑，香甜、浓稠，非常好喝。

二、燕麦牛奶粥的做法？

牛奶燕麦粥(寝室免煮)的做法

1.取出杯子，加入40g左右燕麦片。

2.饮水机冲入开水，没过燕麦片1.5厘米左右。（方便燕麦片充分泡发）

3.盖上盖子，静置8分钟左右，等待燕麦片泡发。

4.泡发后，滤出剩下的水，滤干净。

5.加入纯牛奶，没过已泡发的燕麦片1厘米左右。

6.加入半勺白糖。

7.搅拌均匀。

8.加入葡萄干。

9.再盖上盖子，静置10分钟，等待燕麦片和葡萄干泡发完成。

10.打开，开吃。

11.美味

三、燕麦牛奶粥减肥吗

燕麦牛奶粥减肥吗？

燕麦牛奶粥是一种营养丰富的食品，具有减肥的效果。

燕麦是一种低GI（血糖指数）的食物，消化速度慢，能够提供持久的能量。牛奶富含蛋白质和脂肪，能够为身体提供足够的能量和营养，从而有助于减少饥饿感，控制饮食。

此外，燕麦牛奶粥还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，加速排便，减少便秘和毒素堆积的可能性，从而有助于减轻体重。

但是，需要强调的是，燕麦牛奶粥并不是一种神奇的减肥食品，它仅仅是一种健康食品的组合。减肥还需要结合合理的饮食和适当的运动，才能取得更好的效果。

如何制作燕麦牛奶粥

燕麦牛奶粥的制作非常简单。首先，你需要准备一些燕麦和牛奶。然后，将燕麦和牛奶一起煮沸，煮至燕麦软烂即可。

此外，你还可以根据个人口味加入一些糖或者其他调料。如果需要控制血糖或者保持低卡路里饮食，你可以选择使用无糖的牛奶或者不加糖。

总之，燕麦牛奶粥是一种营养丰富、易于制作的减肥食品。如果你想尝试减肥但又不想吃得太单调，不妨试试看燕麦牛奶粥。

四、牛奶燕麦红豆粥怎么做？

制作牛奶燕麦红豆粥的步骤如下：

所需材料：

- 1/2杯燕麦片

- 1/4杯红豆

- 3杯水

- 2杯牛奶

- 适量糖或蜂蜜（根据个人口味调整）

- 适量水果或坚果（可选，用于装饰和口感提升）

步骤：

1. 将红豆用清水浸泡约2小时，然后冲洗几次，直到水变清。

2. 在一锅中加入水和浸泡过的红豆，用中火将红豆煮烂，大约需要30分钟至1小时。

3. 在另一个锅中，将燕麦片和牛奶放入锅中，用中小火煮沸。然后转至小火，慢慢煮熟，翻煮比较好。

4. 当红豆煮烂之后，将其一起倒入燕麦锅中，继续煮2-3分钟，搅拌均匀。

5. 根据个人口味添加适量的糖或蜂蜜，再次搅拌均匀。

6. 如果觉得粥的浓稠度不够，可以根据需要适量加入水或牛奶。

7. 关火，装入碗中，可以根据个人喜好添加水果或坚果装饰。温热或冷却至适宜的温度后，即可享用。

根据个人口味，可以随意调整配料的用量和煮熟的时间，使之符合自己的喜好。这款牛奶燕麦红豆粥的味道丰富、营养丰富，既可作为早餐，也可作为营养丰富的甜点享用。

五、薏米燕麦牛奶粥怎么做？

原料：薏米100克 燕麦50克 牛奶400克

辅料：蜂蜜 香蕉 蓝莓

做法：

1、将薏米用清水侵泡，最好侵泡一夜的时间

2、把薏米和燕麦放入锅中，加入清水，用大火煮开

3、转成文火将薏米煮至软烂的状态

4、倒入牛奶，用大火煮开

5、放入蜂蜜，并且加入香蕉和蓝莓。这里的水果可以根据个人口味变化。

6、煮几分钟后即可出锅

六、怎样制作燕麦片牛奶粥？

用料

大米 160克

燕麦 160克

水 适量

牛奶（甜牛奶较好） 一盒

牛奶燕麦粥（浓稠）的做法。

大米洗净放入你平常煮粥的水 ，（要浓稠的少放些）放入高压锅扭到煮粥键（或者15~20分钟）。

开盖后发现没有那么稠， 可开着盖 ，加热 到自己想要的程度就放入燕麦， 煮5分钟左右（要一直捞，不捞会糊）。

水差不多干完了了就放入牛奶 （牛奶煮久了就没营养了） 关火 ，这样就可以了。

七、燕麦牛奶粥稠身心健康享受

为什么选择燕麦牛奶粥？

燕麦牛奶粥是一道营养丰富、口感细腻的美食，深受人们喜爱。其组合了燕麦和牛奶的优点，富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，能够提供全面均衡的营养，并有助于增强免疫力和维持身体健康。

如何制作稠度适中的燕麦牛奶粥？

想要制作稠度适中的燕麦牛奶粥，可以尝试以下方法：

1. 选择燕麦：选用燕麦片而非即食燕麦粥，因为燕麦片的纤维更多，能够帮助增加粥的稠度。
2. 调整牛奶与水的比例：在烹制过程中，牛奶与水的比例可以根据个人喜好进行调整。如果喜欢更稠的粥，可以增加牛奶的比例。
3. 使用适量的燕麦：在加入燕麦时，控制好燕麦的用量，避免过多导致粥过于稠厚。
4. 煮熟的程度：燕麦需要充分煮熟，煮至燕麦粒变软糯，与牛奶混合均匀，从而增加粥的稠度。

燕麦牛奶粥的几种变化

燕麦牛奶粥可以根据个人口味添加不同的食材，变化出多种美味：

• 水果：可以加入切碎的新鲜水果，如蓝莓、草莓、香蕉或者苹果等，增加口感和维生素的摄入。
• 坚果与蜂蜜：可以撒上碎核桃、杏仁或者葡萄干，再加上蜂蜜，增添香气和口感。
• 肉松与蛋黄：可以加入肉松和蛋黄，以增加丰富的味道和蛋白质摄入。

创意搭配，层层享受

除了上述的基本搭配外，燕麦牛奶粥还可以与其他食材结合，创造出更多层次的美味体验：

• 搭配红枣和莲子：红枣和莲子具有养血补气的功效，与燕麦和牛奶相结合，可以提供更全面的营养。
• 搭配黑芝麻和核桃：黑芝麻和核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，搭配燕麦和牛奶，既美味又有助于皮肤健康。
• 搭配蔓越莓和南瓜子：蔓越莓是天然的抗氧化剂，南瓜子富含锌、铁等矿物质，与燕麦和牛奶搭配，增强免疫力。

希望以上方法和搭配可以帮助你制作出口感浓稠、营养丰富的燕麦牛奶粥。感谢你的阅读，祝你享受美食的同时，也拥有健康的身体和愉快的生活！

八、燕麦 牛奶

燕麦牛奶的神奇功效

燕麦和牛奶都是我们日常生活中的常见食材，但是将它们结合在一起却能产生意想不到的效果。这篇文章将详细介绍燕麦牛奶的神奇功效，让你更加了解它的价值。

营养丰富

燕麦牛奶不仅含有丰富的蛋白质和钙质，还含有多种维生素和矿物质。燕麦含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。牛奶则含有大量的钙和维生素D，有助于强壮骨骼和牙齿。

易于消化

燕麦牛奶的口感细腻，易于消化。对于消化系统不太好的人来说，燕麦牛奶是一个不错的选择。它能够减轻肠胃负担，有助于保持健康的消化系统。

改善皮肤

燕麦牛奶中的营养成分能够促进皮肤新陈代谢，有助于改善皮肤质地和减少皱纹。对于皮肤干燥、暗沉等问题，燕麦牛奶也有一定的缓解作用。

减肥瘦身

燕麦牛奶的热量相对较低，同时含有一定的饱腹感，有助于控制体重。对于想要减肥的人来说，燕麦牛奶是一个不错的选择。

除了以上提到的神奇功效，燕麦牛奶还有很多其他的好处。例如，它能够提高免疫力、预防心血管疾病等。总之，燕麦牛奶是一种非常健康、营养丰富的饮品，值得大家尝试。

在食用燕麦牛奶时，我们需要注意一些细节。首先，要选择品质好的燕麦和牛奶，确保它们的质量和卫生。其次，可以根据自己的口味加入一些蜂蜜、坚果等配料，增加口感和营养价值。最后，适量饮用，不要过量。

九、红枣燕麦牛奶粥——营养丰富的早餐选择

红枣燕麦牛奶粥的简介

红枣燕麦牛奶粥是一种以燕麦片、红枣和牛奶为主要原料制作的营养丰富的粥品。燕麦是一种富含膳食纤维和蛋白质的健康食材，红枣富含多种维生素和矿物质，而牛奶则是良好的蛋白质来源，搭配在一起具有很高的营养价值。

红枣燕麦牛奶粥的制作步骤

1. 准备好所需的食材：燕麦片、红枣和牛奶。
2. 先将燕麦片放入锅中，加入适量的清水，煮开后转小火煮熟，期间不断搅拌以防粥粘底。
3. 将红枣剁成细小的颗粒。
4. 将红枣加入煮好的燕麦粥中，再加入牛奶，继续煮开。
5. 待粥煮沸后，搅拌均匀煮2-3分钟即可关火。
6. 将煮好的红枣燕麦牛奶粥盛入碗中即可食用。

红枣燕麦牛奶粥的营养价值

红枣燕麦牛奶粥融合了燕麦、红枣和牛奶的营养，具有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。燕麦含有丰富的膳食纤维，有助于延缓肠道对糖的吸收，维持血糖稳定；红枣富含维生素C和B群，有助于增强免疫力和改善血液循环；牛奶则提供了高质量的蛋白质和钙质。此外，红枣燕麦牛奶粥还含有适量的能量，能够提供早晨所需的动力。

红枣燕麦牛奶粥的食用方法

红枣燕麦牛奶粥可作为早餐的选择，既滋味可口又能提供足够的营养。可以根据个人口味加入适量的蜂蜜或其他水果，增加口感和多样性。此外，燕麦粥因其口感糊状，也适合拌入其他原料制作成健康的能量球或面包等食品。

总结

红枣燕麦牛奶粥是一道营养丰富的早餐选择，将燕麦、红枣和牛奶的营养融合在一起，不仅红枣燕麦牛奶粥的制作简单易操作，而且口感细腻，营养丰富。无论是作为早餐，还是作为健康零食，红枣燕麦牛奶粥都是一个不错的选择，它为身体提供了所需的能量、蛋白质、维生素和矿物质。

感谢您阅读本文，希望通过介绍红枣燕麦牛奶粥的相关信息，对您了解和选择健康早餐有所帮助。

十、燕麦牛奶成本？

燕麦牛奶自制的成本：

我们来算一笔账，自制 1 升燕麦奶，需要 250 毫升燕麦，差不多 85 克。以 1 斤燕麦 6 元的均价计算，成本才 1 块钱。

身为业余厨娘，还是 “自己动手，丰衣足食” 吧。况且这个制作过程还相当简单快速。至于做多做少，依照固定比例按需调整食材用量即可。