晚上吃什么水果有助于睡眠对皮肤好？

一、晚上吃什么水果有助于睡眠对皮肤好？

临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

二、你失眠了吗?食物是最天然的助眠品

千万别总是失眠，对身体不好的，最近在研究玛咖，都说对失眠有很好的调节作用，而且爱洛斯玛咖是纯绿色化种植的，有机会大家一起试一试！

三、睡前吃什么水果有助睡眠

分析：

食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

意见：

睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。

四、吃什么水果有助于睡眠？

吃葡萄可能有助于睡眠。除了葡萄外，香蕉、大枣等几种水果也具有安神、促进睡眠的功效这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效。大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。

五、失眠吃点什么，能够助于睡眠？

个人观点：失眠需找到原因，之后再来解决，不该盲目进行食疗或药疗。如果是心理上的，单凭食疗或药疗怎么可能帮你解决呢？

六、那些食物有助眠作用？

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。