草莓含糖量是多少？

一、草莓含糖量是多少？

草莓的平均含糖量在8%左右，属于相对含糖比较低的水果。而且草莓含有丰富的维生素c它与猕猴桃的维生素型源c不相上下，所以糖尿病患者就可以吃猕猴桃。草莓对于一个糖尿病患者来说是一个安全的营养食品。

它吃起来比较甜，但升糖速度并不卜码态快。草莓含有丰富的维生素，如维生素C、胡萝卜素、维生素B2等，还富含钙磷铁等矿物质。尤其是草莓的维生素模宽C含量，约为等重量的西瓜、葡萄或苹果的10倍。

简介：

1.吃草莓的条件：糖友吃草莓的条件和吃水果一样，需要血糖控制达标。一般的标准是空腹血糖<7.0mmol/L，餐后2小时血糖<10.0mmol/L，糖化血红蛋白在7.5%以下。血糖控制到这个程度，基本上就能吃草莓了。

2.吃草莓的时间：草莓不宜在餐时和餐后立即吃，而应该作为加餐吃。所谓加餐，即放在两个正餐之间，比如上午9-10点、下午3-4点。

3.吃草莓要讲数量：糖友每日可吃200克草莓，大概就是中等大小10个左右，其热量约为90大卡，要计入当日总热量中，即吃了草莓就要减少几口主食，保证全天热量不超标。

二、草莓糖分高吗

7.1%

草莓的血糖指握塌数相对较低，在32左右。吃了之后不会马上转化成热量，反而还会增加热量。可以适量食用。草莓以水性为主，是一种低糖水果。糖尿病患者适量食用不会导致血糖水平升高，草莓富含膳食纤维，有助于稳定血糖段蚂圆水平，在一定程度上控制血糖。所以，糖尿病患者在血糖稳定的情况下可以吃草莓，但也要控制食用量，不宜过量食用。

100g草莓含碳水化合物7.1g，所以草莓是低糖水果。根据碳水化合物的含量，水果可分为低糖水果、中糖水果和高物族糖水果。低糖水果含糖量

三、各种水果的含糖量

1.西瓜：西瓜为夏季之水果，果肉味甜，能降温去暑；其含糖量为4%，种子含油，可作消遣食品；果皮药用，有清热、利尿、降血压之效。

2.草莓：草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营察烂养物质。其含糖量为5%。

3.香蕉：香拍没睁蕉属高热量水果，其含糖量为11%左右，据分析每100克果肉的发热量达91大卡，香蕉果肉营养价值颇高，含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。

4.柚子：柚子含有糖类12%、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等，柚核含有脂肪油、黄柏酮、黄柏内酯等。柚子营养丰富。

5.苹果是一种低热量食物，每100克产生60千卡热量。其含糖量为12%，袭岁苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔。

参考资料：百度百科-含糖量

每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜(4%)、橙子、柚子、柠檬(8%)、桃子(6%)、李子、杏(9-10%)、葡萄(9-10%)、枇杷(6%)、菠萝、草莓、樱桃(8%)等。此类水果每100克可提供20－40千卡的能量。

每100克水果中含糖量做伏为11－20克的水果，包括香蕉(20%)、石榴(17%)、甜瓜(18%)、橘子(12%)、苹果(15%)、梨(12%)、荔枝(14%)、芒果等。此类水果每100克可提供50－90千卡能量。

每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果(22%)、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香拆胡羡葡萄、冬枣、黄桃等。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。

不少蔬菜可作为水果食用，如西红柿(2%)、黄瓜(2%)、菜瓜(2%)等。每100克食品糖含量在5克以下，又富含维旅拍生素，完全可以代替水果。

山楂、冬启孙枣吃的时候没感觉怎么甜，居然悄敬链含糖量这么稿含高

1、含糖量在2%左右的水果蔬菜有：黄瓜1.5%、石榴1.68%、西红柿2.1%等。

2、含糖量在4%--8%左右的水果有：西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜（香瓜）6.2%、樱桃7.9%等。

3、含糖量判渗在4%--8%左右的水果有：柠檬8.5%、鲜葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0%、菠萝9.3%、桃10.7%、鲜柿子10.8%、杏11.1%、柚子12.2%、橙子12.2%、苹果12.3%、甘蔗12.3%、桔子12.8%等。

4、含糖量漏冲哗在4%--8%左右的水果有：香蕉19.5%、鲜山楂22.1%、海棠22.4%、鲜枣23.2%等。

吃水果要有选择性

1、选择含糖量少但富含膳食纤维的水果，如草莓、樱桃、西瓜等。

2、选择富含果胶的水果，如菠萝、杨梅、樱桃等。

3、尽量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高，加重胰岛B细胞负担。

4、选吃新鲜水果，不吃返行含糖分高的水果罐头。

5、尽量少喝或不喝果汁，因为果汁中膳食纤维较少。