吃哪些水果含糖量最高？

一、吃哪些水果含糖量最高？

水果糖分排行榜如下：

1、含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。

2、含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

3、含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

4、含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

含糖量最高的水果清单。

1、芒果。大多数芒果的含糖量在15%左右，属于含糖量较高的水果。

2、火龙果。火龙果的含糖量也在15%左右，但森肢姿因为大多为葡萄糖，吃起来并不会感觉很甜，所以会给人含糖量不高的错觉。

3、菠萝蜜。菠萝蜜吃起来很甜，也属于糖分较高的水果，但我们似乎高估了它的含糖量，菠萝蜜的含糖量只有15%左右。

4、荔枝。荔枝的含糖量大约在16%，吃起来就很甜，在含糖量的表现上荔枝很老实。

5、龙眼。龙眼的含糖量比荔枝略高一些，也是吃多了容易上火的水果，晾干的桂圆含糖量就更高了，能达到60%。

6、石榴。石榴的含糖量也很高，能达到17%，喝石榴汁的此绝话很容易摄入过多糖分。

7、甜瓜。瓜如其名，大饥仔多品种的甜瓜甜度都在18%以上，有些会超过20%。

8、甘蔗。甘蔗的含糖量为20.7%，虽然含糖量很高，当如果啃着吃的话无需担心，你不会吃太多，但喝甘蔗糖水就另当别论了。

火龙果，葡萄，香蕉，牛油果，榴莲，枣，西瓜，

二、草莓和火龙果哪个糖分高

草莓和火龙果的糖分量，相对来讲，火龙果要高一些。

草莓吃起来很甜，实际上含糖量是 4.9%。火龙果吃起来并不觉得有多甜，多籽还意味着膳食纤宴没维丰富，但它的含糖量 13.3%；

「水果甜」与「含糖多」之间并不能绝对地划上等号。

更具体地说，水果按照含糖量可以分为以下 4 类：

西瓜、葡萄：含糖少，还挺甜

水果好吃又解渴，可是对于要控制饮食热量的人来说有些纠结，怕吃多了长胖。

喜欢吃甜，又嫌弃水果糖分高的话，就选择这些水果吧：葡萄、桑葚、桃子、草莓、西瓜、甜瓜——它们尝烂穗起来挺甜，但糖分并没有想象的那么高。

西瓜、甜瓜、葡萄、桑葚这些甜得甚至有些齁的水果，含糖量分别含 6.2%、5.7%、8.2%、8.1%。

另外，草莓吃起来也很甜，含糖量才 4.9%。

火龙果、樱桃、山楂：不怎么甜，但含糖不少

火龙果吃起来并不觉得有多甜，多籽还意味着膳食纤维丰富，但它的含糖量 13.3%；

酸甜可口的樱桃含糖量为 12.8%；

口感偏酸的橘子，含 10.6% 的糖分；

山楂口感更酸，含糖量却高达 22%。

吃起来不甜，不代表含糖少，小心掉进味觉晌历纳的陷阱中。

香蕉、荔枝：确实甜，但糖也多

鲜枣、柿子、无花果、荔枝、石榴、香蕉等，这些水果确实很甜，但含糖量也很可观，含糖量分别高达 20.2%、17.1%、16.3%、15.2%、13.7%、12.2%。

这些水果通过甜度来辨识含糖量还是比较准确的，糖多那就少吃点。

三、柠檬和草莓哪个糖分高

柠檬的糖分比较高。

柠檬和草莓相比，柠檬的含糖量会更高。柠檬和草莓在水果中都属于低糖水果，其中柠檬含糖量在8%-10%之间，而草莓含糖量在4%-7%之间，由此看来柠檬含糖量会更高一些。柠檬尝起来会酸的原因是，柠檬含有大量柠檬酸，通常为3％至6％，柠檬酸占柠檬的甜味主导。

草莓的糖分比柠檬少，但草莓中没有酸成分，因此枝基味道甜美。如果我们不考虑两种水果中都存在的少量糖，而只是评估它们的营养价值，会发现它们所提供的健康益处远远大于其中的糖含量。虽然柠檬和草莓都对人体有益，但是适量食用是非常重要的，不要过多槐搭漏地摄入。

含糖量较高的水果：

含糖分高的水果有桂圆、香蕉、鲜枣、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘等，西红柿含糖为2％，西瓜、香铅烂瓜含糖4％-5％，葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等均含糖在12％以内。

香蕉、桂圆、柿子含糖14％-16％，甘蔗含糖20％-30％，蜜枣、葡萄干含糖则高达70％-80％，建议这种糖分高的水果一定要适量来食用，对身体才有好处。榴莲的含糖量也较高，荔枝的含糖量比较高，属于一种热带水果，荔枝中含有大量的果糖、葡萄糖以及蔗糖。

以上内容参考百度百科-柠檬百度百科-草莓

四、草莓含糖量

一、各种水果的含糖量

含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。

含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。 含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。 含糖量的需求：人体每天所需的糖分摄入量应根据个体需求而定，据世卫组织标准计算，普通成年人每日需摄取糖30~39.75克。

扩展资料： 无糖水果： 无糖水果局核是指含糖量闹腊虚比较低的水果，也称作低糖水果。 1、番石榴：为热带果树，原产美洲，是亚热带名优水果品种之一。

成熟果实淡绿色，清香可口。 番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养液燃丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。

2、雪莲果产于云南，是一种纯天然绿色食品，果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多种微量元素。 雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。

富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收。 3、樱桃同样属于低糖水果，在樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。

参考资料来源：百度百科-无糖水果 百度百科-含糖量。

二、各种水果糖分一览表

含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。

含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

低糖水果：番石榴、木瓜、雪莲果、柚子、樱桃。

扩展资料

吃水果有三个最佳时间点：

早餐：一般来说，大部分人早餐食物的质量不太好，应该适当地加一些水果。

两餐之间：两餐之间吃点水果，既能补充水分，又能获取丰富的营养素。对于糖尿病人而言，两餐之间（上午10点和下午4点）适量吃低糖水果，有助于控制血糖，可避免餐后立即吃水果可能导致的血糖负荷过大。

餐前：健康成人如有控制体重的需要，餐前吃水果比餐后吃的效果好，有利于减少进食总量。

参考资料来源：百度百科-含糖量