吃这个水果可以助眠嘛

一、吃这个水果可以助眠嘛

猕猴桃可以改善睡眠。

一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！美国睡眠研究专家、《睡眠医生的节睡计划》一书作者迈克尔•J•布劳斯博士撰文指出，猕猴桃还是一种超级助眠食物，可显著改善睡眠质量。

猕猴桃之所以可改善睡眠与其中富含的多种抗氧化剂和高血清素密切相关。猕猴桃含丰富的钙、镁和维C，有助舒缓紧张的中枢神经系统，钙质能镇定神经。多项研究表明，体内抗氧化剂偏少会导致不良睡眠，而睡眠充足也有助于人体储存更多抗氧化剂。猕猴桃中具有抗氧化属性的维生素C等营养素可有效治疗与睡眠呼吸暂停有关的心血管疾病。

猕猴桃（奇异果）确实有助眠的作用，但你这个是水果干，可能效果就没这么明显了。

奇异果被成为“水果之王”，其含有丰富的维生素C，可以强化免疫力、预防癌症 猕猴桃能减肥。奇异果还含有其他水果中少见的镁。对爱美的女士来说，奇异果是最合适的减肥食品

猕奇异果除含有碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。绿奇异果除了富含维他命C、A、E以及钾、镁、纤维素外，还含有其他水果中很少见的营养成分：叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇

没事实根据啊，吃了补充维C是真的！

不能的 想要睡好不如临睡前喝杯蜂蜜水

没听说有这个功效啊

二、小姐姐吃东西模拟助眠音，失眠者的福音，有效缓解失眠可行吗？

最近出现了一种非常奇怪的主播形式，就是一个人在吃东西，把咀嚼食物的声音扩大，然后播放给别人听，说是这种方式可以帮助失眠的人群缓解失眠的症状，那么小姐姐吃东西模拟助眠音，到底是不是失眠者的福音呢？

失眠是指人体的正常生物钟出现紊乱，不能再夜晚准时的入眠，或者没有办法长时间的保持睡眠的状态，而导致人体出现睡眠不足劳累的情况。长时间的失眠会导致人体的免疫力下降，而且会出现各种各样的疾病。这种依靠模拟音助眠的方式有一定的作用，但是不能完全的依赖这种方式进行睡眠。

随着社会压力的越来越大，失眠的人也越来越多，帮助改善失眠的东西也越来越全面，除了这种吃东西模拟助眠音以外，还有雨声模拟器等等，这些都只能在一定的程度上缓解失眠的情况，并不能作为治疗失眠的方式。而且这种方式很有可能只对一小部分人起到作用。

缓解失眠的方式有很多种，失眠的人群可以适当的在睡前加强自己的运动量，在一定程度上让自己变得更加劳累，这样可以有助于快速进入睡眠的状态。也可以在睡前喝一些红酒，在酒精的作用下也可以帮助人们快速进入睡眠，适当的喝些红酒还能起到软化血管的作用。不喜欢喝酒的人可以在睡前喝杯牛奶，牛奶可以帮助人们拥有更好的睡眠质量。

这个东西应该不是全部人都合适的，需要用一下才知道效果了。

模拟助眠音对缓解失眠还是有效果的，也可以在睡前泡泡脚。

治疗失眠的最有效办法就是药物干预。

你可以尝试一下，希望对你的失眠会有好的效果。

三、助眠食物可信吗？

功效未被证实

食物对睡眠的改善作用不确定，且因人而异，每个人基因不同代谢也不同。吃有营养的食物没有坏处，但是不要抱着一定有效的期待。健康的食物要吃，但什么都不能吃多。事实上任何一种食物吃太多都没有好处。

助眠食物是指有助于睡眠的食物 。失眠是相当恼人的，没有失眠的人，不了解失眠的痛苦。 病人生理、心理的调适都很重要，而药物的使用，应请教医师，不应讳疾忌医，否则将使病情更严重。

四、失眠吃什么，哪些食物有助眠的功效

我以前也是用食疗调理，但用起来太慢了，而且上班也不方便做，后来我在网上看到了古方壹眠茶，古方壹眠茶疗效好，并且没有副作用，不会产生依赖。它能够很好的改善不能熟睡，睡眠时间太短，醒后无法再入睡，而且频频从恶梦中惊醒，感觉整夜都在做恶梦，睡过之后又感觉精力没有恢复的现像，希望对你有帮助

五、睡前吃什么水果有助于睡眠

下列食物有助于催眠： 1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。 6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。 8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。 9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。 11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。 12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效