草莓怎么吃最有营养

一、草莓怎么吃最有营养

自制草莓圣代 冰冻莓果有的时候甚至比新鲜的质量和营养都好，因为超市里卖的草莓，并不是在熟透的时候才采摘的，而冰冻莓果，都是在莓果的全盛期也就是熟的最恰到好处的时候才采摘的，所以很值得买，呵呵，况且上次买了一袋冰草莓，老也吃不完，所以，用来打糊糊吧，教大家一种圣代的做法。 。 蔓越莓果汁半杯，冰的草莓适量，红糖适量。 2）一起放到搅拌器里。 3）打匀即可.

二、怎样“健康”吃草莓

草莓的营养： 1、富含维生素C：抗氧化、驻容颜、增免疫从营养成分表中我们不难看出草莓含有丰富的维生素C以及多种微量元素，维生素C对于人体是非常重要的，可促进胶原蛋白合、抗氧化、预防坏血病及对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等，都有积极的预防作用。 2、膳食纤维，作用大草莓的果肉中含有大量的糖类、有机酸、果胶等营养物质，还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、代谢、增加肠胃蠕动、改善便秘、预防痔疮。而且健康合理的食用膳食纤维，还可以预防肥胖的发生，减少脂肪过度的摄入等。可以再饭后休息二三十分钟后吃些草莓，还有助于消化开胃，健脾生津。 3、解暑清热、去火气：春天万物复苏，人的肝火也旺盛起来。吃点草莓可以起到清热去火、抑制的作用。 4、美容养颜，女性爱很多女性都爱吃草莓，它口感酸酸甜甜比较美味。而且常吃草莓，对皮肤、头发也有保健作用。与报道称草莓在德国被誉为“神奇之果”。

三、草莓的营养价值？

草莓又叫红莓、地莓等，台湾等地区称其为士多啤梨。它的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁，不仅有色彩，而且还有一般水果所没有的宜人的芳香，是水果难得的色、香、味俱佳者，因此常被人们誉为“果中皇后”。

美国纽约把草莓列入十大美容食品。据研究，女性常吃草莓，对皮肤、头发均有保健作用。草莓在德国被誉为“神奇之果”。草莓还可以减肥，因它它含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”。

祖国医学认为，草莓性凉味酸，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。

≮适用人群≯

老少皆宜。

≮适用量≯

每次10个。

≮特别提示≯

草莓表面粗糙，不易洗净。用淡盐水或高锰酸钾水浸泡10分钟既能杀菌又较易清洗。

≮健康红绿灯≯

草莓中含有的草酸钙较多，尿路结石病人不宜吃得过多。

≮主要营养素≯

维生素 (毫克) A (微克) B1 B2 B6 B12 (微克) C D (微克) E 2 0.03 0.03 0.04 - 35 - 0.4 生物素(微克) K (微克) P (微克) 胡萝卜素 叶酸 (微克) 泛酸 烟酸 矿物质元素 (毫克) 钙 155 - - 0.01 90 0.33 0.4 15 铁 磷 钾 钠 铜 镁 锌 (微克) 硒 (微克) 2.2 27 170 6.5 0.04 12 0.11 0.7

四、这个时间可以吃几颗草莓吗？

回复 1# 草莓含糖量很少，如果你睡前血糖在6以下可以吃几颗，并监测空腹血糖是否正常。