香蕉能空腹吃吗？

一、香蕉能空腹吃吗？

香蕉能空腹吃，香蕉的营养价值极高，作为一种高糖分水果，空腹时吃香蕉可以迅速为人体补充能量。一般正常情况下，香蕉是可以空腹吃的。

香蕉当然是可以空腹吃的，香蕉属于水果，就像其他的水果一样，主要成分就是水分、糖，还有电解质、膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动。

二、早上喝牛奶和吃香蕉可以吗

早上喝牛奶很好，但是注意不要在空腹喝。因为空腹喝牛奶不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下凳派，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排芦如到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。

早上吃香蕉不好。因为由于香蕉含有较多的镁，空腹吃时，可使人体中的镁元素突然增高，破坏人体血液中的钙、枣哗贺镁平衡，对心血管产生抑制作用，不利于健康。

三、空腹不能喝牛奶、吃香蕉？再次提醒大家：这3种食物空腹真不能吃

随手打开一个浏览器，输入“空腹不能吃”这几个字，随后弹出近432万条相关结果，其中排名比较靠前的要数牛奶、柿子、香蕉等。

然而，这么多不能空腹吃的食物，往往只是以讹传讹，咋一看似乎很多道理，实际没有科学可言。今天，NA姐就来盘点那些真正不能空腹吃的食物。

首先，来了解一下什么是空腹？

关于空腹没有明确的定义，由于 食物进入人体之后链侍正，需要4-5小时才可以完完全消化 ，消化之后，人就会产生饥饿感。

因此，根据大多数说法， 空腹一般指饭后4-5小时 。为了不影响检查结果， 医学上的空腹标准比较严格，是指8-12小时不进食 。

体检之前，医生都会提醒检查者保持空腹状态，也就是说体检前一天，晚饭后不再进食，一直到第二天早上。一定要空 腹状态才能确保检查结果的体检项目有空腹血糖、血脂、肾功能、肝功能等。

之所以要求空腹，是因为人体摄入的食物含有蛋白质、糖类等，会干扰体检结果。比如，糖类物质可能会影响血糖指标，蛋白质可能会影响血脂、肝功能和肾功能指标。

空腹能否吃药？

有的人在体检前要求空腹，但是本身患有糖尿病、高血压等疾病，需要按时吃药维持血糖和血压稳定，那么可以空腹吃药吗？对于这种情况，是可以空腹吃药的。

因为如果 随意中断药物，可能会引发紧急情况，比如降压药、抗凝药、强心药等，都是可以空腹服用 的。

此外，为了促进药物的吸收和利用，有的药一定要空腹服用才能发挥最大的疗效，常见的有肠溶片药物、补益类中药、乙肝药恩替卡韦、胃药硫糖铝片等。

但是，也有的药谈春不能空腹服用，要同食物同服，棚悔常见的有降糖药阿卡波糖、乙肝药替诺福韦、二甲双胍、氯化钾、止痛药阿司匹林和吲哚美辛等。

总之， 不同的药服药时间不同，服药与进食的要求也不同，不能一概而论，最好在医生的指导下服药。

空腹不能吃香蕉？

有传言称，空腹不能吃香蕉，否则会增加心脏负担。也有的人说，空腹吃香蕉会腹胀，还会分泌过多的胃酸。

更危言耸听的说法，是香蕉中含有大量的镁，空腹吃香蕉会突然升高血液中的镁含量，造成血液中的钙和镁比例失调，引发心血管风险。

然而，事实却是：虽然香蕉中含有丰富的镁，但是在食用香蕉之后，镁是慢慢进入体内的，而且 体内对镁的吸收量是有限的，不会一下子导致血液中的镁升高，增加心脏负担更无从谈起。

而且，人体会自动调节镁的比例，很少出现镁缺乏或镁过量的问题。因此，空腹吃香蕉是没有问题的。相反， 香蕉含有丰富的膳食纤维，具有调理肠胃、润肠通便的作用，可以有效缓解便秘。

不过，为了保险起见，不要一次性食用大量香蕉，尤其是 肾功能受损者，存在排钾功能障碍，不宜一次性空腹食用大量香蕉。

空腹不能吃柿子？

“空腹不能吃柿子，否则会得结石。”这句话你一定没少听说。之所以流传这种说法，是因为柿子中含有鞣酸、果胶，这两种物质会与胃酸发生反应，形成团块。

长期以往，食物纤维就会粘附在团块上，形成胃结石。从理论上来讲，柿子与胃酸确实会形成团块。

但是，我们吃的都是成熟的柿子，成熟的柿子中鞣酸的含量非常少， 只有未成熟的柿子，才会含有大量的鞣酸，空腹食用之后才会有胃结石的风险 。

日常生活中，几乎没有人会食用生柿子，所以不必过于担心。柿子含有丰富的营养成分，其中微量元素的含量是普通水果的1-2倍，具有润肺化痰、健脾益胃的作用。

同样地，柿子也要适量吃。而且由于 柿子皮中的鞣酸含量比较高，所以建议去皮食用 。

空腹不能喝牛奶？

你有没有试过，早上起来空腹喝一杯牛奶，不久之后却拉肚子的情况？有人说，这是空腹喝牛奶导致的。然而，事实证明，这不是牛奶的错， 空腹喝牛奶导致腹泻，多半是因为自身乳糖不耐。

正常情况下，乳糖要在乳糖酶的作用下分解才能被人体吸收，但是有的人 体内缺少乳糖分解酶，导致乳糖无法被消化，刺激肠胃蠕动，最终引起腹胀、腹泻等症状。

还有人说，空腹喝牛奶容易造成蛋白质的浪费。实际上，牛奶中含有丰富的营养物质，都可以优先为身体供能，而且 人体会先消耗乳糖与脂肪，蛋白质并不会那么快被消耗，所以喝牛奶并不会造成蛋白质浪费。

因此，对于普通人来说，空腹喝牛奶是没有问题的，不会影响消化和吸收，还能补钙，预防骨质疏松，为机体有效供能，提高免疫力等。

需要注意的是，人体每天的吸收量有限，不宜一次性喝太多牛奶，一天一杯即可。此外， 尽量选择营养全面丰富的全脂纯牛奶 。

对于乳糖不耐的人来说，可以少量多次喝牛奶，从少到多，慢慢增加牛奶的饮用量，让肠胃逐渐适应；也可以少喝牛奶，多喝酸奶；或者不要空腹喝牛奶，喝牛奶前先吃点主食。

真正空腹不能吃的食物，其实是这3种

既然香蕉、柿子和牛奶都可以空腹吃，那么什么食物是不能空腹吃的呢？

一是浓茶和咖啡

很多上班族在早上上班前为了提神醒脑，都会空腹喝一杯浓茶或咖啡，不过，浓茶和咖啡中含有大量的咖啡因，虽然会兴奋大脑神经，但同时也会 加快心率，使人出现心悸、胸闷等不适症状。

二是甜食

大多数甜食的含糖量都比较高，空腹食用 容易导致血糖突然升高 ，尤其对于糖尿病人来说，不利于血糖的稳定。

而且，甜食会 刺激胰岛素分泌，使血液中的糖原变成脂肪 ，囤积在体内，长期以往，就会出现超重和肥胖的风险。

三是酸食

山楂、菠萝、橘子 等酸食也不宜空腹吃，因为这些食物中含有大量的有机酸或鞣酸， 有机酸或鞣酸会刺激胃酸大量分泌，引起腹胀、恶心、呕吐 等症状，影响正常的肠胃功能。

特别是肠胃功能不好的人，一定不要空腹食用酸食，以免加重症状。

民以食为天，对于注重饮食的中国人来说，什么能吃，什么不能吃更是有各种各样的说法。不过，我们要有明辨是非的能力，不要听信谣言，而是坚信科学。#谣零零计划# #39 健康 超能团#

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