能够起到降血糖效果的食物，你都知道哪些呢？

引言：血糖问题是高血糖患者十分关注的话题，因为高血糖的病情一旦得不到控制，对衫粗生活和工作的影响都是非常大的，需要提前做好预防工作。所以今天小编想分享的话题就是，能够起到降血糖效果的食物都有哪些？

一、怎么做才能够稳定血糖？

饮食上一定要保证营养均衡，营养多样。可以多吃一些蛋白质丰富，碳水化合物多的物质，来满足机体的需求。不要让自己出现饥饿、劳累，四肢无力的情况。可以少食多餐，一日三餐转换成一日6餐。但是每餐不要吃得过多，适量即可。可以多吃一些绿叶蔬菜，因为蔬菜中大多都含有膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，延缓血糖上升。而且多吃蔬菜能够增加饱腹感，这样就可以让自己少吃主食。一定要控制热量以及糖分，总而言之，要想让血糖稳定就不能节食，要合理的搭配，不暴饮暴食，科学进餐历塌蠢。

二、哪些食物能够起到降血糖的作用？

可以多吃南瓜，南瓜中含有丰富的果胶。而且果胶在碰到水后，会延缓肠道对糖类物质的吸收。能够有效的降糖，而且南瓜中还含有人体所需要的微量元素，能够促进胰岛素的分泌，也起到降血糖的作用。可以多吃一些莴笋，莴笋中的糖分以及脂肪含量都会特别低，并且有胰岛素的成分，能够降低血糖。苦瓜本身具有清热、清肝明目的功效，并且当中还有对人肢陪体有益的物质，能够分泌胰岛素，降低血糖，改善糖尿病。还可以多吃黑木耳，黑木耳中含有大量的矿物质元素以及胡萝卜素，并且含有木耳多糖的成分，能够帮助降糖。木耳无论是炖汤，凉拌，还是炒菜都非常美味。

我觉得有苹果，香蕉，橘子，橙子，生菜和芹菜。因为这些蔬菜的营养价值是很高的，而且也有降血糖的效果。

菠菜，洋葱，苦瓜，冬瓜，芹菜，大蒜，燕麦这些食物都是可以起到降血糖效果的食物。

萝卜，白菜，土豆，西红柿，草莓，菠萝，黑米，海带，绿豆，芹菜，这些食物都可以的。