香蕉碳水化合物含量是多少?

一、香蕉碳水化合物含量是多少?

1根香蕉碳水化合物18.2克。每100克香蕉果肉中含蛋白质1.2克，碳水化合物19.5克，脂肪0.5克，粗纤维0.9克，磷31毫克，钙9毫克，铁0.6毫克。

香蕉营养价值

香蕉属高热量水果，在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，此外，还含多种微量元素和维生素。

其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需，硫胺素能抗脚气病，促进食欲，助消化，保护神经系统。

核黄素能促进人体正常生长和发育，香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。

二、一根香蕉的热量是多少

香蕉 热量：

香蕉 (热量:91卡/100g)

1根香蕉(可食部分89.0克)含有热量81大卡，需要散步55.9分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.20克;核黄素0.04克;钠0.80克;纤维素1.20克;磷28.00克;蛋白质1.40克;铁0.40克等

三、一根香蕉有多少卡路里

100克 92卡

四、香蕉的热量是多少？

香蕉（100克）

热量指数：48千卡 膳食纤维素：15.8克 维他命C：2.2毫克

香蕉片:1片15卡

改善免疫功能：经科学研究表明，香蕉越熟它的免疫活性越高，抗癌效果越好，食用它能增加白血球，改善免疫系统的功能，还能产生攻击癌细胞的物质“TNF”。

尽管香蕉的优点很多，但是肠胃较虚弱、容易胃痛闹肚子的人，都不适合吃。糖尿病患者和减肥者也要少吃。

五、一个香蕉的热量

应该是不可以的，首先我们平时吃饭主要摄取的就是碳水化合物和蛋白质，这两样东西为人体提供最基本的能量和生命活动的基础。假设一个香蕉和一碗饭一样重，香蕉中水占70%左右，新鲜的香蕉达到75%左右，而碳水化合物只占22%左右，蛋白质少的可以忽略。而我们吃的米饭，也就是大米，其中的碳水化合物和蛋白质总含量达到85%左右，有的特殊品种甚至更高。所以根据这些数据你应该能明白，一个香蕉根本取代不了一碗饭。而且，除了吃饭以外还要多吃菜，因为除了补充碳水化合物和蛋白质是不够的，人还需要很多维生素和微量元素，这些在蔬菜水果中都能找到！