多巴胺食物有哪些？

2023-03-25 16:03:59　　来源：网络　　热度： ℃

多巴胺食物有哪些？

多巴胺是一种神经传导物质，具有传递信息的功效，而且多巴胺还可以增强人体记忆力、预防衰老，想要补充多巴胺，建议吃以下几种食物:第一种，富含酪氨酸的食物，例如杏仁、芝麻籽、南瓜子、香蕉等，酪氨酸可以合成多巴胺;第二种，抗氧化的食物，例如草莓、树莓、辣椒、橙子、花椰菜、芽甘蓝等，可以有效的防止多巴胺被氧化。

富含多巴胺的食物主要如下：

1、优质蛋白食物：包括乳类、蛋类、肉类、豆类食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、海鱼、奶酪等食物。

2、富含维生素、矿物质的食物：例如杏仁、芝麻、香蕉、鳄梨、南瓜子、草莓、辣椒、橙子、甘蓝、番茄、葡萄、绿茶等食物。

冬天也吃很多香蕉，再加点牛奶，有什么好处吗？

牛奶令人脑洞大开的新吃法：当香蕉遇上牛奶，会是什么味道呢？

冬天的寒冷会使我们经常忘记吃那些冷冰冰的水果，但是水果中却含有很多丰富的人体必须的营养，所以如果你怕冰冷，那就把水果换个吃法呗：把水果做成热气腾腾的小吃，营养依旧，美味不减，一举多得。

牛奶

今天小咪吒就教大家一种新吃法：牛奶香蕉煎饼。

需要准备的食材如下：

香蕉1根，面粉50克，牛奶1杯，鸡蛋一个，适量植物油。

香蕉

具体步骤如下：

把香蕉的皮剥去，用刀把果肉切成块，再用刀背剁成泥，装碗，倒入牛奶并且搅拌匀做成泥糊；

把鸡蛋磕破，然后把蛋清和蛋黄倒入一个小碗，用筷子把蛋清和蛋黄大散拌匀；

把鸡蛋倒入装香蕉泥的碗中，并用快起将其搅拌均匀，做成泥糊；

把面粉倒入装香蕉泥糊中搅拌，如果太干则加入适量清水，然后搅拌均匀成粘稠的面糊；

取平底锅，锅中加入少许植物油垫底（摇一摇平底锅使锅底都能受油），开中火烧热之后改成小火，用小勺舀一勺面糊倒到锅中心，随面糊自己慢慢的向周边蔓延流动，煎上几分钟至另一面微黄，用锅铲将其翻转，煎另一面。

用同样的方法一直把面糊煎完即可，如果平时比较喜欢做各种小吃造型的朋友，还可以买一些模型，煎出来的饼就可以随模具样子做成各种好看的造型。

泥糊

简单吧？学会了就赶快回家动手做来吃吧，相信你一定会慢慢爱上美食和做美食的感觉的。特别是在一家人都休息的适合，能够做点美味又营养的小吃给家人享用，看着家人的笑容就会感觉到无比的幸福对吧？

牛奶香蕉煎饼

营养分析：

香蕉：香蕉中含有丰富的钾，可以帮助人体排除体内多余的钠，可以润泽肌肤和改善水肿。尤其是经常抽筋的朋友非常适合多食用香蕉，一般抽筋大多是因为缺钾，所以冬天也需要多吃水果哦，还可以变着花样的吃，真的好棒！

牛奶：牛奶的好处我想小咪吒不用再多说大家都知道了，牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。除此之外最重要的莫过于：牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。所以为了健康，我们几乎需要每天都食用适量牛奶，而且对于睡眠不太好的朋友来说，晚上睡前可以来一杯温的纯牛奶，还可以助于睡眠哦。

适合与香蕉搭配的食物如下：

香蕉和桃子搭配，能够起到润喉和促进饮食的作用；

香蕉和巧克力搭配，可以兴奋神经、使心情变得美丽；

香蕉与玉米须搭配，可以防治高血压；

香蕉与黑芝麻搭配，可以补益心脾、养心安神；

香蕉与李子同食，可以清热润肠；

香蕉与燕麦搭配，可以改善睡眠，提高睡眠质量；

香蕉与银耳搭配，可以养肺通便；

香蕉与川贝搭配，能够起到清热生津、润肺清肠的作用。

和香蕉相克的食物如下：

红薯与香蕉搭配会引起身体不适，所以红薯不要与香蕉同食哦。

芋头和香蕉搭配会引起腹胀。