香蕉的含钾量高吗？

一、香蕉的含钾量高吗？

香蕉的含钾量是比较高的，钾离子是传递生物电信号的重要的离子，所以说适量的补充一些钾是非常有必要的。钾一般在水果和叶类蔬菜中含量中比较高。香蕉可以润肠通便，对于大便不畅，消化系统功能不太好的人是可以多吃一点的，并且含有丰富的维生素C，可以增强机体的抵抗力

二、含钾高的水果和蔬菜

含钾高的水果：香蕉、圣女果、龙眼、猕猴桃、柿子、枣、杏、橘子、橙子、草莓、葡萄、油桃、西瓜、苹果、梨等。含钾高的蔬菜：菠菜、苋菜、芹菜、油菜、甘蓝、香菜、山药、鲜豌豆、毛豆、大葱、莴笋等。

1、香蕉

香蕉所含营养成分的种类与其慎没他水果相比并无特殊，但某些营养成分或简的含量却有些特别：

高糖：香蕉的碳水化合物（糖类）含量特别高。每100克水果的含糖量，香蕉约28.9克，其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香蕉所含的糖类，以单糖、双糖居多。

高钾：香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

2、苋菜

7月是吃苋菜的黄金时期，这时候的苋菜非常鲜嫩可口。苋菜是夏天大量上市的蔬菜之一。苋菜又分红苋菜和绿色苋菜两种。苋菜是营养价值非常高的蔬菜，苋菜含有各种维生素和粗纤维、钾等。是一种非常好的食材。

3、菠菜

菠菜营养价值属中等，可是，各种营养含量均衡，且还富含钾等微量元素，具有较好的食疗作用。

4、圣女果

圣女果是一种长得像西红柿的水果，圣女果的体积比西红柿小很多。口感也是和西红柿的口感很像。圣女果口感酸甜多汁，非常好吃。

圣女果含有叶酸、维生素C，钾元素的含量也是普通番茄的1.46倍。

5、龙眼

龙眼的学名是桂圆。是一种生在衫孝裤南方的水果。新鲜的桂圆剥去外壳，就可以食用了。龙眼的口感非常香甜多汁，特别受到小朋友的喜爱。

龙眼含有维生素C、磷、胡萝卜素、碳水化合物、钾、镁、钙、钠、维生素A、烟酸、蛋白质、硒、膳食纤维、锌、铁、维生素B2。

三、香蕉的营养成分含量表

香蕉的营养成分含量表

香蕉的营养成分含量表，香蕉是一种日常生活中常见的水果，香昌橘蕉的营养非常丰富，果肉软滑香甜，非常适合老人和孩子食用，那么下面为大家分享香蕉的营养成分含量表。

香蕉的营养成分含量表1 1、碳水化合物的含量：每100克香蕉中，含有22克，大约占了1/5.

2、蛋白质含量：每100克香蕉中，含有的蛋白质的含量11.4克。

3、维生素：每100克香蕉中，含有维生素A、C、E，大约一共是8.34毫克。

4、矿物质含量：每100克香蕉中，含钾最高，约256克，还含有镁、磷、钙、硒、锰、锌、铁。

5、脂肪：每100克香蕉中含有热量91卡每100g香蕉中含有脂肪0.2克。

6、纤维素：每100克香蕉中含有纤维素1.2克。

每100克香蕉营养含有蛋白1.2克，人体脂肪0.5克，碳水化合物化合物19.5克，膳食纤维0.9克，钙9mg，磷31mg，铁0.6mg，还带有胡罗卜素、尼克酸、维生素b3、维他命C、维生素E及丰富多彩的营养元素钾等。

香蕉的营养成分含量表2 香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达378焦耳。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外，还含多种微量元素和维生素。

其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的.生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。

从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，(因此不宜多吃，容易发胖)而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

不过，正因为香蕉性寒，体质偏于虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至于寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。

最有趣的，莫过于德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。总之，身体燥热者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可选吃大蕉(通便力更强)、皇帝蕉等其它品种。

香蕉的营养成分含量表3 香蕉的别名：

古称甘蕉，又名弓蕉、香牙蕉、蕉子、蕉果。在国外一直享有“圣果”、“智慧之果”和“绿色岩迅纳象牙”之美称。

香蕉的形态特征：

香蕉是芭蕉科草本植物的果实，古称甘蕉，品种较多，有仙人蕉、花莲蕉、北蕉、苹果蕉等诸多品种。

香蕉香味宜人，肉质松软，甜味爽口，是人们喜爱的佳果，且有较高的营养价值。

香蕉的营养分析：

香蕉的营养价值非常丰富，含有多种人体所需的有效成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁以及胡萝卜素，维生素A、B、C、E等物质。

每100克果肉中就含有蛋白质1．2克，是梨的12倍；脂肪0．6克，是梨的6倍；碳水化合物19．5克，粗纤维0．9克，钙9毫克，磷31毫克，也是梨的6倍。另外，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素。

香蕉的营养价值：

在运动场上，特别是一些“耗时”的体育竞赛，常可见到选手在休息时剥香蕉吃――这么做只是为填饱肚子吗？其实，在运动时不适合吃太饱，半途吃香蕉主要是为了补足身体迅速流失的能量。

香蕉之所以被称为“绿色象牙”，是因为其具有极其丰富的能量，一直是运动员和追求高质量饮食结构者的宠儿，它能提高人的耐力、抵御忧郁情绪、降低血压、缓解肌肉疼痛，还能美容润发……常吃香蕉，能在给你带来软糯滋味的同时振奋你的精神，使你开心起来，感受更多欢乐与欢笑，使大脑更具创造力。

香蕉的钾含量为水果最粗没高，而盐分比较低，因此是抗动脉硬化的先锋水果，是最理想的降压和预防中风的食物之一。美国科学家研究证实：连续一周每天吃两根香蕉，可使血压降低10%。

发表在《新英格兰医学杂志》的研究也曾指出，如果平时多吃点香蕉，中风死亡的几率会降低40%。更可贵的是，尽管香蕉热量较高，但不含脂肪，而且营养全面，老年人常吃香蕉，对保持身体健康有重要的意义。

香蕉的营养成分含量表4 野香蕉的营养成分

野香蕉中含有蛋白质、氨基酸、淀粉、脂肪、纤维素、总糖、还原糖、维生素C、钙元素、铁元素、磷元素、镁元素、钾元素、没食子酸等营养成分。

提高免疫力

野香蕉中含有的氨基酸具有合成蛋白质、维持机体正常生理功能的作用，能够促进儿童生长发育、提高免疫力、增强抗病能力，老人和小孩都可以食用野香蕉。

缓解便秘

野香蕉中含有丰富的纤维素，纤维素能够抑制机体吸收脂质和胆固醇、促进肠胃蠕动，食用野香蕉对于降低血脂、缓解便秘都有很好的帮助。

解酒

野香蕉中含有还原糖成分，其中主要为果糖，果糖具有解酒、护肝、维持正常血糖水平等作用，因此野香蕉还适合低血糖发作、饮酒后的人群食用。

野香蕉是一种日常生活中常见的食物，那么野香蕉的营养成分有什么？

美白肌肤

野香蕉中含有丰富的维生素C，具有抗氧化、抗黑色素形成、美白肌肤的功效，同时还具有抗肿瘤、抗癌、预防坏血病的功效。

适当降压

野香蕉中含有丰富的钙、钾元素，钙的摄入可以使外周血管扩张，有利于减少外周血管阻力，而钾的摄入有利于钠的排出，因此摄入钙和钾元素对于轻型高血压更具有明显的降压作用。

抑菌消炎

野香蕉中含有没食子酸成分，能够抑菌消炎，具有收敛、止血、止泻的功效，对于抗肿瘤也有一定的功效。