如果一天之內，只吃香蕉、蘋果和白開水，可以減肥麼？

可以减肥的，如果长期是不建议这样做的，短期内是可以达到减肥的效果的，当你第二天恢复到正常饮食以后，体重会反弹回来的，所以 ，这个也属于节食性减肥了。

减肥你可以在原有基础上可以这样调整；

早餐：苹果一个+一支脱脂奶

午餐：餐前一杯温水200毫升+一份蔬菜+一个鸡蛋+一小碗糙米饭

下午：3~4点 香蕉一个

下午多喝水有助于身体代谢，增加燃脂速度。

晚餐：餐前20分钟一个苹果+一碗蔬菜肉汤+一碗杂粮粥

晚上睡前3个小时就不要吃食物了，吃食物会导致你第二天体重上升，如果实在很饿，可以选择低热量的食物，比如，黄瓜，圣女果等。

除了饮食以外，运动辅助有助于燃烧的脂肪更快捷代谢出去；

如果是上班，可以选择上下班走楼梯，晚上晚餐以后散步，快走等运动，每次时间在40分钟以上，运动要坚持下去，这样才能看到减肥效果的，如果因为加班时间比较晚，可以选择颠脚，靠墙根站立，这些运动同样也可以促进脂肪代谢的作用。

减肥要遵循消耗大于摄入量，不但能减肥，同样对健康也有利。

欢迎关注营养师李老师，专业健康减脂多年，辅导上千人健康减脂毕业，如果你有健康减脂或者营养健康的问题，欢迎评论区留言！