血糖偏高的可以吃香蕉吗，可以吃哪些水果

糖尿病能吃什么水果？水果中含糖量多少不一，要慎选食。

1、每百克水果含糖量在10克以下的有：青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等，高血糖的人可以选用。

2、每百克水果含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等，就得小心选用。

3、每百克水果含糖量超过20克的有枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，其含糖量甚高，则不要食用。

不少蔬菜可当作水果食用，如西红柿、黄瓜、菜瓜等，每百克的糖含量在5克以下，又富含维生素，适合糖尿病人食用。

同时，在血糖高的情况下，可以通过茶饮或者是运动的方法以及多吃纤维素较高的食物进行辅助改善。而类似于红枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。

血糖偏高的可以吃香蕉。因为香蕉含有丰富的维生素和矿物质，其中钾和镁的含量尤其高（一个中等大小的香蕉含有451毫克的钾）。钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉对消化、吸收功能，也都有良好的促进作用。糖尿病患者尤其是糖尿病合并高血压的患者，在平衡膳食、适量控制的饮食原则下，还是可以吃香蕉的。最好在血糖控制良好的情况下食用香蕉，标准是：餐后血糖<10mmol/L，糖化血红蛋白小于7.0%，血糖稳定，短期内没有大的波动。

择水果尽量选择含糖量相对较低的，以及升血糖比较慢的水果。没有绝对不能吃的，但建议香蕉、红枣、荔枝、山楂、桂圆、菠萝、葡萄等含糖量高的尽量少吃。苹果、梨子、草莓、樱桃、柚子、李子、桃子、猕猴桃、菠萝、柠檬可适量吃。

另外，吃水果还需注意：

①水果的“时机”：空腹血糖7.8以下，饭后2h血糖10以下，糖化血红蛋白7.5%以下，血糖稳定的时候再吃。如果您血糖高特别想吃，那建议可以吃适量蔬菜类的水果，比如黄瓜、西红柿。

②吃水果的“时间”：刚吃完饭，不建议马上食用。快吃饭了，饭前也不建议吃，容易让血糖升的老高。一般作为加餐食用，两餐中间吃（如上午10点，或下午3点）

③吃水果的“量”，一般每天可吃200g左右的水果，同时遵循“交换”原则，应减少25g主食，要能在吃水果前和吃后2h测个血糖，对了解自己能不能吃该种水果，吃的量是否合适更有帮助！

避免食用含糖饮食，食用食物食油

少吃高热量饮食

要少食多餐

多运动

蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用

禁烟酒，低盐饮食

当血糖值高过规定的水平时就会形成高血糖症

导致血糖高的原因很多的：

偶然的高血糖，血糖检查前如果食用大量的甜食，当然会出现血糖高的结果。

不良生活习惯和环境会导致，其他疾病引起的高血糖，遗传等原因也可以导致高血糖。

血糖高的人可以吃香蕉，不过一定要适量。血糖高的人能不吃水果要看自己的身体的实际状况，一般来说如果病情控制的比较理想是可以吃的，如果不是很理想就不要吃了。因为水果中富含糖类,而且能迅速被度机体吸收，易引起高血糖。重病患者不宜多吃，病情稳定者可以适量的吃一些。水果最好在餐前一小时吃，选择含糖量低的水果吃。如橙子、柚子、西瓜、草莓、猕猴桃、芒果、杏、柿子、鸭梨、樱桃、枇杷、苹果、葡萄、桃子、菠萝等。

血糖高一定要及时的调理和治疗，长期血糖高会造成肾体积增大，肾小球滤过率增加，使得肾功能不全。所以在注意监控血糖的同时也要注意对肾脏的保护。在滋补肾脏方面，可以饮用由茯苓、虫草、白木耳、猪苓组成的--苓白多菌粉，天然食药用真菌，以菌固肾，以菌益肾，以菌养肾。自然补肾，不给肾脏增加负担，还要养成良好的生活习惯，不熬夜，保证充足睡眠，不吃辛辣刺激性食物。

血糖高的人可以吃香蕉，不过一定要适量。香蕉的含糖量为19.5%，升糖值为10，在水果中算是比较高的，所以是可以吃的但是一定能过要适量。水果中富含糖类，而且能迅速被度机体吸收，易引起高血糖。重病患者不宜多吃，病情稳定者可以适量的吃一些。水果最好在餐前一小时吃，选择含糖量低的水果吃。如橙子、柚子、西瓜、草莓、猕猴桃等。血糖高的人可以吃一些具有降糖效果的真菌，比如香灵菌菇粉，天然可食用真菌既能有效控制血脂，还能辅助调控血糖。