听说健身完之后,多吃香蕉好,这种说法对吗?
2023-01-23 00:27:58 来源:网络
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一、听说健身完之后,多吃香蕉好,这种说法对吗?
可以吃 不是多吃
通常我们健身以后 身体很容易疲劳
香蕉里面有大量的糖份可以补充体力
防止低糖
但是不用多吃
二、健身完了吃香蕉可以吗
这个是可以的,能补充维生素和矿物质 ,还能管饱
三、力量训练后来半根香蕉可以吗?
当然可以。香蕉是健身必须常吃的水果之一,能帮你提高健身效果的。
四、健身后吃什么?
运动前
你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干,或是优酪乳、葡萄干,或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。
运动后
运动过后大约一小时后再吃东西,因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水份。
若在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。
例如三个水果(苹果、橘子等;两个水果加一杯牛奶;500 ml 纯果汁;两个水果加一杯酸奶;两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。
差不多就OK了