吃多香蕉会长肥吗？一天吃多少个才是好的合适的？

一、吃多香蕉会长肥吗？一天吃多少个才是好的合适的？

每100克香蕉含水分77克，蛋白质1.2克，脂肪0.6克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9毫克，钙9毫克，磷9毫克，铁0.6毫克，胡萝卜素0.25毫克，维生素B10.02毫克，维生素B20.05毫克，尼克酸0.7毫克，维生素C6微量。香蕉营养高、卡路里低，且能预防癌症。一天吃2根香蕉，能有效地改善体质，不会发胖。不过香蕉起清热润肠，促进肠胃蠕动作用，脾虚容易腹泻者不宜多吃

二、香蕉吃多了会不会长胖？一天吃多少根香蕉适合呢？

什么东西吃多了都胖，香蕉也是一样的，一天吃香蕉2-3根就好，加上每天的饮食控制就不会长胖，早饭喝粥、吃面包牛奶等，随意搭配，午饭七分饱多吃蔬菜和适量瘦肉，晚饭吃两根香蕉，每天如此就能养成习惯，就很难再长胖，但想完全瘦身推荐用痩立美，美美是我用过最满意的一款，至今没反弹，另外每次吃完饭出去走走，尤其是晚上可以去散步一小时，瘦的就更快了。 ~~~~~

三、香蕉热量高吗！早上吃会发胖吗！

虽然香蕉的热量高，但早上吃香蕉不会发胖，而且香蕉还是女士们钟爱的减肥佳果，因为香蕉有助于消化，可是不要空腹吃。香蕉的营养价值高，而且属于低脂食物，所以吃香蕉是可以起到减肥功效的。

每100克香蕉果肉中含蛋白质1.2克，碳水化合物19.5克，脂肪0.5克，粗纤维0.9克，磷31毫克，钙9毫克，铁0.6毫克，还含有大量的胡萝卜素、烟酸、硫胺素、维生素c、维生素e及丰富的微量元素钾等。

扩展资料：

香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然， 一根香蕉（净重约100g左右）的卡路里只有91卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。

对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。香蕉对减肥有利，是因为卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉的卡路里含量很低，常吃也不会发胖，对减肥也有作用，还有助于消化，香蕉还有美腿的功效。常吃腿部会变的很匀称纤细。

参考资料来源：百度百科——香蕉

四、两根香蕉加一个梨的热量

两根香蕉加一个梨的热量为252大卡

香蕉热量：

91大卡/100g

1根香蕉(可食部分89.0克)含有热量81大卡，需要散步55.9分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.20克;核黄素0.04克;钠0.80克;纤维素1.20克;磷28.00克;蛋白质1.40克;铁0.40克

梨热量：

44大卡/100g

1个梨(可食部分205.0克)含有热量90大卡，需要散步62.1分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.20克;核黄素0.06克;钠2.10克;纤维素3.10克;磷14.00克;蛋白质0.40克;铁0.50克;